Fogyás 2 hét: válaszd a diéta

Nyári mindig szeretnénk, hogy lefogy gyorsan és hatás „azonnali megtérülés” az elveszett kiló. Ha ez a rengeteg zöldséget és gyümölcsöt csábítja állás, és a szaga barbecue szédül. „Mi a teendő, hogy lefogy, és ugyanabban az időben több, mint egy csak hajdina?” - kérdés, hogy a csapás nem csak a valós szex. A válasz egyszerű: válasszon egyet a cikk javasolt étrend, amely lehetővé teszi, hogy enni változatos és még fogyni.

South Beach diéta, más néven diétás Dr. Agatston

Szigorúan véve ez nem is egy diéta és az étrend, hogy egy normális formában. Az egész folyamat három fázisból áll, az első kettő két hétig tartott, és a harmadik - a többi az életét. Szerző táplálkozás - Dr. Agatston - garantálja fogyás 2 hét I. fázis 7 kilogramm, attól függően, hogy a kezdeti tömeg. Ebben az esetben az elektromos rendszer által javasolt szelíden vezeti a beteg gondolni az előnyeit egészséges élelmiszer. Tehát, az első szakaszban három étkezés naponta két snack. Az első szakaszban kell elhagyni a gyümölcs fogyasztás, édes sütemények, minden lisztből készült termékek, fehér rizs, keményítőtartalmú zöldségeket (mellesleg nekik és sárgarépa, cékla és tartalmazza továbbá a burgonya).

Hogyan lehet fogyni két hét I. fázis az étrend Agatston. Meg kell fogyasztani alacsony zsírtartalmú húst, a legjobb borjú-vagy marhahús, baromfihús (hátszín a legjobb, de lehet bármilyen, anélkül, hogy a bőr), mindenféle zsírszegény sajt (cheddar, parmezán, mozzarella, bolgár fehér sajt), hal és minden tenger gyümölcsei. Szintén a diétát kell jelen lennie a tojás, zöldségek, ha nincs más kikötve fenti, zsírok - növényi olajok, ideális esetben, kizárólag olívaolaj, természetes fűszerek, diófélék (snack). A szépség ez a diéta, hogy mindenféle termék fogyasztott nyers formában, valamint bármiféle elkészítése után, beleértve a sült.

Német diéta vagy étrend Marlene Dietrich

Ez a módszer biztosítja, hogy elég jelentős fogyás 2 hét alatt (akkor elveszíti legfeljebb 8 kg). Ez csak szemben az előző diéta, a német kell számolni kalória, és szigorúan kövesse a javasolt menüt. Ez hátrányait. De az előnye, hogy az étrend nyújt meglehetősen széles termékskála. Mit kell tenni, hogy lefogy a német diéta? Először kövesse az ajánlásokat a Nézet menü. Másodszor, szigorúan betartjuk a javasolt kalória. Harmadszor, a végén a diéta fokozatos integrálása tiltott ételek, de lehet fogyasztani nagyon ritkán, és csak reggel.

Tehát fogyás 2 hétig a német étrend:

1. Kedd: kalória értéke - 856 kcal. Élelmiszer készlet: egy csésze kávé és 1 darab kenyeret, 2 főtt tojás, spenót, marha steak, a saláta paradicsom és a káposzta. Spenót és salátát kell tölteni olajjal.

2. szombat: kalória értéke - 920 kcal. Élelmiszer készlet: csésze tea, 1 darab kenyeret, a saláta paradicsom, káposzta, szilva, 2 tojás, 200 g marhahús, zöld saláta.

3. Környezet: kalória értéke - 685 kcal. Élelmiszer készlet: egy csésze tea vagy kávé, tojás, főtt sárgarépa növényi olaj, sajt - 100 gramm, 250 gramm gyümölcs saláta

4. Szombat: kalória értéke - 965 kcal. Élelmiszer set: 150 ml-200 ml friss almalé, párolt hal - 250 gramm, paradicsom, alma, marha pogácsa 150 gramm saláta

5. Szombat: kalória értéke - 810 kcal. Élelmiszer set: sárgarépalé, sült csirke - 200 g, 2 tojás, fejes saláta és reszelt sárgarépa növényi olaj.

6. Szombat: kalória - 1120 kcal. Élelmiszer set: teáscsésze és a kekszet, sült marhahús - 200 gramm és 150 gramm apróra vágott káposzta, sajt - 150 gramm és 100 gramm reszelt sárgarépa bármilyen növényi olaj.

7. vasárnap: kalória értéke - 810 kcal. Élelmiszer készlet: csésze tea pirítóssal, főtt csirke - 200 gramm, gyümölcssaláta - 300 gramm.

Ez a menü biztosítja fogyás 2 hét 8 kg függően a kezdeti súlyát.

Betartása az egyik javasolt étrend segít elég gyorsan elveszíti az extra kiló. De ne felejtsük el, hogy minden korlátozás stresszt a szervezetben, így kijutni a diéta nagyon óvatosan, annak érdekében, hogy stabilizálja kiadási és elkerülni az új súlyok. Azonban ez a legjobb enni jobbra kezdetben, majd azt a kérdést, hogyan kell fogyni két hét alatt, nem fog állni.