Dueyn Dzhonson - testmozgás, táplálkozás, a siker titka

Hogyan Dueyn Dzhonson vonatokat? Képzési színészek kiváló sportolók, akik úgy érzik, a problémát egy sor további izomtömeg. Ez nem azt jelenti, hogy a program célja, hogy megkerülje kardio. Dwayne Johnson képzési program átfogó megközelítést igényel a fizikai aktivitást.

Az elv a „piramis”

Képzés a színész épülnek főleg az úgynevezett elve a „piramis”, amikor az osztályok kezdődik alkalmazása a minimális súly kagyló. Egész héten, a súlya a kagyló fokozatosan nőtt, és az ismétlések számát során minden megközelítés, ezzel szemben csökken. Ennek eredményeként, van egy adaptációja izom, hogy szüntesse nehezebb súlyokkal.

Súllyal kezd, hogy vegyenek részt Dueyn Dzhonson? Színész képzés kezdődik a válogatás a súlya sporteszközök, hogy ő tudja emelni 12 alkalommal. Ha ez lehetséges, hogy végre több ismétlést a meglévő terhelés, ebben az esetben a tömeg enyhén növekszik.

cardio

Cardio is szerepel a tantervben, amely előnyben részesíti Dueyn Dzhonson. Képzési cardio színész használni, ha szükséges gyors elvesztése túlsúly csak kezdete előtt az új felmérések. Ahhoz, hogy állítsa vissza a nem kívánt zsír színész használ intenzív képzés egy taposómalom, mindenféle ellipszistrainerek. Ugyanakkor a leghatékonyabb gyakorlat a fogyás Dwayne mondja fut fel a lépcsőn és le.

Dwayne Johnson edzés

Miután rájött, hogy szükség van a maximális izom- és ugyanabban az időben, a „száraz” test forgatáshoz hollywoodi kasszasikerek, Dwayne Johnson képzési program, melynek súlya változott az eredetihez képest megközelítést tesz képzési programot.

Jelenleg a színész képzési program elsősorban az aktív zsírégetést. Ahhoz, hogy megszabaduljunk a felesleges kiló zsírt, Johnson azon dolgozik, hogy a maximális pumpáló minden izomcsoport heti három alkalommal.

Ma képzési program Dwayne Johnson az alábbiak szerint:

1. Hétfő, szerda, péntek - képzés a mellizmok, bicepsz, hát, vádli izmait: 5 db 15-20 ismétlést 30 másodperc pihenés között mindegyik. Cardio: aktivitást 15 percig maximális intenzitással 5 perc után előzetes bemelegítés.
2. Kedd, csütörtök, szombat - Képzési váll, tricepsz, izom combok, tricepsz , hasonló megközelítést a foglalkoztatás, mint az előző esetben.

Dueyn Dzhonson - testmozgás és a táplálkozás

A felkészülés a forgatás Dwayne megpróbálja távol marad a zsíros ételek fogyasztása, különösen, hogy a megrendelés számos gyorsételek. Ugyanakkor, ha szükséges, egy sor tömeg a zsír színész már többször folyamodott a használata a bőség keményítőtartalmú élelmiszerek, mint például a tápláló sajtos pizza, vagy fánkot.

Teljesítmény Dwayne Johnson épülő 6 étkezés a nap folyamán. Így színész használ élelmiszer magas fehérjetartalmú, mérsékelt mennyiségű szerves lipidek, szénhidrátok. Különös figyelmet kell fordítani Duyen táplálékfelvétel formájában friss rostos zöldséget.

Képzés és zene

Hogyan Dueyn Dzhonson vezeti osztályok? színész képzés zajlik kizárólag a energikus zenét. És Duane hallgat zenét edzés közben hangosan és fejhallgató, amely lehetővé teszi a maximális figyelemelterelés a külvilágtól, és koncentrálni ennek a gyakorlatokat helyesen.

Dwayne úgy véli, edzés , mint a személyes idő, ha van egy igazi csatát a saját test és a lélek. Ezért alapján a lejátszási listát a hardcore, a rap és a fém. Különösen a zene, hogy képes alkalmazkodni a munka hangulat Duane, kiállnak készítmény «Disturbed» és a «Metallica».

személyes elvek

Dueyn Dzhonson egyáltalán nem titok, hogy a tökéletes fizikai formáját, ami lehet gondolkodni a nagy képernyőn, nem csak az ő személyes érdeme. A felkészülés lőni a színész dolgozik egy egész szakorvoscsapat, oktatók és táplálkozási. Azonban ez nem mindig volt.

Abban az időben, a jövő sztárja hollywoodi kasszasikerek kellett élni a relatív szegénységben. Ez volt ebben az időszakban alakult Duane néhány alapvető élet elveket, amelyek hatással elérését nagy sikereket mind a sport és az élet általában.

Ha beszélünk a képzés, van egy színész ösztönzi a kemény, szívós és piszkos még igénybe a legnehezebb, megerőltető testmozgás. Még ma Duyen próbálják szorítani magát teljesen, nem csak az edzőteremben, de a forgatáson, majd megy haza egy tiszta lélek és a lelkiismeret. Hogy a kitartás és a tökéletesség minden kérdésben az alapja a színész sikert.