Fizioterápiás gyakorlatok a nyaki gerinc osteochondrosisára: fotók, gyakorlatok

Az evolúció eredményeként az ember két változatban is állt, hogy szabadon kezelje a kezét a munka és a gyorsabb mozgás érdekében. De azért, mert sok betegséget és egészségügyi problémát szedett. A leggyakoribb a gerinc betegsége. Vegyük fontolóra, hogy a fizioterápia a gerinc nyaki osztályának oszteochondrosisában segít a beteg állapotának javításában.

Néhány szó az osteochondrosisról

Ez az egyenesség, ami osteochondrosist okoz. Ezt a betegséget az izületi porc-rendellenességek jellemzik. A patológiák leggyakoribb megjelenési helye az intervertebrális lemezek. Attól függően, hogy az osteochondrosis hol telepedett le, a következő részekre osztható:

• Neck.
• Mellkasi.
• Ágyéki.

Számos tényező befolyásolja az osteochondrosis kialakulását.

1. Genetikai hajlam.
2. A fertőző folyamat fejlődése, a szervezet mérgezése.
3. Zavart anyagcsere.
4. Hibás élelmiszer.
5. Elhízás.
6. Jelentős fizikai aktivitás vagy fizikai aktivitás hiánya.
7. Sima láb, magas sarkú cipő, kellemetlen cipő.
8. Stressz.
9. A gerinc sérülései.
10. A sportolók képzésének éles megszakítása.
11. Nem elég kényelmes a számítógép, az íróasztal vagy a kanapén a TV-vel.

Ilyen nagyszámú provokatív tényezővel ritkán lehet elkerülni a betegséget.

A kezelés irányai

A betegség diagnosztizálásakor az orvos olyan kezelést fog előírni, amely a következőkből állhat:

1. Gyógykezelés.
2. Terápiás testnevelési komplexum.
3. Gyógyszeres blokád.
4. Fizioterápiás módszerek.
5. Masszázs.
6. Kézi terápia.
7. Reflexológia.
8. A gerinc kiterjesztése.

Nagyon népszerű terápiás gyakorlat a nyaki gerinc osteochondrosisában, A kezelés egyik módja. Más módszerekkel kombinálva jó eredményeket ad. Nézzük részletesebben.

Terápiás fizikai képzés

Széles körben elterjedt a mozgásszervi megbetegedések kezelése speciális gyakorlatok segítségével. A gyakorlatok célja a terhelés eltávolítása az ideggyökerekből, az izmok erősítése, a rugalmasság fejlesztése és természetesen a szövődmények megelőzése. A gyakorlatokhoz használjon speciális szimulátorokat.

A gerincoszlop problémás zónáit komplexeket fejlesztették ki. Azonban nem mindenki mutatta be a cervicalis gerinc osteochondrosisában végzett terápiás gyakorlatát. Lássuk, ki tud csinálni.

Ki ajánlott a terápiában

Nem vitathatja a nyaki gerinc osteochondrosisával járó terápiás kezelés előnyeit. A gyakorlatok szinte mindenki számára alkalmasak, de figyelembe kell venni az ellenjavallatokat. Hasznos lehet a gyakorlatok elvégzése:

• Az izomrendszeri megbetegedések megelőzésére.
• A terhelés lazítása és enyhítése a gerincről.
• A testtartás javítása.
• Az érintett gerinc vérkeringésének javítása a gyorsabb gyógyulás érdekében.

Érdemes figyelni, hogy ki ne vegyen részt fizikai terápiában.

Ellenjavallatok a terápiás kezeléshez

Számos oka van annak, hogy nem ajánlott a cervicalis osteochondrosis terápiás kezelés komplexét végrehajtani:

• Magas vérnyomás.
• Fokozott szemnyomás, súlyos myopia.
• A pulzusszám megsértése.
• Az osteochondrosis exacerbációjának időtartama.
• Krónikus betegségek súlyosbodása.
• Szegény egészség.
• A gerincen végzett műtét után.
• Az idegrendszer megbetegedései káros koordinációval.

Ha akut fájdalmat, kellemetlenséget, émelygést vagy szédülést észlel, abbahagyja a gyakorlást.

Hogyan kezdődik a terapeuta?

Annak érdekében, hogy elkezdjen gyakorolni a terápiás kezelést, elő kell készíteni:

• Kényelmes ruhák az osztályok számára.
• Edzőtermi szőnyeg, szék, vagy ha szükséges, labda.
• Edzés előtt légtelenítse a helyiséget.

Lehetőség van 2 órával osztályok előtt. Ne gyakoroljon étkezés után vagy üres gyomorban. Kezdetektől fogva 15 percre van szükség egy megközelítéshez, mindegyik gyakorlathoz. Ha ez jól érzi magát, fokozatosan növelheti a foglalkozások számát és időtartamát, de napi maximum 45 percet.

A nyaki gerinc osteochondrosisával járó LFK csak a bemelegítés után indítható el. Felmelegíti az izmokat, és előkészíti a testet a torna gyakorlatokra. Ha az osteochondrosist diagnosztizálják, akkor tilos a gyakorlatok bemelegítés nélküli elkezdése, akkor súlyosbodást okozhat.

A bemelegítés során a következő gyakorlatokat használják:

1. Walking.
2. A tok sima sarkai.
3. Kezet emelése.
4. Forgó vállak és lapockák lassan és hirtelen mozgások nélkül.
5. A fej lassú fordulata hirtelen lövés és megfordulás nélkül.

Ha az izomzat melegségérzetet tapasztal, akkor a bemelegítés hatékony volt, és továbbhaladhat az alapvető gyakorlatokra.

Gyakorlatok ülő helyzetben

Az LFK olyan gyakorlatokat tartalmaz, amelyek más helyzetben végezhetők. Kezdjük a komplexummal az ülő helyzetből.

1. Tettünk egy tenyerét a homlokra, és finoman megnyomjuk a fejét, és a fej mellett ugyanakkor nyomást kell gyakorolnunk a tenyerére. Hasonlóképpen az időbeli oldalról is megérkezünk, a pálmát a templomban pihentetjük balról jobbra.
2. Engedje le a fejét és nyújtsa az álla mellkasát. Óvatosan húzza meg a nyak izmait, lassan emelje fel a fejét, és döntse hátra, miközben fenntartja a feszültséget a nyak izmainak. Egy kis késés ebben a helyzetben. Teljes 10 megközelítés.
3. Lassan döntse fejét oldalra, miközben néhány másodpercig feszíti a nyak izmait. Csináljon annyi ismétlést.
4. Lassan megfordul, miközben az izmokat megfeszíti, nyakat néhány másodpercig. A mozdulatokat zökkenőmentesen kell végrehajtani.
5. Emelje fel a vállát, és feszítse a nyak izmait, majd engedje le őket.

Nyaki osteochondrosis jelenlétében tilos a fej forgása, mivel fennáll a veszélye annak, hogy a betegség romlik.

Gyakorlatok a fekvő pozícióban

A legjobb, ha a vállheveder izmait hajlamos helyzetbe helyezni. Az ilyen gyakorlatok szükségszerűen a komplexbe kerülnek, ha a cervicalis gerinc oszteochondrosisában javasolt terápiás gyakorlat. fotók, Az alábbiakban részletesen bemutatunk egy ilyen gyakorlatot.

Fektesse le az edzőtermi matracot, kezét a testen.

1. Emelje fel a fejét a padlóról, és tartsa néhány másodpercig.
2. Emelje fel a kezét és lassan, hajlítás nélkül, hogy csökkentse a fejét. Ebben az esetben nyúljon, ne emelje fel a vállát a padlóról. Ismételje meg ötször.
3. A kiindulási helyzetből emelje fel a jobb karját, és húzza balra, míg a nyak és a váll izmai. Tartsatok néhány másodpercig. Hasonlóképpen a másik viszont. 15 alkalommal ismételjük meg.
4. Hajlítsa a lábakat térdre, és húzza őket a mellkasra, miközben a homlokhoz ér. Ismételje meg 10-szer.

A cervicalis gerinc osteochondrosisában végzett gyakorlatorientált terápia során bizonyos vállakon fájdalom jelentkezhet. Ez lehetséges az izom hirtelen mozgása vagy rossz fűtése miatt. Ha a gyakorlatokat helyesen és lassan végezzük, akkor érezhetjük, hogy az izmok nyújthatók, megnyugodtak és a fájdalmas érzések teltek el.

A gerinc extrudálása

A nyaki gerinc osteochondrosisához kapcsolódó fizioterápiás gyakorlatoknak feltétlenül tartalmazniuk kell a nyújtó gyakorlatokat is. Ez javítja a hátsó izmok állapotát, aktiválja a lumbalis régió keringését.

1. Az ülő helyzetben a padlón, húzza ki a lábát előtted. Hajlítsa előre és próbálja meg elérni a lábujjait a kezével. A gyakorlat lassan, összpontosítva a gerinc megnyújtására. Elég 10 ismétlés.
2. Legyél minden négyen, inspirációval lassan hajlítsa fel a gerincet, zárjon be egy kicsit, és térjen vissza. Ismételje meg 10-szer.
3. Legyen egyenesen, tegye össze a lábát. Hajlítsa előre és szorítsa az alsó lábát a kezeivel, amilyen közel áll a lábához.

LFK eredmények

Meg kell jegyezni, hogy az orvosi gimnasztika, a testmozgás a nyaki gerinc oszteochondrosisában az orvossal kell összehangolni. Ő fogja elmondani, mely gyakorlatok fognak működni. A rendszeres órák, a hatékonyságjavító gyakorlatok állandó kiigazítása pozitív eredményt ad. Ha még rosszabbnak érzi magát, törölje a kezelést és konzultáljon orvosával.

Mit érhetünk el, ha rendszeres testmozgást végzünk a nyaki gerinc oszteochondrosisával?

• A nyaki régió izmainak megerõsödése, plaszticitásuk fokozódni fog.
• Jelentősen javítja a vérkeringést a nyaki régióban, és ez felgyorsítja a helyreállítási folyamatokat.
• Fokozatosan a fájdalom eltűnik, a motor funkciója helyreáll.
• Javuló testtartás.

A fizioterápia kiváló eszköz a gerinc különböző részeinek megbetegedéseinek megelőzésében, miközben javítja az általános egészséget, felemeli a hangulatot, erősíti az izmokat, és jó élettel gazdagodik.