A híres Atkins diéta. Vélemények fűszerezett azt sugallják, hogy figyelemre méltó

Valaki, megjegyezve, hogy voltak extra kiló, azonnal futni az edzőterembe, és kezdődik egy fárasztó edzés. Valaki tervezett böjt nap a fogyás tervet. És valaki a kedvére az étrendben.

Meg kell jegyezni, hogy nem minden diéta figyelemre méltó, bár a legtöbbjük nem segít, hogy elbúcsúzzon (bár rövid) súlyfelesleggel. Ma, a népszerű és az egyik leghatékonyabb elismerten az Atkins diéta. Vélemények, akik tapasztaltak az akció - bizonyíték. Nézzük meg, hogy milyen diétát.

Mi a lényege a híres diéta? Pozitív és negatív

Ez a diéta ismert, hogy az egész világot. Hollywoodi sztárok és orosz politikusok felismerték, hogy az egyik leghatékonyabb és a fény. A lényege a diéta: Limit bevitt szénhidrát. Mindenki, aki elkezdi enni a szabályok szerint, garantált fogyás. És a hatása az egészségre nem az Atkins diéta. Vélemények és benyomások is pozitívak.

A diéta támogatói és ellenzői. Az véleményének meghallgatása mindkét fél, akkor lehet, hogy jelezze a pozitív és negatív oldalát a hatalom az Atkins módszer. A pozitív oldalon, ez tényleg ad az eredményt, és a dömping kg sokáig nem küldjük vissza. Csökkenést észlel a súlya és térfogata lehet két héten belül a szabályok szerint az ellátás. De egy negatív nod táplálkozási és sok orvos. Úgy vélik, hogy táplálkozási kövér jobban elősegíti a súlygyarapodást, és szénhidrát (ha enni a megfelelő szénhidrát) soha nem befolyásolta jelentősen a változás az emberi tömeget.

Dr. Atkins azt tanácsolja étkezési

A technika célja négy szakaszból áll: a kezdeti fogyás, fogyás folytatódott, a megtakarítás az eredményt, és megszokni a folyamatos támogatást a tömeg.

Mindegyik fázis tart egy bizonyos ideig. Az első - két hétig. Ebben az időszakban, Dr. Atkins diéta biztosítja a szervezet hajlam fogyás ezzel a módszerrel, és megszokja az új rendszert és a diéta. Vannak követelményeknek. A két hét alatt, hogy megszokja a fogyás enni tört, és világosan meghatározott ideig, legalább 3-szor. Ehet fehérjék, de nem több, mint 20 g naponta fény. Vannak tilalmakat. Nem lehet enni lisztet, zöldséget tartalmazó keményítő, koffeint fogyaszt. A nap folyamán meg kell inni sok tiszta szűrt víz, nem kevesebb, mint 1,5 liter. Alapját képezik étkezési zsírokban és élelmiszerek, amelyek nem tartalmaznak (vagy igen kevés) szénhidrátokat. Ez a hús, baromfi, hal, tenger gyümölcsei, gomba, tojás. Evés szénhidrátok is ajánlott. De egy kis összeget. Jobb, ha enni zöldségek és gyógynövények.

A második szakaszban - folytatása a csepp súlya. Már tudom, hogy milyen ételeket lehet enni sok, ebből kiderül, hogy jobb. Ez az az időszak, amikor támaszkodva saját preferenciái és a megszerzett ismeretek képezik a személyes menüben. Szénhidrátot kell fogyasztani is egy kicsit, de hagyjuk enyhe növekedés szénhidráttartalmú ételek.

A harmadik szakasz - a megőrzése az eredmény. A fő cél, amely elé a fogyókúra módszerek és az Atkins diéta (vélemény az elmúlt szakaszban majd jöhet a referencia) - tanítani enni jobb minden alkalommal, kontrolling súlyát. Ebben a szakaszban, Dr. Atkins diéta tippeket kissé számának növelése elfogyasztott szénhidrátok, új termékek bevezetése. Legnagyobb növekedés mértéke a szénhidrátok - nem több, mint 10 gramm 7 napon át. Most lehet, hogy tartalmazza a menüben dió, keményítőtartalmú zöldségeket, hüvelyeseket, édes gyümölcsök, gabonafélék engedélyezettek, főtt bő vízzel.

Végül a negyedik szakaszban - a szervezet függőség a hozzárendelt diéta. Ne feledje, hogy már régóta megszokott rendesen enni és tört. Ön része jelentősen csökken. A telítési szükséges kevés eleséget. Nem kell emlékezni a múltban, és hogy növelje a részeket újra. Legyen ez a szabály: enni folyamatosan tanított Atkins diéta. Vélemények a munkát a magam és a testem ne felejtsük el, hogy hagyja azok számára, akik csatába súlyfelesleggel.

By the way, hogy az információt figyelembe véve. Nagyon gyakran az alábbi módszert nevezik hibásan Atkinson diéta. Ez a név nem helyes, bár gyakran használják. Tudod, beszélünk így a csepegtető tömeg.