Ez akkor hasznos, ha az egészségügy a magas kalóriatartalmú gyümölcsöt?

Azok, akik szeretnék megszabadulni a plusz kiló, és fenntartani egy jó alakú, enni annyi friss gyümölcsöt és zöldséget. Ez teljesen ésszerű. Az energia értéke ezek az ételek sokkal alacsonyabb, mint a krumpli, fasírt, hamburger és egyéb hasonló ételek. Különben is, a zöldségek és gyümölcsök tartalmaznak sok vitamint, ásványi anyagot, és biológiailag aktív anyagokat. Ezek a komponensek előnyös az emberi test a munka általában, hogy az energia és segít leküzdeni betegségek.

Gyümölcsök nem csak egy csomó hasznos tulajdonságok, hanem egy kellemes édes ízű. Ezért, mint minden gyümölcs, kivétel nélkül. Elfogadom, hogy milyen kellemes is: élvezik az ízét az édes és lédús gyümölcsök és gondolom ugyanakkor elvékonyodik. De ne felejtsük el, hogy az energia értéke néhány gyümölcs meglehetősen magas. Eszik a legtöbb magas kalóriatartalmú gyümölcs korlátozás nélkül, nem fog működni, hogy lefogy. De mit jelent ez? Fogyás, az embereknek szükségük van, hogy kizárja gyümölcs a diéta? Persze, hogy megy extrém nem éri meg. Ismerve a kalória tartalma gyümölcsöt, akkor lehet számítani a saját gyümölcs diéta. Még a legtöbb magas kalóriatartalmú gyümölcs, eszik kis mennyiségben, nem károsítja a szám, és sok a használatát és élvezetét.

Tehát lássuk, hány kalóriát gyümölcsök, szoktunk enni.

Időpontok - a bajnok a kalóriatartalma

Bajnokok az energia érték lehet nevezni dátumokat. Ez a legtöbb magas kalóriatartalmú gyümölcsöt. 100g friss gyümölcs tartalmaz körülbelül 200 kcal. Tartalom a hatalmas mennyiségű tápanyagot teszi időpontot ez természetes elsősegély csomag:

• élelmi rost és pektin létrehozásáról az emésztőrendszert, és kiváltó lusta bél;
• B-vitamin javítja az anyagcserét;
• A-, C- és E-kiterjeszteni a fiatal szervezet;
• Komplex ásványi fenntartja a vízháztartás és megszünteti a duzzanatot.

Időpontok gyorsan helyreállítani a legyengült szervezet, olyan erőteljes energia kitörés. Cukorbetegek figyelembe időpontok miatt nem ajánlott a magas cukortartalom.

titkait avokádó

A második helyen a kalória avokádó. 100 gramm gyümölcshús tartalmaz 100 kcal. Azonban ez nem íze édes, a cukortartalom is minimális.
A körte alakú gyümölcs, zöld húsú tartalmaz jelentős mennyiségű zsírt, de egyszeresen és egészséges. Tartalma avokádó vitaminok E és F ad magzat antioxidáns tulajdonságait. Ez a gyümölcs vajas mogyorós íze felbecsülhetetlen magas vérnyomás, csökkenti a koleszterin, javítja a memóriát és a szív, stabilizálja a feltétele a vérerek és a gyomor-bél traktusban, ad elevenség és felemelő. Meg kell legyen óvatos kövekkel és leveleit avokádó tartalmú mérgező anyagokat.

Banán - a legjobb antidepresszáns

Versenyezz avokádó kalória május banánt. 100 g, a gyümölcs tartalmaz 90 kcal. Édes íze miatt a glükóz, fruktóz és szacharóz, ismerős, talán mindenkinek. És a kálium banán kiiktatott sok gyümölcsöt és zöldséget. Ez teszi őket hasznos termék a szív és az erek. A magas cukortartalom mozgósítja a tevékenység a test, serkenti az agyi aktivitást. Ez a funkció széles körben használják a sportolók és diákok. Étkezési banán normalizálja a belek, megszünteti a székrekedést. A tartalom a gyümölcsök triptofán aminosav, egy prekurzor a szerotonin, így a banán a jelen antidepresszáns.

Az egyedülálló tulajdonságai szőlő

Szőlő is jellemzi a viszonylag magas fűtőértékű. 100 gramm tartalmaz körülbelül 70 kcal. Az egyedülálló összetétele a szőlő teszi nem csak egy ízletes csemege, hanem segít megelőzni számos súlyos betegség. A polifenolok véd atherosclerosis, tartarnaya sav - a gyomorrákot. Közelmúltbeli felfedezések a tudósok: a lé zöld szőlő elősegíti a fogyást, és speciális anyagok szőlő csökkenti a rák kockázatát dohányosoknál.

Vannak a következő csemegeszőlő:

1. Mazsola - minőségű kiváló minőségű és a hozam. Arra utal, hogy a legkorábbi fajták. Berry rózsaszín és piros színű nincs csontokat. Ez tartalmaz sok cukrot és tárolják sokáig.
2. Arcadia - számos nagy hozamokkal. Bogyók fehér, szilárd anyag a bőrrel van mérsékelt édességét.
3. Codreanca - számos egyedi kémiai összetétele bogyók. Ez tartalmaz egy kiegyensúlyozott kombinációja a vitaminok és ásványi anyagok, és ajánlott a táplálkozási kötelező felvétel az étrendben. Sötét lila, húsos, lédús bogyók a fajta nagyon kellemes az íze.
4. Flora - korai asztal fajta. Bogyók saláta fehér rugalmas test és nagy magvak, elég édes.
5. Kesha - tenyésztési fajták, jellemzi a jó termelékenységet. A bogyók nagy, fehér, rugalmas cellulóz, azzal jellemezve, hogy a magas édességét.

Ezek csemegeszőlő - lista nem teljes, de ezek a legnépszerűbb.

Cherry erősíti a szívet, a csontokat, és az idegeket

Következő képviselője kalóriatartalmú gyümölcs - cseresznye. 100 gramm cseresznye tartalmaz 53 kcal. Pulp finom bogyó tartalmaz nagy mennyiségű élelmi rostok, amely stabilizálja a gyomor-bél traktusban. A és C vitamint megakadályozza öregedési folyamatok a szervezetben. Kálium erősíti a szívizmot, a kalcium alapvető fontosságú az erős csontok, és magnézium - erős idegeket. Ezek a csodálatos bogyók is segítenek megbirkózni az Alzheimer-kór és a rák ellenállni.

Kiwi - egy harcos ellen megfázást és az influenzát

Befejezi a minősítés kalóriatartalmú gyümölcs kiwi. Ez a szokatlan gyümölcs szerény csiszolópapírral és fantasztikus Emerald pépet tartalmaz 50 kcal 100 gramm. A tartalmát egy nagy mennyiségű C-vitamin erősíti az immunrendszert erők a test, ami a kiwi nélkülözhetetlen termék a szezonális járványok a SARS. Alacsony cukortartalmú lehetővé teszi, hogy ezt a gyümölcsöt minden diéta. Kiwi van egy enyhe hashajtó hatása van a bél, fokozza az anyagcserét, és törli a szervezetben.

Szükség van információnk az energia érték kiszámításához az kalóriák gyümölcs. Az alábbi táblázat bemutatja a legnépszerűbb kalória gyümölcsök.

Ismerve a kalória gyümölcsöt, akkor nyugodtan tartani az irányítást a napi menüt. De nem kap letette a aprólékos kalória számláló. Ne feledje, hogy evés még a magas kalóriatartalmú gyümölcsöt, akkor páratlan szerv értékes vitaminokat és ásványi anyagokat metabolizált sokkal jobb, mint a gyógyszertár gyógyászati termékeket. És kalóriát evett töltheti csinál a kedvenc sport.