A fő akadálya a tömeg a készlet.

Amikor egy kezdő hajlamos hízni, és nagyobb lesz, akkor gyakran azt gondolják, hogy ez a folyamat nagyon gyors lesz, és csak néhány hónap, akkor dicsekedni terjedelmes bicepsz és a mellkas izmait. De mint általában, viszonylag gyors haladás kezdetben vezeti a kezdő a holtpontról, ami után a legtöbb szoba és hagyjuk a részben az ő álma, hibáztatja a sikeresebb barátai dopping és egyéb visszaélések.

Több oka is van, amiért az újonnan kezdenek hízni gyorsan kezdete után az osztályok. Az első és legfontosabb - az a folyamat, a víz és a felhalmozási glikogén az izmok. Ennek eredményeként a képzés az izmok növekedését nagyrészt nem rovására növekedés az izom, és annak a ténynek köszönhető, hogy ki van téve a stressz kezd tárolni glikogén (szénhidrát) és víz, ami szintén vonzza a glikogén. Egyes számítások szerint, 1 g-jára. Glikogén 2,7 gramm az izmokat. víz, így a viszonylag éles súlygyarapodás és az izom mennyisége a sportolók, akik csak most kezdenek foglalkozni. De egyébként is, mint a víz tárolása az izmok is hatással van a mértékig, mint elég sok, ezért annyira népszerű kiegészítő kreatin monohidrát.

A hatás a kreatin a szervezetben.

Kezdjük azzal, hogy ez lesz eloszlatni a mítoszok, akik félnek a sport táplálkozás és szörnyű latin nevét is. A kreatin naponta elfogyasztott hús és hal. Azonban a sportoló a normálisnak tekintett egyre 5-10 gr. kreatin naponta, amelyben meg kell enni naponta, mintegy 5-10 kg hús. Egyetért abban, hogy könnyebb vásárolni ömlesztve kreatin kiegészítés és ivóvíz 1-2 teáskanál mint fojtó le egy nehéz fehérje diéta, amely az ilyen kötetek egyszerűen nem asszimilálni.

A fő célja a kreatin, hogy forrásként szolgál az ATP, azaz egy energiaforrása sejtek, különösen a anaerob teljesítmény terhelés, párhuzamosan, amelynek egy ilyen funkció, mint amplifikációs tárolására folyadék az izomsejt. Ez összefüggésben van a két tulajdonság együtt kreatin vált az egyik leghatékonyabb és legnépszerűbb kiegészítők egy sor tömege és ereje. Igaz kreatin számos sajátosságot mutat a fogyasztás. Tehát, hogy eljusson a beleket, ez 80 százaléka megy a salak jelentősen elveszíti tulajdonságait, de ez nem történt meg, azt javasoljuk, hogy kreatint fogyasztani valami édes, mert termelt inzulin után bevitt cukor, kreatin védeni a pusztulástól. De a glikogén szintjének az izmok, és nem csupán az lehetséges, hogy befolyásolja az azonos hatékony és népszerű kiegészítők, mint a tömegnövelő.

Gainerek, azok összetételét és a hatást.

Először is, szeretném megjegyezni, hogy az újonnan folyamatosan kapnak kevesebb növekedéséhez szükséges az anyag tömege. És nem az a tény, hogy élnek egy éhes afrikai ország, de általában annak a ténynek köszönhető, hogy „nem illik”, vagy nem akarja érteni, hogyan kell enni jobb, továbbra is fogyasztani hatalmas mennyiségű zsíros és cukros élelmiszerek, mint a kolbász, sajtok és csokoládét.

Egy sor súlya minden esetben, nem számít, mennyire jó, de meg kell, hogy fogyasszanak több szénhidrátot és kalóriát, mint amennyit költeni egy nap. Ez azonban nem lehet kalóriatartalmú csokoládét a már említett, és a minőség származó energia összetett szénhidrátok. Ez lehetőséget ad arra, kreatin. Upon Gainer - keveréke fehérje és maltodextrin (fehérje és a keményítő osztott, hogy szolgálja a forrás gyors és lassú szénhidrátok). Az arány a szénhidrátok fehérje általában 1 és 3, vagy 4: 1, azaz a Gainer a szándékosan létrehozott egy jelentős előny az irányt kalória, ami által termelt hatalmas mennyiségű energiát csak egy pohár adalékanyag.

Nem kell magyarázni, hogy a használata számos kalória, nem csak lehetővé teszi, hogy hízni, hanem a termelékenység növelése a képzés során az életben, az energia, amit tennie kell valamit. Van azonban egy fontos mínusz ha túlzásba vinni a használatát tömegnövelő, akkor általában kap zsírt, így azt tanácsolom, hogy számolja meg a szénhidrátok a diéta.

Ha úgy dönt, hogy megpróbálja tömegnövelő, majd ellenőrizze annak egy részét maltodextrin, mint néha egyszerűen hozzáadott glükóz, ami nagyon aktívan elősegíti a zsír lerakódását. Ha nem talál egy adalék ilyen összetételű, akkor vegyél egy tömegnövelő tömeg internetes áruházak, hogy egyszerűen összekeverjük maltodextrin és fehérje a megfelelő arányokat.