Hogyan izomra, amilyen gyorsan csak lehetséges?

Sok kezdő sportolók gyakran csodálkoznak, hogyan kell építeni izom a lehető legrövidebb időn belül, és hajlandó többet fizetni a birtokában az egyszerű igazságokat. De az igazság az, hogy nem kell újra feltalálni a kereket, mindent sokáig azt gondolták fel minket: venni, és csinálni! Hogyan építsünk izmot edzőgépek vagy anélkül azok használatáról, amikor egy kültéri sport vagy a súlyemelés - összes információt tudunk öt egyszerű tipp, ami lesz szó tovább.

1. tipp: Hogyan kezdjük el?

Hogyan izomra, ha egy teljes tudatlan ebben a kérdésben, és a legnehezebb, hogy emelt az életében, ez kanál? Akkor gratulálok! Ez akkor izomnövekedésnek lehető leggyorsabban. A tény az, hogy az izmok vannak kitéve állandó terhelés fokozatosan megszokni leküzdeni ezt az akadályt, és ennek eredményeként egyre rugalmas és szilárd. Ennek eredményeként egy tapasztalt sportoló, próbál keresni mik- izom lesz kénytelen húzza a hatalmas tömeg a minimális eredményt. Éppen ezért a tapasztalt sportoló nyereség a teremben 1-2 kg havonta, és ez egy nagyszerű eredmény, de a kezdők is könnyen szert 10 kg, és nem lesz a határ! Így meg egy célt, és hajrá!

Tipp 2 Base

Mindig kell alávetni a maximális terhelés ezen izomcsoportok, amelyek a legtöbb nagy. Hogyan izomra, ha nem vetik alá őket, hogy rendszeres terhelés? Semmi. Ennek alapján, ossza meg gyakorlati képzések 3-4 csoportok és elvégzi legfeljebb 1-2 per. Csak így, és csak ezzel a megközelítéssel lesz képes arra, hogy a maguk számára az áttörést a tömeget.

Tipp 3. Hogyan izomra gyorsan otthon?

A válasz az, hogy létrejöjjön ugyanazt a technológiát, mint a teremben. Improvizálni, és hozzon létre az izmai leküzdhetetlen terhet - csak úgy fog fejlődni. Nincsenek mágikus gyógyszer teheti meg egy Schwarzenegger egy hónap, mert még evés anabolikus szteroidok, akkor a vonat minden nap a verejték és lendületvesztésének!

Tipp 4. Hogyan izomra, amikor egy szabadban sportolni?

Gondolod, hogy ez lehetetlen? Ez a munka a saját súlya közelebb a cardio, mint a hatalom terhelés? Hát akkor gratulálni, mert tévedsz, és akkor van esélye, hogy eloszlassa a tévhiteket. Tömeg egy humán a 50 kg-os és több. Amikor dolgozik a bárban legalább 40 a 50 a munka, hogy a 80-85% -a testsúly. Most arra gondolok, hogy te egy kicsi, törékeny és gyenge, ha teherbe képzett a szobában a semmiből az azonos súlyokkal? Természetesen nem! Az egész titka éppen abban a technika végrehajtása gyakorlatokat. Azt kell különös figyelmet kapnak gyakorlásával lassan és a hangsúlyt a negatív fázisában mindegyik, és csak akkor, ha az izmok növekedését és fejlődését. Nem engedményeket, nem schlock, tiszta kemény!

5. tipp: Ne egyen, ne pozhmosh!

Igen, helyes, és bőséges ételek - a kulcs a sikeres izomnövekedést súlyát. Láttál már az építők építettek egy házat a semmiből? Vagy hab, például? Ez nem kell szenvedni nonszensz. Egyél négy-hat alkalommal egy nap, teljes mértékben, a jóllakottság, és a rendszeres testmozgást. Ha mindent jól csinálunk, majd azt követően egy pár hónapig nem fogja felismerni magát a tükörben!