Gyakorlatok hasi sajtó

A mai napig rengeteg lány megkérdezi: „Mit él ott, és melyek azok, amelyek a leghatékonyabbak a hasi sajtó?” Minden nő megérti, hogy egy lapos has és karcsú alakja mindig a divat. Ez nem csak azt mondja, hogy ő nézi, és gondoskodik a maga, hanem megerősíti, hogy ő törődik, hogy nézd szép, vonzó, és mindenek felett szexi a másik nem.

Azonban nem mindenki büszkélkedhet egy erős és szivattyúzzák fel a gombot. Végtére is, akkor csak egy kis „run” megállítani magát, és sportolni, hogy felejtse el a fizikai aktivitás, start, hogy sokat eszik, mint a has elkezd növekedni, a bőr megereszkedett - és akkor biztosan feledkezzünk meg a karcsú alak. Ezért mindenféle gyakorlatokat hasi sajtó segítségével formában maradni, és még negyven meg rosszabb, mint a fiatalok.

Így speciális gyakorlatok hasi sajtó az Ön számára érdekes kocka, és a szám szexi, vonzó és ellenállhatatlan. A következő sor a fizikai tevékenység egyszerűen visszanyeri korábbi szépségét és alakja a szervezetben, mert ha állandóan leng a sajtó, az alsó részén a has lesz rugalmasabb, a felesleges zsír fokozatosan eltűnik. Gyakorlatok a hasi sajtó lesz a siker kulcsa, az önbizalom és a bizalom, hogy valóban szép, és lehet egyszerűen lenyűgöző. Ne feledje, hogy edzés során meg kell, hogy minden erőfeszítést, hogy jelentős eredményeket elérni a közeljövőben. Végezze el minden testmozgás, ahányszor csak lehetővé teszi az egészség és a jó közérzet. Végtére is, meg kell emlékezni, hogy minden esetben nem lehet peretruzhdaetsya, különben minden erőfeszítést megy a lefolyóba.

Kezdetnek, akkor lehet kezdeni az egyszerű gyakorlatokat, mint például a „kerékpár”, és emelje törzs feküdt a tenyér. Ahhoz, hogy a legjobb eredményeket elérni, akkor minden gyakorlatot legalább négy készlet tizenöt alkalommal szünetet néhány perc alatt. Szánjon rá időt, vegye fel a tempót.

Akkor el tud végezni egy oldalirányú dőlés súlyzókkal, hogy vérzik a ferde izmok a has. Akkor feküdjön le a földre, kezét végig a test, és próbálja elszakítani a lábát a földre. Meg kell őket kiegyenesedett. Tekinthető ideális 60 fokos szögben a padlóra. A következő feladat lehet ismét egy emelő test, de akkor kicsit bonyolítja a feladatot. Vegyünk néhány árut a kezét, majd tegye a kezét a feje mögé, és kövesse a törzs emelni a maximális számú alkalommal.

Azonban minden ilyen gyakorlatok árthat, ha nem követi a biztonsági szabályokat. Ezért minden lány nem csak azt tudják, hogyan kell pumpálni a sajtó has, hanem azt is, hogyan kell csinálni helyesen.

Az osztályok a gyakorlatok feküdt a padlón, biztos, hogy nyomja le az alsó vissza a földre, különben fennáll a veszélye a sérülés, és milyen véget minden edzést. Ne rohanjon, tökéletesen illeszkedő a lépést a gyakorlat - a fele a siker. Ne feledje, hogy néhány kellemetlen és enyhe fájdalom - ez normális, hogy erősítse a hasi izmok, de ha a fájdalom fokozatosan alakul át kólika, vagy valami ilyesmi, akkor abba kell hagyni, és talán abba a képzés, hogy ne bántsd magad, és orvoshoz kell fordulni. És a legjobb dolog a fitneszteremben, ahol a tapasztalt szakemberek képesek lesznek, hogy biztosítsák Önnek, vagy azt sugallják, valami dolgozni.

Így a rendszeres testmozgás, akár otthon, biztos, hogy az eredmény. Válasszon egy pár napig, ha foglalkoznak és fokozatosan legyőzi az összes új magasságokba.