Diet - Mi ez? Terápiás étrend, fogyás diéta

A mai világban a „diéta” nem rendszeresen szembesülnek azzal az eltéréssel, babák. Ezt a kifejezést gyakran azonosítják a fogyás. De ez mindig?

A történelem előfordulása diéta

Általában a diéta - ez egy sor bizonyos szabályok az ellátás, amely szabályozza az összeg a kémiai összetétele és fizikai tulajdonságai az alkalmazott termékek, valamint ezek gyakoriságát. Fordította a görög „diéta” - nem más, mint egy „életmód”. Kiderült, eredetileg nem áll kapcsolatban a csökkentés súlya sem volt.

Az emberiség már régóta nagy figyelmet fordított a kérdés a hatalom. Hippokratész az ie 5. században azt állította, hogy egy jól megválasztott táplálék lehet a gyógyszert, azt támogatni egy hasonló ötlet, és Avicenna. A kérdés a fogyás idején nem állt. Ez a tendencia nem volt sokkal később.

Az első népszerű könyvet megszabadulni a felesleges súlyt, meg a 19. században. Ebben a számban, megosztottam a történetet az ő út karcsúság üzletember Angliából Uilyam Banting. Megszabadulni a pár tucat kilogramm sikerült korlátozásával szénhidrát a diéta.

A 20. században a születése számos népszerű az aktuális trendeket. A század elején volt egy koncepció kalória súlykontroll és a 30 év előadott elvek külön étel.

A mai világban van egy kultusz, formás, tónusú test, így a diéta így a kereslet a száma, azok nagy és folyamatosan frissül az új verziók. Hogy könnyebb navigálni mindezt változatos és megérteni, mi a diéta alkalmas minden esetben a indítsa érdemes figyelembe venni az általános besorolás: a diéta lehet osztani a gyógyító, wellness és a fogyás.

terápiás étrend

A cél a terápiás étrend -, hogy befolyásolja a a betegség lefolyása, a változó étrend és így hatással van az anyagcserére, az emberi szervezetbe. A lényeg az ilyen rendszerek bizonyos változások a diéta, illetve problémák egy vagy több szervhez. A terápiás étrendi elv mögött shchazhenija: mechanikus (zúzott termék vagy őrlik cefre), kémiai (kizárják bizonyos élelmiszerek), termikus (ne túl forró és nagyon hideg étel).

Hazánkban már elfogadott számozási rendszer terápiás étrend. Például, №1 és №2 étrend előírt gyulladásos betegségek, a gyomor és a belek, №7 - betegségek, a vesék, №8 - abban az esetben, elhízás, №10 - problémák esetén a szív és az erek. Diet №15 használják orvosi és szanatóriumi létesítmények betegségek, amelyek nem igényelnek semmilyen különleges teljesítmény, valamint a gyógyulási időszakban.

Az orvosi diétás étel nagyon nagy jelentőséget módba. Többszörös étkezés nőtt 5-6 alkalommal egy nap, elkerülve a hosszú szünetek.

egészségügyi diéta

Ezek a diéták nem olyan szigorú a vallomása terápiás. A fő feladat - gyógyulás után stressz vagy kemény fizikai tevékenységet, javítja tónusát, test tisztító. Általános szabály, hogy egy egészséges ételek együtt használják más helyreállító és tisztítási eljárásokat. Egészséges táplálkozás - a természetes termékek, kivéve az élelmiszer-adalékanyagok, konzervek, gyorsétterem.

Fogyás diéta

Éppen ezek a hatalmi rendszerek társul most a „diéta”. A fő feladat -, hogy a testtömeg csökkentését és hogy a szervezet egy harmonikus forma. Ezen a területen ez kínálta a legtöbb étrend és táplálkozás. Valóban, ez egy nagyon termékeny terület kísérletek.

Diet - ez mindig korlátozva van akár egyes termékek, illetve a kalória-bevitel. Elvileg az egyetlen követelmény, hogy csökkentse a testsúly, a következő szabály: a szervezet több kalóriát, mint amennyit kap az élelmiszer. Csak akkor, ha a kalória deficit a szervezet elkezdi használni a saját tartalékok, és ehhez meg kell tölteni minden többet, vagy kevesebbet fogyasztanak. Sport - egy téma egy másik vita, de milyen étrend nem fog tapasztalni a fizikai és mentális (de nem utolsósorban) a kényelmetlenség - komplex és egyedi. De rengeteg közül lehet választani.

Alacsony kalóriatartalmú étrend

Ahogy a neve is sugallja, egy ilyen étrend korlátozzák a napi kalóriabevitel. A termék használható egyidejűleg más. Működtetni egy alacsony kalóriatartalmú étrend hatékony lehet, de ha visszatér a normális étrend súlya jön vissza, gyakran egy bónusz formájában egy pár további kilogramm. Ez azért van, mert a meredek csökkenése tápanyag a test érzékeli, mint a „háború alapokra”, és megpróbálja, abban az esetben, ha a helyzet továbbra is fennáll, fenntartva későbbi használatra. Továbbá, miután egy megfelelően gyors megkezdéséhez további súlycsökkentés lassú lehet, hiszen a test a takarékos üzemmód és lelassítja az anyagcserét. Van is egy esélyt, hogy indul, hogy fordítsuk nem kövér, és az izomtömeg.

monodiets

Fogyókúra, ahol az élelmiszert használnak bármelyike termék: joghurt, alma, hajdina, túró, uborka - egy változata elég kemény és nem kiegyensúlyozott, így nem tapadnak sokáig. Az ilyen étrend 2 kg hetente fogja veszíteni, de a legvalószínűbb a kiló gyorsan vissza, ha tovább nem is szigorúan ellenőrzik.

korlátozó étrend

A diéta, amely épül alapján az ilyen étrend, van egy elfogultságot bármely szerves anyag. Ilyen étrend lehet nagyon gyakori manapság fehérje vagy malouglevodnye, zsírszegény és még zsírt. Talán a legegészségesebb közülük étrend csökkentett zsírbevitel. Valóban, zsírkalória legkönnyebben alakulnak túlsúlyos, hanem más forrásokból. Az építőiparban az ilyen diétát kell tartani, hogy a hiány először alkalmazni a zsírt, majd - a szénhidrátok. Házi étrend lehet, hogy ezen az elven alapszik, mivel olcsó és egyszerű.

A legnépszerűbb diéta

A legkedveltebb most fehérjetartalmú étrend említhetjük Pierre Ducane rendszer teljesítménye. Ugyanez az elv - alacsony szénhidrát fogyasztás - az alapja a diéta Dr. Robert Atkins. Alacsony szénhidráttartalmú diéta is Kremlben. Ez így van - előnyös alkalmazása fehérjék - ad gyors eredményt, de bizonyíték van arra, hogy meghosszabbította megfelelés probléma lehet a vesére.

Köztudott az úgynevezett zonális diéta: a napi menü tartalmazza tapadó bizonyos egyensúly a zsírok, fehérjék és szénhidrátok. Nagyon gyakori elve kalória: próbáltam mondani, hogy akkor gyorsan megtanulják, hogy nélküle egy számológép és határozza meg a kalória tartalma élelmiszer szemünk előtt.

Érdekes Diet „6 szirom”, ami azt jelenti, váltakozásából hal, zöldség, csirke, gabona, túró és gyümölcs nap. Követői ajánlott akasztani a hűtőszekrény papír százszorszép szirmait aláírt megfelelően a cél az volt a szemem előtt.

Felkeltette az étrendben, amelyek inkább hosszú távú villamosenergia-ellátó rendszerek. Például, a rendszer „mínusz 60” elveire épül az egészséges táplálkozás: Ne hagyja ki a reggelit, eszik az igen magas kalóriatartalmú ételek délelőtt, hogy feladja tejcsokoládé és édességek mellett keserű, nem kombinálható a burgonyát a hús és nem eszik hat után.

Van egyfajta a posztulátumain külön étel. Mindenesetre, a kár, csak nem tud. A mediterrán étrend elismerten az egyik legegészségesebb. Annak alapelveit szabad enni zöldség, tenger gyümölcsei és a zsíros hal, gyümölcs, zöldség, olívaolaj, baromfi, dió, joghurt és a lágy sajtok. Engedélyezett tészta és egy kis vörösbort. Hát nem egy nagy diéta minden nap?

megállapítások

Nincs tökéletes diéta, amely alkalmas az összes, kivétel nélkül. De meg kell először biztonságos egészségügyi és figyelembe kell venni az egyéni jellemzőit személy: még akkor is, honnan jött. Hogy az élelmiszer, amelyet korábban az ázsiai, egyáltalán nem alkalmas arra, hogy a bennszülöttek a déli, és fordítva. A személyek egyes csoportjainak, hogy vegyenek részt a táplálkozás általában ellenjavallt. Ez vonatkozik a gyermekek és serdülők, terhes és szoptató nők esetében.