Fájó izmokat edzés után: mi a teendő, és hogyan lehet

Van gyakorolni? Vagy csak most kezdődött? Van fájó izmokat edzés után? Mi kérni fogja ezt a cikket. Elmondja okairól ilyen kellemetlenséget.

Ha úgy érzi, a fájdalom az első gyakorlat, akkor a test nem volt kész ilyen teher, ő átélt. Ezért komplex képzési helyen kezdődik egyszerű gyakorlatok nehéz lehet követni őket. Idővel az érzés eltűnik, az izmok fokozatosan alkalmazkodni a szakma, és miután őket, akkor úgy érzi, hogy tört az energia. Fájó izmokat edzés után? Mit kell tenni? Talán vegyél egy megfelelő formában és cipőt. Még ettől függ a termelékenység és a produktív foglalkoztatás.

Hogyan enyhíti a fájdalmat az izmokban

Ügyeljen arra, hogy végezze el nyújtó gyakorlatok után a fő edzést. Célszerű, hogy a szervezet egy tíz perces aerob edzés. Meg lehet úszni a medencében. Ne feledkezzünk meg a masszázs. A következő napon, a szakértők azt javasolják a szauna használata. Ha ez nem lehetséges, akkor cserélje ki a forró kád tengeri sóval és különleges olajokat. Segít helyreállítani és iszik sok folyadékot. De meg kell, hogy csak szénsavmentes és tisztított víz. A beteg testrész nem árt alkalmazni a fűtés pad. Ezen felül, akkor mindig vásárolni a gyógyszertárban speciális kenőcsök, amelyek aktív komponenseket vagy kötőanyagokat, amelyek befolyásolják a fájdalom receptorok.

okok

Van fájó izmokat edzés után? Mit kell oldani csak akkor kitalálni az okát az ilyen panaszok:

• károsodása kötőszövetek (abban az esetben, fájdalom, ekkor azonnal az edzés után);
• károsodása izom magát (a kellemetlen érzés fordul elő pillanatszerűen);
• Ha a fájdalom nem jelenik meg azonnal, talán felhalmozódott az izmok tejsav ;
• mikrotrauma izmokat.

Az első két hatásra keletkezett sérülések közé tartoznak a kategóriában. De a harmadik - egyfajta első figyelmeztetés. Gyakran testépítők rendszeres stressz halmozódik fel az izmokban a tejsav. Ez meglehetősen lassú, de az eredmény nem lesz fájdalom.

Jó vagy rossz

Fájó izmokat edzés után? Mi a jó vagy rossz? Természetesen vannak olyan esetek, amikor ezek az érzések mutassa gondossággal képzésben. De az összes többi - ez csak a irritáció az ízületek. Jellemzően a fiatal sportolók tapasztalható késleltetett fájdalom. Ez arra utal, hogy a szervezet stressz alatt a törzsek, amelyek adott neki. Talán még nem folytattak és számának növelése megközelítések, megint? Az izmok keletkezik mikrorepedések, de segít, hogy aktiválja a szervezet védekező a szervezetben, így a sebek gyorsan gyógyulnak. Ez ilyenkor növekszik az összeg izomtömeg.

Gyenge kell hívni a fájdalom miatt keletkezik sérülések. Lehet az ízületek gyulladása, ficamok, törések. És az ok ebben az esetben szinte mindig ugyanaz - gondatlanság a sportoló. Ezért olyan fontos, hogy helyesen építeni, és gyakorolja megfelelően. Továbbá ne feledjük, hogy a túlzásba vitt - ez nem mindig jó dolog, mert ennek következtében a legyengült immunrendszert és csökkenti a szilárdságot, az inak és az ízületek. De fél erősséggel munkát - sem megoldás. Keressen egy hozzáértő edző és magukat tovább a szakirodalom.

Fájó izmokat? Mit már tudjuk.