Milyen gyorsan csinálni a derék vékony: néhány hatékony gyakorlatok

Karcsú alak - az álom sok lány. Különösen vonzó tartják elegáns alakot, emlékeztető homokóra, a feszes derék, csípő és a mellkas kifejező. Hogyan lehet gyorsan, hogy egy vékony derék, hogy egy ilyen alak? Először is, ne feledje, hogy a helyi zsírégetés nem történik meg, és Slims az egész test egyenletesen. Tehát a diéta, hogy elveszíti extra hüvelyk a hasa nem fog működni. De itt, hogy segítsen gyakorolni is elég lehet. Ha állandóan gondolkodik , hogyan lehet egy vékony derék, gyorsan és hatékonyan, próbálja ki a következő több szempontból is. Különösen látványos eredményeket kaptunk kombinálva megfelelő táplálkozás.

Milyen gyorsan csinálni a derék vékony segítségével Pilates?

Egy sor gyakorlatok ismert Pilates, egy jól működő izmok az egész testet. Szinte minden a gyakorlatokat bevonni a sajtó, de egyikük különösen hatásos. Rendszeres ismétlődése feltétlenül csökkenti az övvonal néhány centimétert. Vegyük a kiindulási helyzet a padlón, a hátán fekszik egy feszült has és a hát alsó nyomni a padlón. Térdek behajlítva, lábak nyomni, hogy elhagyja a szőnyeg. A kilégzés, emelje fel a felső test, így a hátsó egyenes. Gróf öt, emelje fel a kezét, és csökkentheti a kezüket a szőnyeg. Ismételje meg a gyakorlatot, amennyit csak lehet. Az ideális megoldás az száz ismétlést. A rendszer segítségével a Pilates olyan gyors lehet, hogy egy vékony derék és erősíti a hasi izmok. Ebben az esetben nem kell sok hely, vagy speciális berendezések, így a testmozgás lehet könnyen otthon.

Hogyan készítsünk egy vékony derék: gyakorlatot kiegyensúlyozó platform

A legegyszerűbb gyakorlat kidolgozására az izmok a has egy törékeny fa vagy gumi féltekén. Még csak nem is kell tanulni dolgozni rajta - csak meg kell próbálni megtartani az egyensúlyát. Mivel az ilyen erőfeszítéseket, az izmok maguk is benne van az aktív munkát. Az egyetlen feltétel - nem tenni étkezés után, közvetlenül azután, vagy lefekvés előtt. A rendszeres testmozgás, akkor hozza létre a testtartás, a vonat a fenék és a derekát.

Milyen gyorsan vékony derék egy monofin?

Navigációs módszer, ahol a lábak kombinált audio-ig fordult egyfajta úszó hableány, növeli a terhelést a sajtó és vissza. Performing hullámokat test, kinyújtva a kezét, akkor tökéletesen fejleszteni az izmok a hát és derék, valamint, hogy kiad egy jelentős mennyiségű kalóriát. Osztályok a medencében általában kiváló segít megszabadulni a felesleges súlyt, de ez még mindig eredeti módon, és nem engedi unatkozni edzés közben.

Milyen gyorsan vékony derék csavarják?

Próbáld ki ezt az alapvető feladat. Ül a padlón, emelje fel a lábát, és egyenes felsőtest erőltetés nélkül a nyakát. A belégzés felvonó a lábak és a fej, kilégzés vissza a kiinduló helyzetbe. Végezzük el a maximális ismétlések számát, ami megmarad anélkül, hogy csökkenne a lábak és a test a padlón. Előnye ennek a gyakorlat milyen hatással van a izmok a comb.