Alvási hormon - a melatonin. Hogyan lehet javítani a szint melatonin?

Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan juthat a melatonin, mely termékek tartalmaznak hormont, honnan származik, és miért szintje csökken. Is lesz érdekelt, hogy olvassa el a tulajdonságait és jellemzőit.

A melatonin egy tobozmirigy hormon felelős a cirkadián ritmus emberekben. Ez az első alkalom az anyag fedezte fel professzor bőrgyógyász Lernerom Aaronom 1958. Jelenleg pontosan meghatározni, hogy milyen melatonin (alvási hormon, ahogy nevezik) áll rendelkezésre szinte minden élő szervezetben. Ezek közé tartozik az egyszerű és növények.

A folyamat a fejlődő hormon

A melatonin termelődik a tobozmirigy által - a tobozmirigy. Az előállított hormon a véráramba és a gerincvelői folyadékban, majd kezd felhalmozódni a hipotalamuszban. Emberben a melatonin termelés megkezdése után sötétben. A szintézis ezen hormon miatt előfordul, hogy egy jelet kibocsátásra vizuális szervek receptorok. A melatonin előállított triptofán (aromás alfa-aminosav), amelyet eredetileg át a szerotonin (neurotranszmitter). Továbbá, mivel a kitettség az enzim N-acetiltranszferáz válik alvási hormon.

Az egészséges felnőtt ember átlagos melatonin termelését - 30 mikrogramm naponta. Ebben az esetben, az összeget a éjszaka 30-szerese a napi koncentrációt.

Különösen fontos a melatonin az emberi szervezet számára

A melatonin - ez a hormon egy rendkívül fontos vegyület elvégzéséhez szükséges szabályozási folyamatba néhány fiziológiai folyamatokat az emberi szervezetben. Ez egy csomó fontos jellemzője, hogy fenntartani a normális működését a szervezetben.

A működési elve a melatonin, mint egy természetes termék, amely egy altató hatása, a mai napig, még mindig nem teljesen ismert. Az egyik változat szerint a tudósok, a hormon közvetlenül befolyásolja a sejtek szintjén, lassítja a termelés a hormonok és más aktív anyagokat olyan koncentráció-szinten is függ a napszaktól. Mégis van egy feltételezés, hogy a melatonin aktívan részt vesz az elnyomás kapcsolatos tevékenységek mód emberi ébrenlét.

Antioxidáns hatású hormon

Sleep melatonin hormon képes kötődni szabad gyökök a sejtek szintjén. Ez magában foglalja a hidroxilcsoport, amely során képződnek lipidperoxidáció. A magas antioxidáns aktivitását melatonin tisztán látható. Így a hormon védő hatása a DNS, megvédve azt a bármiféle károsodását, és is hat lipidek és fehérjék, de kisebb mértékben.

Az immunrendszert serkentő hatása a melatonin

Tudományos vizsgálatok ismételten megerősítette azt a tényt, hogy a melatonin stimulálja az immunrendszert. Ő szabályozásában vesznek részt az egészségügyi, a pajzsmirigy mirigy, a csecsemőmirigy és növeli a fagociták aktivitását és a T-sejtek. Ezen túlmenően, a melatonin tumorellenes hatással. Hormon képes gátolni a szaporodást (reprodukáló eljárás th választóvonal) sejtek. Az ereje befolyását ebben a folyamatban összemérhető számos citotoxikus terápiás szereket.

Alvási hormon: egyéb tulajdonságai melatonin

Ezen túlmenően, a melatonin szabályozza a támadás, amikor egy személy elalszik, időtartamát és mélységét, azt sok más funkciók. nevezetesen:

1. hormon képes lassítani az öregedési folyamatot. A legnagyobb hatás figyelhető meg a fiatalítás a humán reproduktív rendszer.

2. A melatonin serkenti az anyagcsere a szénhidrátok és zsírok, ezáltal hozzájárul a normalizálására tömeg.

3. Alvó hormon csökkenti a szívizom energia fogyasztás.

4. A melatonin normalizálja a munkát a belek és a gyomor, stabilizálja a szekréciós és a motoros funkciók.

5. Állítsa be a teljesítményt a pajzsmirigy, stimulálja a növekedési hormon.

6. vezet leolvasott nyomásértékek normál az artériákban, elvékonyodik a vér, mi gátolja a vérrögök kialakulását.

7. A melatonin megakadályozza a rákos sejtek növekedését.

Hogyan lehet javítani a szint melatonin? Mit kell elkerülni?

Csökkent a koncentráció szintje a alvási hormon az emberi szervezetben hozzájárulnak:

1. Munka éjjel. Ebben az időben, a melatonin termelődik kisebb mennyiségben.

2. Túlzott hálószoba világítás. Ha a szoba behatoló sugarak egy utcai lámpa, ha engedélyezve van a számítógép monitor vagy a televízió, ha a lámpa a szoba nagyon világos, a melatonin termelődik lassan.

3. „Fehér éjszakák”.

4. Számos gyógyszer:

• „Fluoxetin”;
• "Piracetam";
• „A dexametazon”;
• „Szerpint”;
• nem-szteroid gyulladásgátló szerek;
• béta-blokkolók;
• nagy mennyiségű B12-vitamint.

A fentiek alapján a következtetés: hogy normalizálják a szint melatonin aludni (nem működik), kapcsolja ki az összes berendezések és készülékek, a hálószobában, zashtorivat csukja be az ablakokat, és ne használják a fent említett gyógyszerek lefekvéskor.

Hogyan kell feltölteni a test természetes melatonin?

Vajon melatonin étel? Előállítása a triptofán, és ezért, hogy az élelmiszer, amely tartalmazza ezt az aminosavat, vagy áll egy hormon vagy elősegíti annak szintézisét az emberi szervezetben.

Itt van egy lista a termékek mennyiségének növelésére melatonin:

Cherry. Ezek bogyók természetes forrása az alvási hormon.

Banán. Ezek a gyümölcsök egy melatonin, de aktívan serkentik a termelés.

Mandula, kenyér készül teljes kiőrlésű, dió és cédrus. Ezek a termékek foglalják el a vezető pozícióját a listán azok, melyek egy részét az alvási hormon.

Milyen más termékek tartalmazhatnak hormon alvás?

Zabpehely, főtt természetes tejjel. Mivel az erős hatása a melatonin szintézis zabkása képes megnyugtatni a testet, megfelelnek az éhség, javítja a hangulatot.

Sült krumpli. A termék nem tartalmaz az alvási hormon, de megvan az a képessége, adszorbeált Vat sav, megakadályozva a termelés.

Kamilla. Nem csoda, hogy a gyógynövény nyugtatóként alkalmazni. Kamilla nem csak segít leküzdeni az álmatlanság, hanem egy nagy természetes orvosság ellazítja a testet és a lelket.

Érdekes jellemzői melatonin

Sleep hormon stimulálja a teljesítményét az immunrendszert, és növeli a védő tulajdonságait a szervezet. Ez az oka annak, miután egy jó alvás esetén vírusfertőzés jelentősen javítja a természet a beteg egészségi állapotától, a betegség néha teljesen elmúlik.

Természetesen, nem tartalmaz melatonin élelmiszerek jelenlétében alkohol, kávé és a dohány. Befolyásuk alatt a szervezet leállítja termelését az alvási hormon. negatív hatással van a tobozmirigy az agy és a stresszes helyzeteket.

A test nem képes felhalmozni későbbi felhasználás céljából melatonin. Jó serkenti a hormon éhezés - csak nem esznek egy nap minden héten. Időnként növeli a melatonin termelését után egy órával osztályú sport gyakorlatok.

A szintetikus melatonin

Amikor a modern élet ritmusát melatonin hiány, sajnos nem ritka. Fiatal korban a személy még nem érezni a hiányát, de 35 év után egyértelműen tükröződik a hiányzó általános egészségi állapot. Emiatt sok orvos javasolja használni az alvási hormon hozzáadásával. Gyógyszerek adagolását alapuló melatonin segít:

• induló gyorsítási folyamat aludni;
• stressz kezelése;
• normalizálása immunitás;
• lassítja az öregedési folyamatot;
• elszámolási celluláris folyamatok az agyban;
• csökkent a koleszterin koncentrációja a vérben;
• megszabadulni a fejfájás.

Különösen ajánlott használata a pre-hormon utazás előtt egy repülőgépen. A melatonin segíthet ebben az esetben a stressz megelőzésére és könnyebben alkalmazkodnak az új rendszer.

Mellékhatások és ellenjavallatok

Nem egy esetben a mellékhatásokról, az emberi test azokban az esetekben, amikor használja az alvási hormon. Meg kell emlékezni, hogy a szervezet képes önállóan előállítani ezt az anyagot, és a túlzott kábítószer-használat és annak tartalmát hátrányosan érintheti az egészségre. Mesterségesen szintetizált melatonin nem ajánlott bizonyos esetekben:

• terhesség és a szoptatás a baba (az akció a hormon a gyermekek, akik még meg sem született, és nem vizsgálták újszülött)
• a rákos daganatok;
• abban az esetben, allergiás reakciók súlyos és autoimmun betegségek;
• diabétesz;
• emberek, akik hajlamosak a depressziós állapotok, van egy hosszú idő.

Még ha van is a fentiek egyike sem ellenjavallatok nem kell öngyógyítást és használata melatonin konzultáció nélkül az orvos.

tudományos kutatás

Mi tudósok találtak, amikor megvizsgálta melatonin hormon? Feladatai közé tartozik többek között a várható élettartam növekedése mintegy 20% -kal. Kétségtelen, a hormon daganatellenes tulajdonságokkal, de úgy vélik, hogy egy csodaszer onkológiai megbetegedések természet lehetetlen. A legfontosabb dolog, amit meg kell tennie, hogy minden egyes ember -, hogy a szervezet elegendő mennyiségű melatonin. Sok jótékony tulajdonságait létfontosságúak a normális működését a legtöbb rendszerek és szervek.

Gyógyszerek a melatonin

Tartalmazó készítmények melatonint, ott. De már csak négy: az "melaxen", "Melapur", "Melaton", "Yukalin". Az alábbiakban, akkor hallani a leírást.

Mindezek a gyógyszerek egy nemzetközi neve «melatonin». Gyártott gyógyszerek a tabletták, amelyek bevonattal vannak ellátva, vagy kapszulák. Készítmények farmakológiai intézkedések hasonlít a természetes melatonin alapfunkciók: hipnotikus, nyugtató és adaptogén.

Jelzések fogadására azok alapok:

• desynchronosis (zavar a normális cirkadián ritmust, például amikor lépni országok különböző időzónák a bolygó);
• alvászavarok, fáradtság (beleértve az idős betegeknél);
• depresszió.