Segítség a kezdő sportolóknak: mennyit tudsz önteni, vagy hogyan lehet a legrövidebb idő alatt egy gyönyörű alak tulajdonosa?

Sok kezdő sportolót és testépítőt, először is, érdekel egy kérdés: mennyit szivattyúzhatok? A válaszadás azonban még a profi edzők és a sportolók számára sem könnyű. Mindez nem csak az Ön erőfeszítéseitől függ, hanem számos más tényezőtől is, amelyeket ebben a cikkben tárgyaltunk.

Mindenekelőtt meg kell érteni, hogy egy adott programra vonatkozó képzés nem mindig adja meg a kívánt eredményt. Például, a Jason Statham híres színész programjával kapcsolatos képzés nem számíthat arra, hogy pontosan ugyanazt a számot kapja, mint ez a hollywoodi sztár. És a dolog nem a vágy és a vágy, hanem a genetika. Minden ember szervezete egyedülálló módon rendeződik, és a program, amely ideális az izomtömeg összegyűjtésére egy sportolótól, tíz másik ember számára nem adhat eredményt.

Ebben az esetben ésszerű kérdése merül fel: hogyan kell szivattyúzni gyorsan, ha a világnak hatalmas száma van az izomtömegre? Először is, határozzuk meg, hogy milyen típusú képzés a legjobb az Ön számára. És ehhez meg kell határozni a szomatotípust.

Az adagolás típusát leginkább két jellemző határozza meg: a csukló térfogata és a test arányai. Amennyit pumpálni tudsz, először a szomatotípustól függ.

1. Ektomorf. Ehhez a kiegészítéshez meglehetősen keskeny csuklók jellemzőek (a csuklót a másik keze nélkül problémamentesen meg lehet fogni), és megközelítőleg azonos mennyiségű csípő, derék és mellkas (ezt a változatot gyakran "H" betű jelöli). Az ektomorfok általában csak két vagy három kilogramm izomtömeget kapnak évente, de minden izom azonnal nagyon dombornyomott lesz, ami nagyban befolyásolja az alak szépségét.

2. Az endomorf. Ez a kiegészítés egyesíti azokat a személyeket, akik hajlamosak a túlsúly súlyára zsírlerakódások formájában. Az endomorf nem valószínű, hogy a csuklóját karjával fogja meg, és derékbőségének valószínűsége meghaladja a mellkas és a csípő kerületét (amit az "O" betű jelez). Mennyire tudsz pumpálni az endomorfot? Az izomtömeg növekedése az ilyen típusú kiegészítésben a legnagyobb - legfeljebb tíz kilogramm izomtömeg évente. De a hatalmas hátrány az, hogy az endomorfoknak "be kell vonni" az izmokat, miután pumpálják őket. És ahhoz, hogy hozzáadják a megkönnyebbülés alakját, az ilyen típusú kiegészítéssel rendelkező embereknek gondolniuk kell arra, hogy felesleges súlyt égetnek és formájukat a megfelelő táplálással tartják.

3. A mezomorf. Valódi arany átlag. A mezomorpháknak nem kell még gondolniuk, hogy mennyi idõt lehet szivattyúzni, mivel az izomtömeg gyorsan növekszik, és sokkal kevesebb idõt vesz igénybe ahhoz, hogy "rajzolja" õket, mint az endomorfok. Általában az ilyen típusú hozzátartozók meglehetősen problémásak a csuklójukon, mellkasi kerületük ugyanolyan, mint a csípő, de jelentősen meghaladja a derék kerületét ("V" betűvel jelezve).

De ne légy boldog vagy ideges, mert a hozzáadás típusa az idő előtt. Nem mindig határozza meg abszolút pontossággal azt az időtartamot, amelyre pumpálni lehet, és büszke lehet egy ideális alakra. Számos szempontból az izomtömeg-növekedés mértéke attól függ, hogy melyik anyag, először is, hajlamos kalóriákat - izomot vagy zsírt bevenni. Ezenkívül az izomtömeg növekedése befolyásolja a tesztoszteron szintjét (annál magasabb, annál gyorsabban pumpálódik) és az anyagcserét a testben.

Miután meghatározta a kiegészítés típusát, próbálja meg kísérletezni az ilyen típusú programokat, majd kiválaszthatja magának az optimális képzési rendszert, amely segít az izomtömeg elérésében a lehető leggyorsabban és sokkal előrébb néz ki, mint korábban.