A súlyok voltak a lábai, „a” vagy „ellen”?

Mi a súlyozás a láb? Tehát függetlenül attól kell gyakorolni, mint meg van írva a sportcikkek?

Bármilyen súlyok, beleértve a láb, növeli a terheket izmok, és lehetővé teszi a gyorsabb és jobb pumpálni őket. Ezen kívül van egy pozitív hatása van a gerinc és az ízületek.

Ezekkel attribútumok, emlékeztetni kell arra, hogy a felesleges káros. Valóban, a súlyozás szerek, ha helyesen használják, károsan befolyásolhatja az ízületek. Éppen ezért, ha a mandzsetta, be kell tartaniuk bizonyos szabályokat.

• Kezdés képzés velük csak akkor lehetséges, miután a bemelegítő gyakorlatok az ízületek.
• Egy normális jogging , ezek az eszközök nem szükségesek.
• Súlyozása lehet használni a testépítés vagy a fogyás, de a súlyuk lesz, hogy figyelemmel kíséri, és növeli a terhelést fokozatosan. Ebben az esetben, ha nem csak fogyni gyorsan, hanem jelentős mértékben erősíti a szívet, növeli a vérkeringést, az izom.
• Osztályok bilincset mutatják futók szakosodott kereszttel vagy akadályok. Ők segítenek fejleszteni a fizikai erő, a gázadáshoz.
• Futók, túrázók és hegymászók segítségével a terhelés növeli a kitartást.
• Képviselői harcba sport és torna lehet használni dolgozó terhelés vagy ütés ereje a lépéseket.

A súlyok a lábak, igazi sportolók és az orvosok megerősítik lehet teljesen ártalmatlan, ha megfelelően működik velük.

Szóval mik ezek a tulajdonságok?

A súlyok a lábak - a mandzsetta, amely rákerül a bokáját. Ezek lehetnek tömeges lemez, és azok, és mások megvásárolhatók a szaküzletekben.

A zsebeket megtöltjük ömlesztett súlyozási homokot, sót, vagy más nehéz ömlesztett anyagok. Ezek olcsó, azonban a szövet dörzsölje le a gyakori használata, a töltőanyag gyakran felébred.

Drágább a nehezék a lemez lábak. Ebben az esetben a bilincset kapcsolódnak fémcsíkokat. Ezek az eszközök azonban költséges, nem drift. Az ilyen eszközök, akkor állítsuk be a tömeg: szükséges eltávolítani vagy hozzáadni egy pár lemez.

Szakmai sportolók tudják, hogyan lehet a súlyozás a láb függetlenül. Ez egyszerű. Ez szükséges ahhoz, hogy egy dupla mandzsetta zsebbel és töltse ki a rakomány. Biztosítania kell, hogy a belsejében a bilincset volt puha, nedvszívó, és a külső - vízálló. Azonban, akkor tegye a mandzsetta anyag: csak meg kell mosni gyakrabban.

A súlyok a lábak - nem az egyetlen a rakomány típusa, mellyel a képzésben. Van súlyozásával kéz, különleges övek és mellények, hátizsákok. Ők is segítenek fejleszteni az állóképességet és az erőt, ha helyesen használják, de kár, hogy az illesztések nem professzionális használatra.

Egyes sportolók, hogy növelje a terhelést normális súlyzó. Ez a módszer a képzés is elég lehet, de ez nem olyan kényelmes, mint egy mandzsetta, hátizsákok vagy övek. Utolsó segítség hagyja szabadon kezeinket, hogy ellenőrizzék a mozgás pontosságát.