A proteinben gazdag ételek: -Hasznos élelmiszer szoptató anyák és a gyermekek

A proteinben gazdag ételek, hasznos a legtöbb ember számára. De ez különösen fontos a jelenléte elegendő mennyiségű az étrendben a fiatal nők - szoptató anyák, valamint a kisgyermekek.

A születéstől kezdenek megalapozása a megfelelő táplálkozás. A gyermek anyja tejében megkapja a szükséges tápanyagokat a teljes fejlődését és növekedését. A döntő szerepe van az élelmiszer, fehérjében gazdag ebben a folyamatban.

Kezdésként nézzük foglalkozik táplálkozás szoptató anyáknak. Természetesen változtatni kell, elegendő mennyiségű fehérje és szénhidrát, vitaminok, ásványi anyagok, kevesebb zsírt szükséges. Fehérje - ez nem csak egy építőanyagot és egy tápanyagforrás. A proteinben gazdag ételek, elősegíti a fogyást, amelyek gyakran hajlamosak kismamáknál. Elégtelen fehérje mennyisége a testben lényegesen csökkenti a sebességét zsírégető ott. Kívánatos, hogy a fehérje elem, amely segít fenntartani a magas anyagcsere. Ez pótolhatatlan és ha gyakorolni, amelyek egy fiatal anya elég.

A legújabb tudományos vizsgálatok kimutatták, és a tagadhatatlan tény, hogy a nők fogyasztanak elég gazdag élelmiszerek fehérje, a mellrák megelőzésére.

Szóval milyen élelmiszer fehérjében gazdag? Először is, ez a tojás, hal, sovány hús, hüvelyesek, baromfi, tej és tejtermékek. Ez csak egy része annak, amit a szoptató anya kell fogyasztani naponta, mert ebben a kritikus időszakban, megeszi a két: a saját és a baba.

Meg kell jegyezni, hogy az élelmiszerek gazdag fehérje, ez is egy további forrása a cink és a vas, ami a gyerek tanulhat, étkezési anyatej.

Baba növekszik, és közelebb fél év megkezdődik a termék megemészteni is. Az ő diéta nem tűnhet gazdag fehérjetartalmú ételek. Egy különleges hely a gyerekeknek, hogy az élelmiszer csirke vagy fürjtojással. Amennyiben azonban legyen nagyon óvatos, mert annak ellenére, hogy az egészséges tulajdonságait, ezek a termékek - erős allergének. Biztonságosabb tojássárgája, ez könnyebb és teljesen felszívódik, és továbbá tartalmaz egy komplex vitaminok, mint például a, A, D, E, B1, B2, B6, és ásványi anyagokat. Egg - forrása a legértékesebb fehérje, amely tartalmazza a nagyszámú annyira szükséges növekvő szervezet aminosav.

Egy másik fontos bébiételek nagy mennyiségben tartalmaznak kiváló minőségű állati fehérje - a hús. Sok itt és vitaminokat, sókat a kálium, magnézium és foszfor, valamint asszimilálható vas. Jelentősen csökkenti a hasznosságát a termék zsír és ín. Ezért a gyerekek asztalára kell kiválasztani a sovány marhahús, sertés, marha, csirke és nyúl. A táplálkozás a gyermek idősebb, mint 2-3 éve, lehet használni eltávolítása után sertészsír, mivel nagy mennyiségben tartalmaz vitaminokat B. lehetőség van bográcsozásra és ételek a belsőségek.

Sok gyermek, mint a kolbász. Azonban bennük lévő „hús” a feldolgozás után, fűszerek, zsír és egyéb dolgok semmi köze a hasznos fehérje. Ezért az érintett termékek a gyermekek asztal legyen inkább kivétel, mint szabály. Gyermekek 2 év után néha ad a különböző főtt kolbász (például „doktor”), marha kolbász, kolbász, de csak azután, látod magad a magas színvonalú a kolbászt.

A tápláltsági állapot a gyermekek kell készíteni, és a halak (ha nincs allergiás reakció, természetesen), amely gazdag magas minőségű fehérjét, jól emészthető és emészthető. A kivételek nagyon zsíros a fajták, mint például az angolna, Caspian orsóhal. Hal nagyon hasznos a növekvő szervezet, itt és A és D vitaminokat és ásványi anyagokat, mint a kalcium, foszfor, kálium, magnézium, jód, és a vas. Füstölt és sózott hal termékek nem csekély vagy semmi, kivéve az energiát. Az egyetlen dolog, ami néha magában a gyermek étrendjét, akkor áztatott hering, és egyetlen célja a étvágyát. A legjobb, ha a takarmány kisgyermekek illik malokostnye zsírszegény fajta hal: tőkehal, tengeri sügér, tőkehal, sügér.

Nagyjából, az élelmiszer fehérjében gazdag, hasznos minden kategóriában a lakosság, de különösen szükségük van a fiatal nők és gyermekek. Vigyázzon az egészségére és szeretteit a kezdetektől fogva, így nem kell, hogy élvezzék a túlzott gondatlanság és gondatlanság.

Egészség a család!