Hogyan kell főzni a fehérje shake az izom növekedés önmagában

Hogy erősebb, javítja a fitness és megszerezzék a szükséges izomtömeget, bárki megteheti testépítő vagy erőemelés. De néhány program keretében folytatott tevékenységek, amely nehéz, néha fárasztó edzés tartós izom növekedés nem elegendő. Ez megköveteli a folyamatosan magas fehérje a szervezetben, amely képes olyan fehérje turmixok az izom növekedést.

Fehérje vagy protein shake tartja magas szinten a szervezetben a fehérje, könnyen és gyorsan emészthető, és serkenti a folyamatos növekedés az izomtömeg.

Mi az a protein shake?

Fehérje koktélok egy sor tömeges egy keverék, amely a fehérjék, szénhidrátok, zsírok, vitaminok és nyomelemek. Ahol a fehérje a fő összetevője a koktél, alkotó 80% a készítmény össztömegére számítva. Az oldható fehérjéket koktél nyert tojás, savót, szóját vagy más növényi termékek.

Természetesen a fehérje lehet beszerezni étel, de egyrészt, hogy a szükséges adag, akkor meg kell enni nagy mennyiségű fehérje. Másodszor, fehérje elfogyasztott élelmiszer megemészteni nehezebb és hosszabb. Harmadszor, hogy az olyan fehérje-shake vannak további hasznos elemek, amelyek jó hatással vannak a szervezet.

Specialized Protein koktélok izomnövekedést, amelyek ásványi anyag és multivitamin komplex, segít kompenzálni a veszteséget sók kiválasztódnak a verejték a szervezetből. Egy kis mennyiségű zsír és szénhidrátok, beleértve a szacharózt és a fruktózt, a keverékben hozzájárul a kalória tartalma. Ezek koktélok nevezzük energia vagy Gainerben.

Hogyan kell szedni a protein shake?

A fehérje turmixok izomnövekedést take kétszer kezdete előtt képzés 40 perccel a lezárás után 30 perc után. Ez vételi módot pontosan be kell tartani. Miután egy koktélt, mielőtt az edzés kezdete szükségszerűen teljesen tisztázott. Előnyei iszik egy italt a fizikai terhelés áll az a tény, hogy ő sikeresen helyettesíti a hús, bab, vagy sajt, amelyek sok fehérjét, de nehéz a gyomor. Ezért a sportolók nem javasoljuk evés előtt osztályban.

Edzés után, a test különösen akut igényeket fehérje, és ivott egy koktélt csak elősegíti az aktív izom növekedést.

Mikor van szüksége egy protein shake?

Protein turmixok izomnövekedést feltétlenül kell a sportolók a hosszú edzések. Ez szinte az egyetlen lehetőség, hogy a szervezet minden megállás nélkül az általa elvégzett képzés szükséges anyag. Fehérje keverék csökkenti a fáradtságot és csökkenti a sportoló során a hasznosításra.

Hasznos az ilyen koktélt egy hosszú túrát, ha néhány napig nem lehet enni főtt ételt. Azonban meg kell jegyezni, hogy cserélje ki a helyes táplálkozás az energia mix nem.

Hogyan kell főzni egy protein shake?

Persze, fehérje porok megvásárolhatók le a polcról, vagy por alakban. De lehetséges, hogy készítsen egy protein shake otthon. Általában ez alapján készült tej, gyümölcslé vagy joghurt, add túró vagy tojásfehérje. A szerepe szénhidrátforrás lehet mézzel vagy cukorral, és esszenciális zsírok lehet beszerezni olívaolaj. Ha hozzá keveréke bogyók és gyümölcsök, kapsz egy kiváló italt. Készítsünk egy koktélt az alapon, hogy annak használata egy időben nem haladhatja meg a 300 grammot.

Azonban meg kell emlékezni, hogy az étrendünkben, hogy kiegyensúlyozottnak kell lennie, és vegyenek részt a fehérje keverék nem szükséges. Persze, ez nem kell attól félni, őket, de a felhalmozódása a felesleges fehérje a szervezetben vezethet a különböző betegségek, például a köszvény. Ezért a legjobb, hogy kevés.