Diet „5 kanál”: visszajelzést lefogyott, menü

Az első tavaszi nap, majdnem minden lány kezd gondolni, hogy a megjelenést. Sokan szeretnék, a strand szezon, hogy egy tökéletes alak. De, sajnos, nem mindenki tudja, hogy megszabadulni a plusz kiló kell korrigálni. Böjt vagy használja kétes gyógyszerek, persze, segít a fogyásban. Ebben az esetben, továbbá számos egészségügyi problémát. A legjobb, ez lesz a gyomorhurut, és a legrosszabb esetben - az anorexia. De nagyon jó eredményeket érhetünk el a diéta „5 kanál.” Vélemények lefogyott önmagukért beszélnek. Lányok lesz az ideális forma veszélytelen az egészségre.

Először is meg kell megnyugodni

Mielőtt elindulna bármilyen diéta, mind a valós szex kell mind alaposan gondolja át. De van rá szükség, hogy megszabaduljon a túlsúly? Talán ez csak egy hóbort. A lányok, hogy már korán tanítják, hogy szép alakja legyen anélkül, hogy kövér. Tény, hogy a szép forma - ez nem csak a hiánya ráncok a has és a comb. Azt is érdemes testedzés. Diet „5 evőkanál” csak azt mutatja, hogyan kell rendesen enni. De ez nem elég ahhoz, hogy a tökéletes alak.

Beállta előtt a strand szezon szinte minden a lányok elkezdenek gondolkodni a diéta. Sokan szeretnék fogyni a lehető leggyorsabban. Néhányan még igénybe éhen. Az ilyen drasztikus intézkedések bizonyulhat nemcsak hatástalan, hanem veszélyes is. Egy szervezet, amely nem kap elég tápanyagot már nem teljesen ellátni feladatukat. Így meg lehet vásárolni a gyomorhurut, gyomorfekély, problémák a szív- és érrendszerre. Továbbá, az éhezés gyakran vezet anyagcsere-rendellenességek. Az eredmény lehet a vásárlás felesleges testzsír.

Minden lány, aki arra törekszik, hogy az ideális, először meg kell megnyugodni, és gondolkodni tetteikért. Meg kell készülni arra, hogy a megfelelő fogyás - ez egy hosszú folyamat. Kap egy tökéletes alak nem lehet néhány hét alatt. Azok, akik szeretnék, hogy jól nézzen ki a nyáron, meg kell kezdeni foglalkozni velük a téli hónapokban. Diéta ideális diéta „5 kanál.” A teljes verzió a menü lehet a legváltozatosabb. Minden attól függ, az egyén. Valakinek meg kell enni több zsír, míg mások nem létezhet általában szénhidrátok nélkül. Ideális esetben forduljon dietetikus, aki a tökéletes menüpontot.

Csodák nem történnek

Minden ember egyedi. Minden lány a tendencia, hogy megszerezzék extra kiló. De még a karcsú, a valós szex elronthatják a szám, ha rendesen enni. A lányok, akik a természet egy kanyargós alakú, nem sikerült válni felét. Végtére is, ez a szám - nem csak zsírt, hanem izomépítés, és a csontok. Széles csípő nem lesz képes, hogy jelentősen szűkíti a segítségével koplalás. Nem szükséges támaszkodni is a csodával teák és tabletták. Ezek a szerek, ha az adott hatás, ez csak átmeneti. Az egyik csak menjen vissza a normális életbe, mint az extra súly vissza.

Minden népnek megvan a ideális súlyát. Ismerje meg, hogy elég könnyen. Ez csak akkor kerülhet a 110 cm-re a növekedés. Kiderül, hogy a lány a növekedés 165 cm-osak 55 kg. Nem kellene törekedni, hogy jobban. A problémás területek, mint például a ráncok a gyomorban vagy a toka lehet korrigálni segítségével gyakorolja.

Ne keres valamit, ami képes lesz, hogy lefogy gyorsan és egyszerűen. Ez nem könnyű, és a diéta „5 kanál.” Vélemények lefogyott ezt a módszert, akkor hallani a különböző. Néhány elégedett azzal a ténnyel, hogy tud enni szinte bármilyen élelmiszerek. Mások azt kifogásolják, hogy a tömeg megy nagyon lassan. Ez a módszer - inkább a megfelelő táplálkozás előnyeit. Várják gyors eredményeket nem szükséges. De ha van türelme, a jövőben lehetséges lesz, hogy másoknak örömet tökéletes alak.

Mi a lényege a diéta?

A legnehezebb része minden diéta - annak szükségességét, hogy feladja a kedvenc ételek. Egy igazi csemege ebben a tekintetben tekinthető diéta „5 kanál.” A teljes verzió a menü is tartalmaz a termék. Nincs szükség arra, hogy a hús és édesség. A napi étrend tartalmaznia kell a zöldségek, gyümölcsök, tejtermékek, hal, hús és kenyér. Étkezés legyen változatos és tápláló. Hogyan, akkor megszabadulni a plusz kiló? Nagyon egyszerű! Egyáltalán minden, de egy adag nem haladhatja meg a 5 evőkanál. Ez körülbelül 200 gramm az egyes termékek. Étkezés naponta lehet korlátlan számú. Ebben az intervallumban kell lennie legalább 3 órán keresztül. Nem kívánatos, hogy is van éjszaka.

Ez elérhető egy diéta „5 evőkanál.” Vélemények, fotók és gyönyörű alak lányok megfigyelni, önmagukért beszélnek. Ideális formák sikerül megszerezni sérelme nélkül a szervezetben. A szóvivő a valós szex, ami lehet enni a kedvenc ételek és még fogyni, és mindig van egy jó hangulat. És ez egy fontos tényező a megfelelő fogyás.

Hogyan, akkor a test megszabadul a felesleges zsír? Minden nagyon egyszerű. A normál működés legyen egy kis mennyiségű étel. Az emberek arra használják, hogy eszik a jó étel nagy mennyiségben. Élettartama során a gyomor egyre jelentősebb méretű. Az első elv fogyás - a szállított mennyiség a gyomor normál méretének. A teljes ember életét kell fogyasztani egy időben legfeljebb 200 gramm élelmiszer. De szükség van legalább 4-szer egy nap.

Víz - a garancia az egészség

Az étel mennyisége korlátozza magát. És pontosan ez az, amit nem szabad elfelejteni a víz. Van egy tévhit, hogy a folyadék ad súlyt. Miután a zsír 60% vizet. Van még egy testsúlycsökkentő módszer, amely magában foglalja a csomagoló fóliát test problémás területeket. Annak érdekében, hogy lefogy, akkor kell egy jó izzadság. Ez a módszer azért is veszélyes az egészségre. A víz elengedhetetlen a normális működését minden szerv. Szükségszerűen, a napi adagban legalább 2 liter vizet diéta „5 evőkanál.” Vélemények, eredmények fogyás lányok, akik úgy döntöttek, hogy ezt a módszert használja, inspirálja. Elvégre sok képesek voltak nem csak, hogy ez a szám az ideális, hanem egyéb problémák megoldásához. Ez különösen igaz a hölgyek 30 év feletti. A víz elengedhetetlen a szép bőr.

A napi étrend tartalmaznia kell csak tisztított víz. Édes italokat nem illeszkednek pontosan. Ők csak megzavarják az anyagcserét, és elősegíti a megszerzése extra kiló. Jobb, hogy vesz egy speciális szűrő, és adja át a víz rajta. Nem ajánlott a víz a csapból.

Mit kell elfelejteni?

Étkezés legyen egészséges és tápláló. Bármilyen termékek tartalmazhatnak diéta „5 kanál.” Vélemények lefogyott, a fotót az ideális számok adnak lehetőséget, hogy megértsék, hogy nincs szükség arra, hogy kedvenc ételek. De néhány szabályt, még mindig áll. Annak érdekében, hogy nézel ki, nem kívánatos, hogy enni félkész termékek és gyorsétterem. Ha kívül kell sokáig, és az éhségérzetet már kezd legyőzni, akkor jobb, hogy részesítsék előnyben a gyümölcs. Mindössze fél banán, akkor tökéletesen megfelelnek az éhezés. Ez táplálékot ízletes és egészséges.

Rossz szokások válhat ellenséges azoknak, akik vonzódnak a diéta „5 kanál.” Vélemények és az eredmények nagyon jók csak azoknak, akik feladták a dohányzás. A nikotin képes megzavarják a funkció sok szervet. Következésképpen téves anyagcsere megy végbe. Még egy csökkentett mennyiségű élelmiszer a testzsír letétbe. Meg kell csak feladni a szokás, ez a szám kezdődik, hogy megszerezzék a tökéletes alakját.

Az alkohol is válhat az ellenség a jó megjelenés. Először is, meg kell, hogy felejtse el a sört. Ez a termék nagyon tápláló. egy kis bort lehetnek diéta „5 kanál.” A teljes verzió a menü mindig lesz jó véleménye. A szabadság, a lányok, így nem több, mint 100 gramm bor. Sokkal jobb, ha ez egy természetes termék házilag. Ideális esetben a szellemek kell kerülni teljesen.

A menüt alkotó, meg kell ragaszkodni az arany középút. Bármilyen étel ne legyen túl éles, sós vagy édes. Hanem a friss termékeket nem szabad használni. Élelmiszer kell először kérem. A lényeg az, hogy a részek kicsik voltak, és helyezzük 5 evőkanál.

Fizikai aktivitás - a siker kulcsa!

A megfelelő táplálkozás - ez csak fél siker. Ha egy lány eszik egészséges ételeket kis adagokban, és minden a szabad időt tölteni a kanapén tévénézés jogutódja nem sikerül. Lehet, hogy a súlytöbblet tényleg elhagyja. De a folyamat a fogyás mozog lassan. Ha gyorsan megszerezni a tökéletes alak, meg kell hozzászoktatni magukat az aktív életmód. Ebben az esetben, akkor biztos, hogy élvezze a diéta „5 kanál.” Vélemények és eredmények (fotó lefogyott megerősítés) mindig különböznek azoktól, akik megközelíteni a bonyolult kérdés.

Először is, amennyire csak lehetséges, meg kell, hogy adja fel a tömegközlekedés. Túrázás segíti a normális anyagcsere, és a friss levegő önmagában jót tesz az egészségnek. Csak 40 perc séta segít elégetni körülbelül 1000 kalóriát. Ezért nem számít, ha akart enni desszert kis sütemény. Egyszerre csak sétálni egy kicsit, és az extra súly nem jelent meg.

Egyáltalán nincs szükség kínozza magát nappal az edzőteremben. De a normális alakú testmozgás érdemes. Lányok, akik tapasztalattal rendelkeznek a fogyás, vegye figyelembe, hogy dolgozzon az alultápláltság. Azt is érdemes rögzíteni az izmos testet. Ahhoz, hogy jól nézzen ki, akkor csak egyszer egy héten, hogy összpontosítson a gyakorlatokat. A melegebb hónapokban, az előnyök megy a kocogás. Így sokkal gyorsabb lesz a diéta „5 evőkanál” eredménye. Fényképek, akik lefogyott, nagyon inspiráló. Lányok, akiknek sikerült a tökéletes alak rövid idő alatt, azt mondják, hogy a diéta nem olyan hatékony edzés nélkül.

Mi gondoskodunk a nappali üzemmód

Kiváló eredmények elérését segíti az integrált megközelítés. Sok ez kezdetben hatástalannak tűnik diéta „5 kanál.” Vélemények lefogyott menük teszik elég gyors. De a kérdés a fogyás nem mindig lehetséges, hogy építsen a mások véleményét. Ezen túlmenően, az ideális alak kialakítható nemcsak az ételt. Nagy jelentősége van a helyes mód a nap. Különös figyelmet kell fordítani a teljes alvás. Másrészt vélemény figyelni ebben a tekintetben nem szükséges. Végtére is, az egyik elég alvás 6 órán át érzem magam, a másik pedig egy kicsit, és 8 órán keresztül.

Szabályokat kell követni is a táplálkozásban. Ideális esetben, meg kell enni ugyanabban az időben. Így, a gyomor megfelelően osztja ki a fehérjék, zsírok és szénhidrátok. Menü kell előre jól tervezhető. Ez a módszer lehetővé teszi, hogy ne csak fogyni, hanem, hogy tisztítsák meg a családi költségvetést. Sokan azt mondják, hogy a diéta „5 evőkanál” lehetővé teszi azt is, hogy mentse pénzügyeit. Nem kell újra menni a boltba és vesz termékek túlzott árakat.

Példa menü a nap

Minden lány, aki arra törekszik, hogy a tökéletes alak, önállóan kell választani az élelmiszer a nap. Ez alapján kell a saját preferenciái. De nem szabad elfelejteni, hogy az élelmiszer legyen tápláló és teljes mértékben. Az első étkezés legyen 30 perccel ébredés után. Az első lépés az, hogy egy pohár tiszta szűrt vizet. Ez lehetővé teszi, hogy eleget az éhség és felébreszti a gyomorban. Reggelire ehet 5 evőkanál bármilyen nem-tápláló gabona és egy pohár tea cukor nélkül. Ideális reggeli fit zabpehely vagy hajdina.

Három óra múlva (11-12 órán át a nap), akkor lehet enni egy kis darab gyümölcsöt. Télen ez lehet egy banán vagy narancs. Előnyben részesülnek azok a szezonális gyümölcsök. Eper, vásárolt egy szupermarketben télen, enni nem éri meg. Ez a termék nem tartalmaz semmi hasznos. De károsítja a szervezetet oly módon, amennyire csak lehetséges.

A legnagyobb tápláló ebéd legyen. Lehet 5 evőkanál főtt burgonya hal vagy hús. Előnyben kell részesíteni a könnyebb termékeket. Tökéletes fehér hal vagy csirke. Szükségszerűen kérjük a diéta „5 kanál.” Vélemények lefogyott lehetővé teszik, hogy megértsük, hogy nincs szükség tagadja magát a fűszereket. Élelmiszer ésszerűen lehet sózzuk, borsozzuk.

Snack állhat zöldség vagy gyümölcs saláta. Minden attól függ, az egyéni preferenciák. Töltsük fel a saláta növényi olaj jobb. Ne felejtsük el, hogy tartsák be az alapelv. Nem lehet enni több mint 5 evőkanál!

Az utolsó étkezés legyen legkésőbb 08:00. Meg lehet enni egy kis főtt rizs hússal. Ez az étel, és ízletes, és tápláló. Ha néhány óra elteltével újra akar enni, akkor inni 100 gramm joghurtot. A nap folyamán meg kell inni több vizet. Napi árfolyamon - 2 liter.

Ahhoz, hogy illeszkedjen a diéta „5 evőkanál”?

Fényképek előtt és után fogyás nők, akik úgy döntöttek, hogy megszabaduljon a plusz kiló rendesen, nagyon ösztönző. A jó hír az, hogy megszerezni a tökéletes alak ilyen technika engedheti meg magának, hogy mind a valós szex, kivétel nélkül. Még azok is, akik egészségi problémák, lehet megszabadulni a felesleges súlyt. Ez azért van, mert lehet enni bármilyen étel. Ez csökkenti a térfogatát adagot.

Sok nő a szülés után is aggódik, hogy mi nem lesz képes visszatérni gyorsan a normális testsúly. Végtére is, meg kell „enni két” a szoptatás ideje alatt. Ez elég rossz. Ha az anya hasznos használni bébiétel kis részletekben, az összes vitamin és ásványi anyag szükségszerűen jön csecsemők a megfelelő mennyiségben. Ez azt jelenti, hogy a diéta „5 kanál” tökéletes szülés után. Vélemények a fiatal anyák lefogyott önmagukért beszélnek. Karcsú lány egy babakocsi mindig irigylem.

Összefoglalva

Ahhoz, hogy a fogyás nem károsítja a szervezetet, meg kell állapítani, helyesen. diéta „5 kanál” ideális helyreállítására szép formájú legyen. A menük és az értékeléseket, fotók lefogyott kell olvasni, mielőtt elkezdi a munkát nekik. Jó eredmények biztos, hogy inspirálja a bravúrokat.

Teljesítmény teljesnek kell lennie. Nem kell, hogy megengedhet magának a kedvenc ételek. Csökkenti az étel mennyiségét csak. Élelmiszer lehet édes. De cukros italokat meg kell szüntetni. Meg kell inni naponta legalább 2 liter tisztított víz.

A kérdés az fogyás kell megközelíteni átfogóan. Szerez egy tökéletes alak segít a megfelelő étrend, a napi rutin és a mérsékelt testmozgás.