Élelmiszereket tartalmazó kálium-

Nehéz testmozgás, a stressz, az alkohol és édességek hozzájárulnak a kálium ürítését. Az első jelei annak hiánya a fáradtság, idegi kimerültség. Az ember megpróbálja felvidítani magát kávéval, és ő viszont kimossa a kálium a szervezetben. Továbbá, ha a kálium-hiány gyorsan zúzódások, aggódik a fájdalom az izmokban. Ezek a tünetek könnyen eltávolítható dörzsöléssel almaecet és a méz az izmok a végtagok.

Ha fáradtnak érzi magát minden alkalommal, ha gyakran zúzódások, kis sorozatban erek, ésszerűtlennek görcsök a láb, akkor ez annak a jele, kálium-hiány. És hozzá elég élelmiszer menü, amely kálium, hogy sokkal jobban érzi magát. Anélkül, hogy szükség van egy orvoshoz, és ne saját gyógyít magát és káliumpótlókat, mint a többlet a test sokkal veszélyesebb, mint a hiánya.

Elérhető kálium forrás zabpehely köles. Elég csak főzni kását és osztva több adagban a nap folyamán. Egy ital elő a főzőpohár forrásban lévő víz a benne oldott 1 tk. méz, 1 teáskanál almaecetet, jelentősen fokozza a hatást. De meg kell inni egy italt kis kortyokban és az étkezések között. Felhasználású termékek, amelyek a kálium a mindennapi életben, hogy úgy érzi, egészséges.

Szeretné tudni, milyen ételek tartalmaznak kálium a maximális összeget? Nem aszalt sárgabarack, mazsola vagy sült burgonya, az emberek úgy érzik az emberek között. További kálium-gazdag élelmiszerek tartják mézes almaecet. Csak használják az emberek a diéta sokkal ritkábban, mint szükséges lenne. Hasonlóképpen, az élesztő és búzakorpa, és azért, mert tartalmaz káliumot is elég sokat.

Tartalmazó termékek kálium lehet két csoportra oszthatók. Az első csoport - ez a növényi termékek: zöldségek, gyümölcsök, gabonák, diófélék. A második csoport - a állati eredetű termékek: hal, máj, túró. Szárított gyümölcs legnagyobb mennyiségű kálium tartalmazott szárított sárgabarack, füge, aszalt szilva, mazsola. Úgy is el lehet fogyasztani a téli szezonban. És a nyáron, hogy jobb, hogy részesítsék előnyben a zöldségeket és bogyók: uborka, paradicsom, retek, sárgarépa, tök, sütőtök, káposzta, ribizli, vörös áfonya. Nuts legnagyobb kínálat a kálium a mandula, fenyőmag, mogyoró, de a diót és a kesudió sokkal kevesebb kálium.

Próbálj meg többet enni banánt, sárgarépa, narancs, dinnye, görögdinnye, hogy juice tőlük, és burgonyapürével a változás.

Kálium megtalálható számos hétköznapi termékeket, azt használja, hogy enni minden nap, ne habozzon, hogy milyen termékek vannak a kálium, és ahol ez nem az.

Rozskenyér, zabpehely és a köles dara, burgonya, hal és a tej fogyasztása az egész nép, és mert tartalmaz egy csomó e fontos nyomelem.

Fontos, hogy főzni Kálium-tartalmú ételek, így jobban érthetővé és nem pusztul el. Nem szükséges, hogy áztassa élelmiszerek főzés előtt vízben, különösen a burgonya. A közüzemi párolt vagy sült a kemencében. Lehetőleg ne hagyja a tányéron szeletelt gyümölcsöt és zöldséget, ne tartsa sokáig hámozott zöldségeket, hogy ne veszítse el a kálium. Ha vásárol gyümölcsök és zöldségek előnyben részesíti a friss, intakt terméket, mert a lassú, hibás zöldségek, mint a káposzta, sárgarépa, burgonya, vagy kálium-elhanyagolható.

Normális esetben, a kálium-egyensúlyban van a nátrium és a magnézium, ami viszont fontos a szív megfelelő működéséhez. De a fő funkciója az, hogy biztosítsák a normális működését a sejtfalak az emberi szervezetben. A kálium segít biztosítani az oxigén az agyba, enyhíti a fáradtságot, és nem teszi lehetővé, hogy dolgozzon ki a krónikus fáradtság szindróma, a leggyakoribb feltétele korszerű körülmények között az élet. Csak kell nekünk, hogy energikus, egészséges és szívós ember.