Diéta magas koleszterinszint: mit lehet kizárni, hogy add

Koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek. De meg tudod csinálni a segítségével a megfelelő táplálkozás.

Az egyes ember menü kell zsírt, de kell, hogy korlátozza a fogyasztás. Diéta magas koleszterinszint megszünteti a zsíros húsokat - sertés, liba és kacsa. Ez jobb, hogy tartalmazza a diéta élelmiszerek, mint például a dió, hal, növényi olajok, mert bennük telítetlen zsírok, az egyensúly a különböző koleszterin frakciók irányába annak hasznos formái.

Diéta a koleszterinszint egyszerű. Javasoljuk, hogy használjon olajat anélkül, hogy további hőkezelés, hozzátéve, hogy saláták, gabonafélék és egyéb ételeket. Ez előnyös a lenmag, szója, olívaolaj, gyapotmagolaj.

Gazdag ásványi nyomelemek tengeri halak. Sok foszfor és jód. A tartalom esszenciális omega zsírsavak szabályozzák a koleszterin szintet. Táplálkozási ajánlott hetente kétszer enni tengeri halat.

Hasznos a szervezet számára diétás növényi rostok. A sok zöld leveles zöldségek - káposzta, zöld, fejes saláta. Ajánlott napi használatra több mint 35 gramm rostot tartalmaz. Teljesen biztosítja a szervezet növényi rostot a magas koleszterinszint, amely magában foglalja a reggelit, zab, rizs vagy köles kása, ebédre - leves, a korpa és a gyümölcsök, és a vacsora - egy könnyű saláta és a babot.

Egy kiváló forrása az egyszeresen telítetlen zsírsavak a dió. Bár ez egy zsíros élelmiszer, de a napi fogyasztása kis mennyiségű értékelik. A nap lehet enni 30 gramm különböző dió. Ez a 18 db. kesudió, 20 - mandula, 5-6 - dió, 8 - Brazília.

Gyümölcs, zöldség és gyümölcsleveket is kínál diéta a magas koleszterinszint. Táblázat ötnapos alkalmazás gyümölcslevek alább felsorolt. Úgy inni két alkalommal étkezések között.

Nem lehet kizárni a menüből joghurt, tejföl, túró, tej, joghurt, sajt. Csak előnyben részesíti az alacsony zsírtartalmú és alacsony zsírtartalmú tejtermékek.

Nem megengedett a felvételét a diéta élelmiszerek főzéshez melyet margarin vagy más étolaj. Ez magában foglalja a sütemények, torták, sütemények, muffinok, csokoládé és egyéb édességek.

A diéta a magas koleszterinszint használják mint a megelőző intézkedés. Azt javasoljuk, hogy zárja ki a chips, karaj, csirke. Jobb a sovány húsok, baromfi vagy hal sült a kemencében, vagy főzni egy pár. Növényi olaj hozzá kell adni a kész étel. Jó lenne visszautasítani konzerv, füstölt és sós ételeket. Nem csak hasznos, kolbász, szalonna. Nem szívesen majonéz, zsírtartalmú tejföl, desszertek és fagylalt.

Még mindig nem visszaélni a sok tojást. Két darab elég egy egész hétre.

Miután érzékelte, magas koleszterinszint a vérben kell szigorúan ellenőrzik a főzéssel, amennyire csak lehetséges zárni az étrendből az állati zsírok. Használt magas koleszterintartalmú étrenden - az egyik legjobb asszisztensek megoldásában egészségügyi problémák.