Akrobatika: típusok, osztályozás. Akrobatikus gyakorlatok testnevelésórán

A „bukdácsoló” - görög eredetű (durván lefordítva „felmászni” vagy „séta lábujjhegyen”). Ez - egy komplex különféle gimnasztikai gyakorlatokat. Acrobat szerint a szótárban, nem ez az egyetlen, aki részt vesz a sport, hanem egy sokkal általánosabb értelemben - nagyon gyors és mozgékony ember.

Modern sport akrobatika tartoznak (elsősorban torna) gyakorlatok - egyszeri és csoportos, kötélen járás, trapéz tanulmányokat.

Kik a akrobaták?

Néha tévesen azonosítják akrobatika cirkuszi műfaj alapvetően hibás. Annak ellenére, hogy sok a hasonlóság, ez még mindig egy külön művészet. A sport akrobatika megkövetelik a jó koordináció mozgások, a koncentráló képesség, egyfajta egyensúlyt és jelentős erőt.

Gyakran a „Acrobat” használják, kiemelve a magas szintű atlétikai képzés. Sport ebben az összetett és látványos művészeti vezető jelentős javulást a fizikai képességek - sebesség, mozgékonyság, összességében állóképességet. Akrobatikus gyakorlatokat alkalmaznak a torna speciális képzést, és fontos eleme a freestyle előadások.

Azok, amelyek alapvetően mozgás puccs a feje fölött. Forgatható a hosszanti, keresztirányú vagy elülső-hátsó tengelyére, valamint ezek kombinációja.

Osztályozása akrobatikus gyakorlatokat

Három fő csoportba sorolhatók. Az első - egy buktató: zsemle, bukfenc, puccsok. A második - egyensúlyozás. Ez magában álljon a vállak, a lapocka, karok (beleértve egy kézzel). Itt - gyakorolja párban és csoportban. Általában akrobaták, hogy egy piramis, akinek a résztvevők száma - három embert.

A harmadik csoportba tartoznak dobás mozgást. Mik ezek? A név magáért beszél - ez dobálta a partner az átmenetet a váll vagy a kéz (a felvétel a comb, vádli, láb vagy a csukló) vagy leszállás.

Jó előkészítés az ilyen típusú van szükség, ha végez gyakorlatokat a tornaszer.

A program Testnevelési Gimnázium is szerepel akrobatika. Abban órákat a gyerekek megtanulják, hogy végre bukfencet, zsemle, különböző állványok, híd és így tovább. Ez lehetővé teszi számukra, hogy jobb, ha saját és működtetni a saját testükkel. Akrobatika segítsen kialakítani fizikailag és leküzdeni félelmeit, fejleszti akaraterő.

Feltételek és készletek

Oktatási akrobatikus gyakorlatokat kell végezni egy biztonságos környezetet annak érdekében, hogy elkerülje a sérüléseket a sportolók. A színfalak mögött tevékenységet igényel rendszeres ellenőrzést.

Akrobatika testnevelési órák az iskolákban feltétlenül szükséges berendezések karbantartása és eszközök jó állapotban. Ez - egy fontos feltétele a sikernek.

Rész elemek (egyensúly, spárga és polushpagat) elsajátította közvetlenül a padlóra. Az egyes ugró alkalmas deszka vagy egy szabványos torna hidat. Inventory mielőtt ellenőrizni hibákat és szabálytalanságokat. Kötelező feltétel alkalmazása - szervezett megtisztítása után leckét.

Képzések szervezése a akrobatikus iskolában

Akrobatika testnevelési órák az iskolában kezdődik az általános építési és a feladata a jelentést. A tanár elmagyarázza az alapvető problémát, ellenőrizze a penész, jegyzetek hiányzik.

Akrobatikus feladatok a gyermekek számára ellenjavallt esetekben a betegség, fáradtság vagy apátia. Ilyen esetekben a tanár képesnek kell lennie arra, hogy megértsék a hallgatói jogviszony, és ha szükséges, felfüggeszti a foglalkoztatásból.

Az órán, kiemelt figyelmet kell fordítani a biztosítási, különösen a magas kockázatú terméket. Már az első órák fontos fejleszteni a gyermekek készségeinek önbiztosítás, tanítani térbeli tájékozódás és kilépési kockázatos pozíciókat.

Az óra végén megint építünk, tanár hangot megállapításokat és észrevételeket. Szervezetlen befejezése a leckét nem engedélyezett.

Most tekintsünk és rendszerezni a fajta akrobatikus gyakorlatokat.

csoportok

Úgy görnyedt testtartás. Ha csoport a könyökét szorítsa a testéhez, térdre felhúzta a vállára, kezét köré az alsó lábszár. A hátsó lekerekített feje a mellkasán, a térd enyhén szét.

A legjellemzőbb csoportok - a hátán ülve vagy guggolva. A fő követelmény a fejlesztés - a gyors cselekvést. Tehát az asztal kezével gyorsan Crouch csoportosítva egy hason fekvő helyzetben egy hátsó át a csoportos szex egy kis tarkóját, és így tovább. N.

zátonyok

Ez akrobatikus gyakorlatok forgómozgást a kötelező érintést támogató. Amikor bekapcsolja a rés nem bocsátják át a fejét. Ez lehet egy kiegészítő jellegű, vagy egy független gyakorlat. Néha tekercs - közötti kapcsolat alapvető elemeit.

Roll vissza a következőképpen végezzük: a fő állvány vannak csoportosítva, és forgassa vissza, amíg meg nem érinti a vissza a fejét padlón. Tartva a csoport visszatért a kiindulási helyzetbe.

másik út

Opció - figyelembe véve a alapállása, előrehajolva, kezek a hátam mögött az alján. Ennek alapján a padlón lábakkal, egyenes, kanyar, hogy a kezét alatt a térd és óvatosan forgassa vissza, ne érjen a tippeket a zokni emeleten a feje mögött. Akkor roll helyzetben Seda.

Amikor sekély a test felé kimenete a mérleg egyik oldala (jobb vagy bal). Váll és alkar következetesen érintse a padlót. Roll hajtjuk az ellenkező irányba, akkor azon az eredeti helyére.

Talán tekercs irányába Seda (ún meredek tekercs) a lábak össze vagy szét. Tovább a maga nemében - roll oldalra beszakadt (készült egy hason fekvő helyzetben a hasán vagy vissza).

A szükséges biztosítást - állt egymás támogatása megközelítést végző comb egy kézzel, a másik - a váll alatti.

felforgat

Szaltó nevű akrobatikus gyakorlatokat formájában forgómozgást a test a puccs a feje fölött. Ő funkció - szekvenciális megható különböző testrészek támogatást.

Szárítógépek vissza lehet a csoportosulás vagy hajlított. Az első, ül a tenyér, és a kezét a földre. Erősen tolta a kezét, meg kell, hogy állítsa vissza, és felborulása a fejen keresztül, majd térjen vissza a guggolás.

Szárítógéppel hajlított - figyelembe véve a alapállása, előrehajol, üljön le, miközben a lábak egyenes. A mozgalom továbbra is egy tekercs vissza a hátsó. Akkor megy a fő számláló.

Védőháló ebben a feladatban, így a forradalom idején az egyik kezével a vállát, a második - hátul.

Harder ugyanaz flip-flop egy tekercs a válla fölött. Ez végre, mint általában, a Seda, egymással összekötött lábak és elvált a kezét mindkét oldalán hengerléssel vissza.

Amikor megérinti a padlót lapátok kell egyenesbe megemelkedtek, küld a lábát. Ugyanakkor viszont a fejét oldalra és sovány kezét a lány mellé. Roll az egész mellkasát, majd a gyomorban. Kiegyenesedik a karját, majd emelje fel a fejét.

Edző végzésekor gyakorlatok tanítvány álló oldalsó és a félelem a borjú.

Van egy hátsó szaltó, végre a válla fölött.

Bukfencet előre hasonlóan osztva azokat, amelyek birtokában van hajlítva a csoportban, azaz a. N. a távolugrás vagy állni a fejét - az utóbbi lehetőség gyakran tanul fiatalok.

állvány

Az úgynevezett akrobatikus gyakorlatokat, amelyben a szervezet vesz fel függőleges helyzetben felfekvő lábak. Ez - egyfajta korlátozott egyensúlyt. Lehet különböző kategóriákba nehézséget. Különös hangsúlyt fektetnek a vállak, lapockák, karok, fej, és mások.

A fő lehetőség - áll a pengék. A támogatás ebben az esetben - a hátán a fej, a nyak, a könyökök és a lapockák a deréktámasz. Edző ugyanakkor biztosítja az oldalán a lábát.

Handstand és a fej (egyidejűleg) az előállított teljes guggolás vagy szedán nyomában, valamint egyéb rendelkezések.

Handstand bonyolítja, hogy szükség van az egyensúly, gyakran kíséri eső előre vagy visszafelé. Egyensúly elérésekor megnyomja az ujjával vagy a kezét a földre. Végzett ilyen rack stroke vagy nyomja lefelé.

Amikor ez végre szigorúan kötelező biztosítás tapadását a dobverő és a comb lábát. Nem végez az ősszel kell átrendezni kar vagy alsó lábszár, hogy nem fáj.

gyerekeknek

Tanítási módszerek akrobatikus gyakorlatokat a tanulók az első a tizenegyedik évfolyam figyelembe veszi az egyén és életkori sajátosságokat a gyermekek. Célok és képzés tartalma változhat a növekedés és fejlődés.

Akrobatikus gyakorlatok a fiatal gyerekek nem nagyon bonyolult. Az első osztályban tanul a technika csoportosulások és repedésekben. Ahhoz, hogy fenntartsuk az érdeklődést a tanulás tud nyújtani a gyermekek ábrázolják a Bun vagy bármilyen állat. Minden gyakorlat biztosított többszörös ismétlés.

Az idősebb gyerekek tanulnak bukfencet oda-vissza, „hidak”, áll a pengék.

a tizenévesek számára

Az ötödik - nyolcadik évfolyamon a technika akrobatikus gyakorol ez bonyolult, amely kapcsolatban van a javuló fizikai képességeit a diákok. Növeli az elemek száma és azok különböző bevezetett további forgalmat növekvő intenzitással.

Az összetett akrobatikus gyakorlatokat a gyermekek ebben a korban is több bukfencet egy sorban egy tekercs, állni a fejét, és kezét, polushpagat, és felugrott a kormányozhatóságot.

középiskolások számára

Közelebb a vezető osztályok a program a fiúk és a lányok kezdenek egymástól. Fiúk mester kézenállás és más bonyolultabb feladatokhoz mérten a lányok elemekkel.

Az összetett akrobatikus gyakorlatokat a nők főleg a gyakorlatok rugalmasságot. Szükség van rájuk, hogy „kezelni”, mint a „híd” a süllyedő vissza, és így tovább. N.

Akrobatika, mint a sport

Sportolók tölteni akrobaták ugró versenyeken egyéniben (férfiak és nők egyaránt) a páros gyakorlatok (pár férfi vagy nő, vagy vegyes páros) és a csoport. Versenyeken elzárók kombinációkat mutatnak ugrások és padló gyakorlatokat.

Csoport akrobaták végre művészi kompozíció lövések, mérlegtételhez és ugrás.

Az edzés akrobatikus tornászok van egy nagy szerepet. Jumping - a legnehezebb a padló gyakorolja, mivel sok az elemek a készülék, ezek hasonló akrobatikus tornászok.

Key ugrás akrobatika

A puccs leggyakrabban végzett egy futó ugrás után a stroke egyik lábát, és nyomja a másik. Hands mindvégig egyenes. Tedd őket a földre, távol a jobb láb, amely arra szolgál, mint a jog.

Coup ugrás kezdődik a felszállás után a folytatásban két lábon on (az úgynevezett gyorsan). Ez magában foglalja az energikus lendületet mindössze két méterre a test mozgását és a kéz az ő swing hátsó lábak és a hirtelen fékezés.

Rondat - úgynevezett akrobatikus gyakorlat, hogy használják, hogy átmenet a kifutópályáról a gyakorlatokat hátra. A rendszer minősége attól függ, hogy a teljes folytatásban.

Flip kerék nincs repülési fázis, ellentétben a folytatásban. Ez által termelt körüli forgása egy képzeletbeli keresztirányú tengely körül a swing egyik lábát a másik meglepetés.

Coup ezelőtt tette azt két szakaszban történik: miután a láb-sokk után az utasítás. A hosszát és magasságát a két fázis közel azonos. Fontos, hogy gyorsan hajlítás a lábak, majd fék leszállás előtt.

Más elemek akrobatika

Vannak más fajta akrobatikus gyakorlatokat, amelyek közül az egyik - poluperevoroty. Legtöbbjük nehéz megrázkódtatások, de néhány nagyon egyszerű, és a kiegészítő gyakorlatokat.

Raising hajlíthatatlan történik élénken integetett mindkét lábát, fékezés, nyomja a kezét és leszállás egy egyenes lábbal.

Kurbet (ugrás a kezét a lába), egy kicsit olyan, mint egy puccs ezelőtt, vagy inkább annak második felében. Maha keresztül az egyik lábát, és nyomja a másik teljesítő kézenállás. Nem fejezte be azt, meg kell hajolni, gyorsan hajlítsa be térdét, simítsa ki azokat a lehető leggyorsabban és lelassul.

Salto - a leglátványosabb, de egyben a legnehezebb ugrásokat akrobatika. Kész forog visszafelé, előre vagy oldalra. Talán az első a lépéseket - speciális rugalmasság, valamint a hátsó ülések.

Beszakadt vissza szaltó - komplex eleme annak vizsgálatára van szükség, hogy elsajátítsák a csoport is. Ő verziója van forgatva további forgása és kiegyenesítése a szervezetben.

Pirouette vagy fejtetőre egy teljes fordulattal (360 fok), van a két kiviteli alaknál. Az első egy fordulat kezdődik a támogató helyzetben, a másik - a szabad (nem támogatott) lépésben.