Banana diéta? Igen!

Ha a fő probléma - ez extra súlyt, szakértők azt javasolják, eszik több gyümölcsöt és zöldséget. De ez azt jelenti, hogy a gyümölcsök magas szénhidrát, mint a banán, szintén engedélyezett?

Igen! Egy közepes méretű banán 105 kalória, 27 g szénhidrát, 3 g rost, és csak 14 gramm cukrot, nem is beszélve a különböző tápanyagokat. De légy óvatos: összehasonlítva más gyümölcsök lényegesen több kalóriát és szénhidrátot. Ezért érdemes nem csak enni ezeket a gyümölcsöket folyamatosan. Ez biztosítja, hogy akkor jelennek meg az összes előnyeit az egészségre nézve káros következmény nélkül a derekát.

Olvasson tovább, hogy megtudja, miért banán van, hogy része legyen a diéta, ha azt szeretnénk, hogy lefogy, valamint a legjobb módja annak, hogy fogyasztani ezeket az édes gyümölcsöt, ha a használni kívánt optimális volt.

1. Banán - ideális üzemanyag fitness

A fogyni, akkor meg kell adnia annak tervét a rendszeres testmozgás, és sok szakértő úgy véli, hogy a banán a tökéletes gyümölcs előtt és edzés után. Az ok az, hogy gazdag glükóz. Könnyen emészthető, és biztosítja az optimális energia a fárasztó nap után. Továbbá, a banán gyorsan képesek pótolni az energia üzletek, amelyek során kimerültek aktív izzadás. Szüksége van további érv a banán, mint a táplálékot? Ezek tartalmazzák a kálium - az elektrolit, amely megakadályozza, izomgörcsök és a szédülés, amelyek gyakran fordulnak elő miatt jelentős verejték veszteségeket. Csak néhány gyümölcs segít újratölteni a test, amely szükséges az izmok regenerálódását edzés után.

2. A banán segíti az anyagcserét és csökkenti az étvágyat

De meg kell választani nem elég érett banán. Lejáratig, azok gazdag rezisztens keményítő, ami szó szerint ellenáll az emésztést. Így, elnyomja az étvágyat, és vezet a hatékonyabb eljárás a zsír oxidáció. Tanulmányok azt mutatják, hogy a csere a mindössze 5% szénhidrát azokat tartalmazó rezisztens keményítő elősegíti zsírégetést 30%. Mivel az éretlen banán, enyhén kesernyés, de lehet hozzá turmixokat más gyümölcsök és zöldségek, ízének elfedésére. Zöld banán is van egy nagy íze joghurt parfé fahéj, málna, apróra vágott diót és a mézet.

3. Banán javítja az emésztést

A kutatók azt mondják, hogy ez a gyümölcs egy jó rostforrás, amely „feed” a jótékony baktériumok a bélben és javítja az emésztést. Továbbá, a banán jó forrása a kálium, ami segít csökkenteni a víz-visszatartás a szervezetben. A nők, akik ettek a kis banán naponta kétszer, mint egy falat, mielőtt a fő étkezés, alig két hónappal lehetne csökkenteni a hasa megereszkedett 50% -kal. Ha úgy dönt, hogy kövessék példájukat, győződjön meg arról, hogy már csökkentette a cukor és szénhidrátok más élelmiszerek a diéta.

4. A banán igen kis mennyiségben tartalmaznak növényvédőszer

Mivel a vastag héj, banán lesz nagyon kevés peszticid, mint más gyümölcsök és zöldségek. És ez jó hír nem csak a derékbőség, hanem az általános egészségi állapot. A kutatók azt mondják, hogy a növényvédő szerek használata vezethet súlygyarapodás. Valószínűleg azért, mert a méreganyagok felhalmozódnak a zsírsejtek után a gyümölcs a növényvédő szerrel zavarják az égési folyamat energiát. Ezért szükséges, hogy cserélje ki az almát, a nektarin és az őszibarack, amit fogyasztanak naponta, egy banánt, hogy elkezd fogyni, mivel ez a három gyümölcs szinte mindig mutat pozitív eredményt a teszt növényvédőszer-maradékokat.