Dopping futásra. Sport és dopping. atlétika

Dopping - egy speciális anyag, amely segít, hogy javítsa a sport siker és eredmény. Most, szinte minden ember hallott már ilyen kiegészítők, sok sportoló használja őket rendszeresen. Különösen a széles körben elterjedt dopping jogging. Akkor alkalmazzák, amikor a versenyzést, maratont. Dopping is népszerű egyéb sportok. Mik nézeteit? Lehet használni? Mi befolyásolja a dopping? Próbáljuk megtalálni a választ ezekre a kérdésekre.

A történelem a használatát a dopping

Úgy gondoljuk, hogy egy gyógyszer kezdték használni, még az első olimpiai játékok tartottak ie 776 Azonban korábban az előállítására használt teljesen különböző anyagok, azaz a gyógynövények, a bor és a különböző gombák. Idővel, a komponensek száma, hogy segítsen nyerni, már növekszik. Mi egyre kezdte használni a dopping a futás, a pálya, súlyemelő és egyéb sportok.

Nagyon érdekes történet Thomas Hicks. Ő lett híres részvétel a maratont. 1904-ben a verseny elkezdett előzni a rivális több kilométer. Egy bizonyos ponton, esett, ő kapott egy különleges italt. Fogyasztása után, felkelt, és futott tovább. Miután néhány kilométerre, a történelem megismételte önmagát. Ennek eredményeként Hicks futott, és megvan az első aranyérmet. Egy idő után ismertté vált, hogy ez egy italt a tartalmával sztrichnin - egy erős stimuláns. Itt ilyen van egy történet arról, amikor először alkalmazott futó doppingol.

A harmincas években a huszadik század kezdte használni az amfetaminok. De hamarosan betiltották, mert a korcsolyázók csoport ivott annyira, hogy valamennyi résztvevő elvesztette az eszméletét, és kórházba. 10 év után, akkor kezdett a szteroidok. Ez lehetővé teszi, hogy gyorsan növeli az izomtömeget és az erőt. A gyógyszert is betiltották.

A hatvanas években kezdődött a termelés az anabolikus szteroidok. Ezek a gyógyszerek számos mellékhatást azonosították. De a kereslet nagyon magas, így azok eladásra kerülnek. Annak ellenére, hogy most, mielőtt a bajnokságot sportolók kötelesek vizsgálni jelenlétére teljesítményfokozó szerek a szervezetben.

Mint látható, a használata teljesítményfokozó gyógyszerek hozott gyökerei egy hosszú idő, és ez a terület népszerű és fontos ma. Ez a téma nagyon hangos a sport. Védhető vagy nem? Mik a dopping ellenőrzés? Ez lesz szó tovább.

Beszéljünk futam

Sport, atlétika, futás - minden, hogy sok ismerős, talán minden második ezt kellő időben. Futás - az egyik legnépszerűbb sport. Segít, hogy jelentősen javítja a fizikai állapota a személy, javítja a vérkeringést, csökkenti az esélyt a szív- és érrendszeri betegségek. És ez még nem minden előnye ennek a sport.

A legjobb, ha elkezd futni az edző, de ha ez nem lehetséges, akkor kövesse az ajánlásokat, és kövesse a szabályokat. Vegye dopping futtatásához nincs értelme, mert nem ad meg a kívánt eredményt. Dopping csak árt az egészségre, de semmi esetre sem nem segít, hogy javítsa meg.

Típusú versenyek és azok jellemzői

Jelenleg 4 típusú versenyeken. A legértékesebb - egységes ütemben. Ebben az esetben az a személy, fut a saját ütemében, de néha felgyorsult. 6 hónap után a képzés, akkor megy az AC fut. A távolság 50 és 200 méter, van egy sebesség-szekvencia. Távolság mértéke lehet változtatni többször lassú és közepes. Ebben az esetben, ha azt akarjuk, hogy újra futni, meg kell választani egyértelmű fut, és szünet időközönként.

Végül intervallum fut. Ugyanakkor leküzdeni a távolsági, a fáradtság, menj vissza, és gimnasztikai gyakorlat. Ezt követően, továbbra is futtatni újra.

Mielőtt elkezdené a gyakorlati értékeli a képzés. Mielőtt, hogy gyakorlatilag nincs szív, kezdje a legkisebb távolság. Gondoskodjon arról, hogy a meleg-up: curling, hinták, kitöréseket. Akkor csak gyalog élénken. Képzési kell végezni minden nap. Eleinte nem mindig szórakoztató. A tudósok kimutatták, hogy miután 7-11 perccel a rajt után a futás nyit a második szél, ennek eredményeként a működési sokkal könnyebbé válik.

Ha megy, hogy részt vegyenek a maratoni, akkor lehet használni, a dopping és a kocogás. Nézzük meg, milyen dotáláshoz. És ha illik neked, hogy fel kell használni - ez rajtad múlik.

Koffein - a szert a futás

A koffein megtalálható számos különböző élelmiszerek: csokoládé, kávé, kakaó, tea. Ez a leginkább hozzáférhető és biztonságos egészségügyi dopping. Elfogadható vétel 3-5 mg per 1 kg testsúly. A koffein gyorsan felszívódik a szervezetben. A hatékony fellépés után történik 1-2 órán keresztül. Azon a napon, ne igyon több mint 5 csésze kávét. By the way, kávé italok javítják a szív működésének.

L-karnitin

Ez az anyag növényi eredetű. Ez segít, hogy gyorsan megszabadulni a felesleges súly és energia fellendítése. Többnyire azt kell használni, ha ez cardio, különösen futás közben. Vegye meg kell kombinálni táplálkozás, a megfelelő táplálkozás és a képzéseket. De fontos, hogy legyen óvatos, néha L-karnitin nem mindig jó a gyomra, és nem mindig működik a nőkre.

ZMA

ZMA - egy másik sport dopping. Aktívan futtatásakor használt és testépítő. Főleg a magnézium, a cink, a B6-vitamin. A gyógyszert venni éjszaka, de nem étkezés után. ZMA növeli az állóképességet és a sebesség az izom növekedést. Ez áll a természetes összetevők, így szinte nincs mellékhatása.

Szüksége van egy gyógyszer futni?

Vannak helyzetek, amikor egy újonc a verseny rajtja panaszkodnak a sok kellemetlenséget: izomfájdalmak, légzési nem elég, van fáradtság gyorsan. Ő kezdheti tartják magukat a gyenge és nem eléggé rugalmas. Amennyiben nem ebben az esetben azonnal futtatható a boltba sporttáplálkozás. Szükséges lehet beállítani a képzési programot.

Már a kezdet kezdetén, hogy nem szükséges, hogy nagyobb távolságot és a sebességet. Mindezt meg kell tenni fokozatosan. A süket általában használt csak a profi sportolók. Van egy nagyon nagy teherbírású, anélkül, hogy további támogatást szervezet nem képes a regenerálódásra. Annak elkerülése érdekében, a szorongás, a rendszeres testmozgást, és jobb minden nap. Engage ajánlott legalább heti 3 alkalommal. képzési idő ebben az esetben nem haladhatja meg a 1 óra.

Nem azonnal kívánja elérni a legnagyobb siker. Grow ebben a kérdésben fokozatosan. Például, akkor minden héten, hogy adjunk a távolság még mindig 10% -át a távolság, ami futott korábban. Próbálja amennyire csak lehetséges, hogy változatossá a képzést. Válassza ki az új módszerek, új utak, fut a parkokban, utcákon.

Van adalékolás engedélyezettek versenyek és maratont?

Mi befolyásolja a dopping? hogy engedélyezett-e? Ezek a kérdések nagyon kétértelmű választ, mert a helyzetük eltérő, a körülmények folyamatosan változnak. Kezdjük azzal, hogy a sportolók egy hatalmas terhelést. Sport - futás, súlyemelés - fáradt emberek. Az átlagember az ilyen terhelés, még a nagyon jó állapotban, nincs ideje a regenerálódásra. Nem képes aludni, és az élelmiszer nem tud elég vitamint és energiát. Ezért minden esetben szükség van, hogy használja fel forrásokat, amelyek növelik az állóképességet.

Feltalált egy speciális energia a sportolók. Tekintettel azonban arra, teljesítménynövelő szerek komoly hatással lehet az egészségre. Nemegyszer hogy a sportolók elvesztette az eszméletét. Az orvosok is rögzítésre kerültek és halálesetek. Az ilyen helyzetek gyakran előfordul túladagolás miatt.

Ennek eredményeként jelenleg csak bizonyos típusú dopping vagy energia sportolók számára. Most a verseny szigorúan kövesse az adagolási dopping. Erre a célra egy speciális doppingellenes szabályozás.

Sport (futás, különösen) hasznos az emberi egészségre. Eredmények - ez is csodálatos! De a legjobb az egészben, ha ez megtörtént nélkül süket saját. Vagy nem fogadja el a dopping a verseny alatt - ez minden egyes ember. Mi magunk vagyunk felelősek az élet és az egészség!