A krónikus stressz és annak következményei

A stressz általában az úgynevezett magas feszültség vagy erős érzelmi izgalom okozta őrült ritmust a modern világban. Az emberek, akik állandóan ilyen körülmények között élő, van a krónikus stressz. Ez az állapot vezethet a különböző negatív következményekkel jár a test minden rendszer. Lehetséges, hogy valahogy védeni magukat a krónikus stressz lemondás nélkül célok megváltoztatása nélkül az élet prioritásait és élőhely? A tudósok szerint ez a valóság. Sőt, mint kiderült, van még egy vakcina a stressz ellen, ami lehet, hogy mindenki számára. De nem is mindig hoz csak kárt? Próbáljuk megérteni.

Stressz a rövid távú és a krónikus

Sok tudós szerint, a stressz - úgy fejlődött az evolúció során egy komplex szervezet alkalmazkodását mindenféle környezeti tényezők védelem céljából és az alkalmazkodás. Mivel nem közegben nem lehet konstans, a képességét, hogy ellenálljon a bekövetkezett változásokat is - egy nagyon hasznos funkció. De ez csak akkor igaz, ha a rendkívüli helyzet nem túl kritikus, és nem tart sokáig. Stressz ebben az esetben az úgynevezett rövid távú. Fiziológusok úgy vélik, hogy a kis és a rövid távú shake-fel psziché - egyfajta torna. Ha kényelmetlen helyzet elhúzódik végtelenségig, valaki elkezd tapasztalja a krónikus stressz vagy maradandó lelki traumát személyiség. Használja ezt nem, mert nincs élőlény nem tud a végtelenségig ellenállni bármilyen fizikai vagy lelki stressz veszélyeztetése nélkül az egészségükre.

Tényezők a krónikus stressz

Sok tényező van, amelyek okozhatnak krónikus stressz. Okai, vagy, ahogy a tudósok mondják, „stresszorok” a fiziológiai és pszichológiai.

Fiziológiai tartalmazza:

• fájdalom;
• súlyos betegség;
• emberi környezet Kritikus hőmérséklet;
• éhség és / vagy szomjúság;
• részesülő gyógyszereket;
• a zaj és a nyüzsgés a város utcáin;
• fáradtság, fokozott terhelés.

Pszichés tartalmazza:

• verseny, állandó vágy, hogy jobb, mint mások;
• az állandó törekvés a kiválóságra, és ennek következtében a kritikus önértékelés;
• közvetlen környezetében (például alkalmazottak csoport);
• információs túlterhelés
• A félelem, hogy elveszítik a társadalmi státusz, hogy továbbra is „kívül”;
• izolálása, magány, fizikai vagy lelki;
• A vágy, hogy tegyen meg mindent;
• beállítás irreális feladat előtt;
• diszharmónia a családban.

stressz színpad

Az elmélet szerint a kanadai fiziológus Hans Selye krónikus stressz alakul három szakaszból áll:

1. alarm-reakció. Man indul látogató tolakodó gondolatokat életében valami fog történni, vagy sem, azt nem tartom, nem értem. Attól függően, hogy milyen típusú stresszor személy is kényelmetlenül érzi magát a környezeti feltételektől (zaj, hő) vagy fájdalmat érezni könnyen stoped gyógyszerek, de aggodalomra ad okot. Az első szakaszban az a szimpatikus idegrendszer válik keverjük, a hipotalamusz-hipofízis-ons, hogy, viszont termel ACTH hormon és a mellékvesék termelnek kortikoszteroidok, fokozza a készségét az organizmus ellenállni stressz.
2. Ellenállás. Hans Selye hagyományosan nevezte „menekülnek, vagy küzdelem.”
3. Kimerülése. Eddig a pontig a test jön, mint általában, a krónikus stressz, ha negatív tényezők hatnak az ember túl sokáig, vagy van egy állandó változás egyik tényező mást. Szakaszában a kimerültség az erőforrások és képességek a szervezet élesen csökken.

típusú stressz

A rövid távú stressz negatív és pozitív. A második esetben az úgynevezett „jó” vagy eustress. Ez váltja ki minden kellemes események és állapotok (megnyerte a lottó, a kreatív lelkesedés), és szinte soha nem árt. Csak ritkán, nagy pozitív érzelmek is okozhat problémákat, például szívbetegséget.

A krónikus stressz csak negatív. Az orvostudományban, ez az úgynevezett „rossz”, vagy szorongást. Provokál a különböző szomorú és kellemetlen tapasztalatok minden szempontból az emberi élet. Distress szinte mindig vezet rossz egészségi állapot.

„Jó” és „rossz” stressz három csoportba sorolhatók:

• biológia;
• pszichológiai;
• érzelmi.

Krónikus stressz biológiai

Elmélet az ilyen típusú stressz részletesen megvizsgálunk Gans Sele. Általában a biológiai stressz - egy sor fiziológiai reakciók káros hatásai a környezetre, mindig valós és mindig életveszélyes. Ez lehet biológiai, kémiai vagy fizikai tényezők (időjárás, betegség, sérülés). Selye úgynevezett biológiai stressz „az élet sója”, amely, mint a konyhasó, jó mértékkel.

Biológiai krónikus stressz akkor jelentkezik alapján a jelenlegi hosszú távú betegség, kénytelen maradni egészségtelen környezetben.

Gyakran intézkedések olyan tényező és hosszan tartó gyakorlat. Ha mennek keresztül az állandó idegfeszültség (vágy valamit bizonyítani minden, elérjék a megvalósíthatatlan), más személy, mint a fizikai, alakul ki krónikus fáradtság. Stressz ebben az esetben váltja ki egy csomó egészségügyi bajok - betegségek, az emésztőrendszer, a bőr, a szív-és érrendszeri és idegrendszeri, még a látszatát is rák.

A krónikus pszichológiai stresszről

Ez a fajta stressz különbözik másoktól, hogy „fut” a cselekvés nem csak a negatív tényezők, amelyek már megtörténtek, vagy előfordulnak egy adott időpontban, hanem azok is, akik (egyéni vélemény) csak akkor történhet meg, ha attól tart. A második jellemzője ennek a stressz - egy személy is szinte mindig felmérni a képességeiket a megszüntetése a kedvezőtlen helyzetet. Nem számít, milyen tragikus a nem volt a pszichológiai krónikus stressz károsítja a szervezet egyértelmű, hogy nem, és az élet nem fenyegeti. Az okok a pszichés stressz csak a szociális kapcsolatok és / vagy a saját gondolatait. Ezek közül néhány:

• a memória már kudarcok;
• motiváció akciók ( „csaló” magukat annak szükségességét, hogy mindent a legmagasabb szint);
• saját hozzáállását;
• bizonytalanság a helyzet, és hosszas várakozás.

Személyes tulajdonságok, a karakter és a temperamentum nagy hatással az előfordulása pszichológiai stressz.

Krónikus érzelmi stressz

Szerint és az orvosok és fiziológus, akkor ez a fajta stressz befolyásolja a mortalitás növekedése,. Érzelmek fejleszteni az emberben az evolúció során, mint egy eleme a túlélésre. Az emberi viselkedés középpontjában elsősorban az öröm kifejezése és kellemes érzéseket. Azonban a gyors technológiai fejlődés vezet diszharmónia az emberi lelkiállapot, ami miatt a negatív érzelmek. Ezek mind káros hatással van az egészségre. Tehát, a harag tönkreteszi a májat, a lépet, a szorongás, a félelem, a szomorúság és a vesék, a szív a féltékenység és az irigység. Okozó tényezők érzelmi krónikus stressz, a következő:

• képtelenség megvalósítani vágyaikat;
• szórt spektrumú kommunikáció a társadalomban;
• időhiány;
• urbanizáció;
• egy végtelen folyam irreleváns információ;
• megsértve saját pszichológiai ritmusok;
• nagy információs és érzelmi stressz a munkahelyen.

Ezen kívül sok ember folyamatosan tapasztalja a zuhany is éltek olyan helyzet, amelyben nem tudtak kerülni a szenvedést és a vereség. Gyakran kíséri érzelmi depresszió, krónikus stressz, amely egy állami szélsőséges érzelmi depresszió egyének. Az ember válik közömbös magukat és másokat. Az élet számára elveszíti értékét. A WHO adatai azt mondják, hogy a depresszió a pillanatban képviseli 65% -a mentális betegségek.

Jelek a stressz a környező

Hogyan állapítható meg, hogy valakit a környezetében krónikus stressz? Tünetei lehetnek:

• érdeklődés hiánya mást (munkába, a hírek);
• megmagyarázhatatlan agresszivitás (minden olyan megjegyzést érzékelt „ellenséges”), vagy éppen ellenkezőleg, szigetelés, „így a”;
• figyelmetlenség, félreértés állított neki feladatokat, amelyeket korábban könnyedén;
• emlékezetvesztés;
• megjelenése a személy előtt, szokatlanul nyafogás, gyakoriak a panaszok sorsuk
• idegesség, nyugtalanság, szorongás,
• korábban nem figyeltek alkohol iránti vágy, a dohányzás;
• megmagyarázhatatlan hangulati változások;
• előfordulása akaratlan mozgások (egy start megérinti lábát, a másik - köröm harapás).

Jelek a stressz önmagában

Az összes fenti tünetek jellemzik a feltétel a krónikus stressz lehet nem csak az emberek a mi környezet, hanem a magunk számára. Ezeken a látszat, a tudjuk tovább tartsa be az alábbi stressz tüneteit:

• fejfájás, migrén;
• alvászavar (elalvási nehézség, mintha az álom még mindig jön, hogy nem tart sokáig);
• étvágytalanság , vagy éppen ellenkezőleg, állandóan éhes;
• nincs értelme az ízeket;
• megsértése egy székre;
• mellkasi fájdalom;
• szédülés;
• csökkentő immunitás;
• ingerlékenység (nem úgy, mint minden, ez megakadályozza az összes);
• közömbösség nem;
• közöny szeretteit, hogy szeretem az állatokat, hogy a szenvedélyeket;
• fáradtság;
• a megjelenése gondolatok a hiábavalóság, értéktelenség, kisebbrendűségi.

kezelés

Egyesek nem tartják nagy veszélyt a krónikus stressz. A kezelés szerint ezeket az embereket, nem szükséges, csak meg kell változtatni a helyzetet, hogy magát pihenni. Azonban, ha kimutatható a tünetek a krónikus stressz fizetni kell, látogatás egy terapeuta. Ő nevezi ki a vizsgálatok számát, hogy megszüntesse betegségek, amelyek hasonló tüneteket a stressz. Ha semmi veszélyes megtalálható, az orvos írja elő, mint általában, a vitaminok és nyugtatók. Néha elő altatók, nyugtatók, antidepresszánsok. Jó hatással, a hagyományos orvoslás kínál különböző nyugtató tea menta, citromfű, méz.

Nem szabad elfelejteni, hogy a gyakori fertőző betegségek is képes indukálni a krónikus stressz. Immunitást emberekben stressz alatt mindig gyengült, hozzájárulva a fertőzéssel szemben. Ezért a terápia kívánatos bevezetni immunmodulátor. Lehetnek szintetikus - "TSikloferon", "Viferon" és mások, vagy természetes - Echinacea, csipkebogyó, ginseng.

De ezek és más gyógyszerek segítenek csak átmenetileg, ha nem foglalkozik a stresszt pszichológiailag, segítségével a fejéből.

Védőoltás a stressz ellen

Módszer a stressz-graft terápia kifejlesztett kanadai pszichológus Meichenbaum. Ez három fázisban pszichológiai hatása:

1. Konceptuális (érzékenyítés). Az orvos segít a betegnek, hogy megértsék, hogy a forrás a negatív érzelmek és gondolatok az ő segít, hogy vizsgálja felül a problémát, dolgozzon ki egy stratégiát megoldások javítják az önbecsülés.
2. Valamint új készségek és képességek. Az orvos nyújt a beteg, hogy láthatóvá a fejét a probléma megoldásán, jelölje meg az összes akadályt, amelyek felmerülhetnek, hogy módosítsa a stratégia, amíg a legelfogadhatóbb opciót eléréséig.
3. A gyakorlati alkalmazás új ismeretek. Ebben az esetben jó eredményt ad szerepjáték játék.

Megbirkózni a stresszel is segíthet a nem hagyományos módszerekkel - jóga, légzőgyakorlatok, relaxáció.