Brokkoli - receptek ízletes ételek

A szakértők szerint a táplálkozással, megfelelő alapot menü zöldségek, gyümölcsök és mindenféle gabona. Az, hogy ez mennyire hasznos, azt pontosítják a figyelmet, hogy nem. Ezt követően a kulináris művészet, így jobban érdekli az íze szempontokat. Különben is, mi úgy néz ki, étvágygerjesztő étel, annál jobban emésztjük. Ez is egy hosszú bizonyított tény. Ma, a hősnő a kulináris esszé - brokkoli, receptek általunk kiválasztott az Ön számára.

Csőben sült zöldség

Gyönyörű francia étel neve csak a szokásos rakott. Általános szabály, hogy kész a tejszín, sajt és tojás. Elkészítéséhez növényi csőben, kell két féle káposzta: karfiol és brokkoli, 500 g-os, sonka - 150 g tojás - 2 db, sajt bármilyen (kemény) - 100 g, krém 10% - 1 st ,. Walnut szerecsendió, paprika , só, szárított gyógynövények, vagy friss.

Káposzta tisztítására, forraljuk sós vízben körülbelül öt percig - hét és tegye be a formában, só, bors, megszórjuk fűszerekkel. Tedd a sonka tetején, csíkokra vágva. Egg habverővel, keverjük össze tejszínnel és öntsük a káposzta. Dörzsöljük szerecsendió és hozzá a húst, kb. Elkészített étel 20 percig.

Brokkoli - receptek az olasz konyha

A kombináció a tészta zöldséggel csak első pillantásra úgy néz ki, szokatlan. Tény, hogy a brokkoli sajttal és a tészta nagyon finom és egészséges.
Ezen kívül, a gazdag étel lehet használni köretként, vagy egymástól függetlenül.

Készíteni, szükséges 300 g brokkoli (elég jó, és a fagyasztott termék), a tészta „tollak” - 400 g vaj - 1 evőkanál. l, egy kis izzó, krém -. 1 st, reszelt sajt -. 100 g, sóval és borssal, kakukkfű és bazsalikom.

Káposzta vágjuk apró darabokra, és tegye be egy szitán, és csepp a forrásban lévő vízben öt percig. Shinkuem hagymát és pirítsuk együtt káposzta vajban, amíg a zöldségek nagyon puha. Adjuk hozzá a sajtot és a tejszínt és főzzük, fedett még öt percig. Mi őrölni gyógynövények, add hozzá a zöldségeket, sót és a borsot.
Forraljuk a tésztát al dente (nem nyújt teljes készségét), mostuk, és tegye egy serpenyőben a zöldségeket. Keverjük össze, és szolgálja, meghintjük reszelt sajttal.

Brokkoli - receptek diétás ételek

Tészta saláta - ez szokatlan, tápláló és ízletes. Mellesleg, tészta, kombinált zöldségek - elég diétás étkezés, így azok ünnep a szív nélkül féltve a derék.

A fő összetevői a saláták, természetesen, a főtt tészta és a brokkoli. A többi hozzávalót is vegye fel az ízlése. Kiválóan alkalmas erre a célra, paradicsom, uborka, fűszeres zöldek, parmezán, fenyőmag, bors. Ahogy a töltés, használat nincs majonéz, és a keveréket a olívaolaj és citromlé. Pikáns veszi a kész étel lesz hozzá egy fűszeres zöldek, chili paprika vagy paprika.

Brokkoli, szemben a szín, nem igényel hosszú főzés, elég 5-7 percig eloltani.

Párolt brokkoli tejszínes mártással

Ez az étel főtt nagyon gyorsan, az egész folyamat nem tart harminc percig. Ezen túlmenően, a kalória benne egy kicsit, így lehet biztonságosan fel vacsorára.

Ahhoz, hogy előkészítse a szükséges brokkoli - 600 g, a kis sárgarépa, hagyma, gomba - 200 g napraforgóolaj, krémsajt - 400 g tej - 100 ml, csipet kurkuma, bors és só ízlés szerint.

Gomba, hagyma apróra vágott, warm up az olajat egy serpenyőben, és sült keveréket. Egy idő után, adjuk hozzá a reszelt sárgarépát. Ha a zöldség puha, tedd osztva kis virág brokkoli, adjunk hozzá tejet, sajtot és fedjük be egy fedővel. A legvégén adjuk hozzá a kurkuma port, egy kevés sóval és borssal.
Beosztás rizzsel vagy egy külön edénybe.

Nagyon hasonló ízű karfiol és a brokkoli. Receptek, hogy a használt egyetlen, jól illeszkedik a másik.

Jó étvágyat!