Mennyiért lehet pumpálni a sajtó és a testmozgás

Gyönyörű enyhítésére törzs adja szépségét a tulajdonosának. A különleges helyet foglal ezt a mentességet, úgy a sajtó, hanem inkább fejlett izomzat. Kifejlesztett hasi teremt jó feltételeket a megfelelő belső szervek működése, fenntartása a szokásos helyén a hasüregben.
Mennyiért lehet pumpálni a sajtó ez függ a jellemzőit minden szervezetre.
Gyakorlatok fejlesztés a sajtó lehet tenni amellett, hogy a reggeli torna, vagy nem, vagy külön-külön.

Mind a gyakorlatokat kell végezni, többször 15 és 20. A fitness a hasi izmok, lehet ismételni megközelítések a gyakorlatot többször.

Mennyiért lehet pumpálni a sajtó számára a vásárlás egy gyönyörű törzs összetettségétől függ, és szövődmény edzés közben.

Lehetséges a szivattyú fel a sajtó otthon - igen, akkor.

Egy példa arra, hogyan lehet pumpálni a sajtó segítségével a fizikai gyakorlatok:

1. gyakorolja a kapufáról vagy szükség mászófal
Elfogadott helyzetét lóg. Feet egy feszített helyzetben kell emelni derékmagasságban. Emelt lábak fix körülbelül 3 másodpercig. Ezután lassan engedje le a lábát a kiindulási helyzetbe.

Miután elérte a bizalmat növelheti a magassága a lábak emelje fel a szintet a kapufáról.

2. gyakorolni kell könnyű rúd vagy rakomány formájában nyak rúd
Hogy mit jelent a gyakorlat az, hogy a törzs csavarják különböző irányokba kis terhelés. Legs elrendezve váll szélessége. Kiderült törzs oldalára tette a stop, viszont különböző irányokba. Inhaling kerül sor, amikor fordul oldalra. Az átmenet a kezdeti helyzetbe történik a kilégzés.

3. A gyakorlat igényeit támogatás, amely akasztott lábakkal ül
Kell ülni egy széken, vagy más hordozók háttámla nélkül. Nogami kell ragaszkodnak a stabil alátámasztást első ülések. Keze hajtva a feje mögött. Amikor végez belégzés dőljön hátra, próbálják maximalizálni a kanyarban. Amikor visszatér a kiindulási helyzetbe exhales.

Fokozatosan, a gyakorlat bonyolult lehet. Törzs kombinálható felváltva különböző irányokba. Tovább bonyolítja a gyakorlat segítségével súlyzó. De nem csak keresik, hogy maximális súlyosságát. A terhelést kell fokozatosan emelkedik.

Mennyiért lehet pumpálni a sajtó számára a vásárlás egy gyönyörű törzs minőségétől függ a gyakorlatokat.

4. Ez a gyakorlat nem igényel kiegészítő berendezések
Feküdjön hanyatt és kiegyenesedik a lába. Hands fekszenek a padlón a csípőt. Doing kilégzés emelés pontosan a lábak, és mozgassa őket egy ív a fej felé, lábujjak érjen a földre. Ha nyújtás nem teszi lehetővé a gyakorlat teljesen hozza a lábak emelkedik fel a szintet, ameddig csak lehet. Kilégzéskor, a lábak a kiindulási helyzetbe.

A erősítése az izmok erôkifejtés bonyolult lehet. Ehhez ne ejtse le a lábát a kiindulási helyzetbe, amíg a sarok érintse a padlót.

5. Ez a gyakorlat nem igényel kiegészítő berendezések
Feküdjön hanyatt és kiegyenesedik a lába. Hands fekszenek a padlón a csípőt. Meg kell emelni a lábát egy kis magasság 20 cm. Ebben a feladatban hajlítás és kiterjesztése a lábak mozgatásával a térdét behajlítva a törzs és egyengető amikor fordította az eredeti helyzetébe. Ügyeljen arra, hogy a lába nem ér le a földre.

A erősítése a hasizmok, a testmozgás bonyolult lehet. Ehhez csatolja a lába a terhelést és a gyakorlat végrehajtását súlyokkal.

6. Ez a gyakorlat nem igényel kiegészítő berendezések

Meg kell válni még kissé lábait. Kezet kell hajtani a feje mögött. A lényege a gyakorlását a forgómozgást a törzs egy lejtőn. Meg kell forgatni a törzs különböző irányokba váltakozva és ferdén. Amikor belélegzi a test mozgásban van rotáció, dönthető előre. Kilégzéskor a test mozog, miközben forog a lehajlás vissza.

A erősítése a hasizmok, a testmozgás bonyolult lehet. Ehhez vegye fel a súlyzókat, és nem a gyakorlat súlyokkal.

Mennyiért lehet pumpálni a sajtó számára a vásárlás egy gyönyörű torzó ez sok tényezőtől függ, többek között a rendszeresség a gyakorlat.

Látható állapotában bekövetkező változásokat a sajtó jön egy hónap elejétől a képzés.