Az edző magát: hogyan rock a házat

Gym, határozottan - egy remek hely, hogy gyorsan hozza magát kiváló fizikai állapotban. A személyi edző felgyorsíthatja ezt a folyamatot, és a saját lelkesedés messze meghaladja a teremben, a távollétében, hiányában a mentor. Ha érdekli, hogyan rock a házat, akkor készülj kinyilatkoztatások.

Novice testépítők néha lenyűgözött az a tény, hogy az izomépítés, és hozzon létre egy látványos sport adatok nem feltétlenül szerez költséges művelet, gépek és berendezések egy sor speciális rúd, súlyzók és külön súlyozás különleges fiziológiai alakja.

A nehezét, ami meg kell szüntetni, a saját testét. Tudod letölt az izmok otthon, ha úgy viselkedsz, fokozatosan, annak érdekében, és anélkül, hogy megpróbálnák mindent egyszerre. A tapasztalat azt mutatja, hogy gyors eredményt a leginkább instabil, sőt veszélyes az egészségre. Karok és vállak szivattyúzzák mindenféle zhimami, ez lesz szükség a szokásos tárcsázza súlyzók perspektivikus - Rod. A kezdeti szakaszban, ha egy abszolút kezdő, akkor jobb, hogy megértsük, hogyan rock a házban nincs kagyló egyáltalán.

Push-up - ez valójában része a felemelkedés a saját súlya egy bizonyos helyzetben. Próbálja meg a kezét a szélesebb körű és érzi, amit izomcsoportok feszült fel különböző kéztartást. Komoly eredményeket adhat egy statikus terhelés, például egy kísérletet, hogy mozgassa a tartófal a lakás. Lehetetlen, hogy hozzon létre egy szép izmos megkönnyebbülés, ugyanakkor nem növeli a fizikai erőt és kitartást, és ha ezek a fogalmak állnak egymással, a megfelelő következtetést. Akkor rock a házat, ami egy fizikai adatbázis, amely nagyobb lesz a gyönyörű terep. Nincs más út, az első bázis, majd fordult.

A legnagyobb hiba, testépítők, akik részt edző nélkül, ez egyenetlen terhelés és megpróbálja figyelmen kívül hagyja a jeleket a testét. Ha tudod, hogyan kell rock a házat, és figyelni, hogy pontosan azokat a csoportokat, az izmok, amelyek a legfontosabb tulajdonságok egy szép test, fennáll annak a veszélye, hogy elpusztítsa a kiegyensúlyozott kontúrok a szám. Az eredmény lehet egy csodálatos vállöv, szépen nyomon követhető az izmok a karok, nagy has és láb gyenge kifejezéstelen, hogy rontja az összképet. A szivattyú fel a lábak csak a legunalmasabb a világon gyakorlatok - guggolás és zhimom lábak hazudik. A váltakozó két gyakorlatokat, akkor érheti el a kitartás nagy izomcsoportok, akkor adjunk hozzá kitöréseket, guggolás súlyozással. Akkor tudja, hogyan kell rock a házat, de hiányzik a munka a lábát!

Tovább gyenge pontja a független testület építők - spin. Az első helyen, mert nem látható. Nagyon nehéz megítélni, hogy a terhelés elég elosztani a hátizmok. Mivel nagyon könnyű túlzásba vinni - a gerinc nem szereti sallang. Ezért hallgatni a teste jelzéseit. Bármilyen gyanús fájdalom a gerinc vagy ízületi egy világos és egyértelmű jelzést a munkaviszony megszüntetését.

Munka izomnövekedést jelentkezik azokban a pillanatokban, amikor alszol, vagy pihenés, így betöltés időszakokra kell váltogatni pihenőidővel. Erősítő edzés nem kell elvégezni a napi, így az izmok a növekedés ideje új izomrostok. Nos, ha az osztályok zökkenőmentesen váltogatni súlyzózás, kardio, sebesség edzés. Feltétlenül figyelni a diéta, vagy nem fog működni, nem, még a legszebb és a megfelelő programot, hogy az izomépítés megkönnyebbülés. Ha a szervezet sehol, hogy egy fehérje, az izmok nem lesz annyi, mint akarta. A kombináció a stressz, a megfelelő táplálkozás és a megfelelő pihenőidő létre egy igazán szép test, ami ráadásul egészséges minden élettani paramétereket.