Erős és szép vissza - hajtórúd a lejtőn

Testépítők meghökkent rajongók hatalmas izmos vissza. Természetesen, ez az eredménye a hosszú és kemény edzés alatt speciális programok. Régóta bizonyított, hogy a gyakorló súlyemelő jobban végrehajtható következő bizonyos szabályokat. A sportoló kell érteni, amelyek izomcsoport akar dolgozni. Ezen az alapon kiválasztott összes szükséges gyakorlatokat. Láttál már olyan sportoló, aki szivattyúzott egy kar vagy láb? Edzések közé tartozik egy sor gyakorlatok, amelyek középpontjában a fejlesztés abszolút minden izomcsoportot. És mi egy testépítő vagy testépítő nélkül egy jól fejlett vissza? Végtére is, ez a része a test garantálja a sikert a sportoló szinte minden sport.

Hogyan lehet növelni a hangerőt a vissza? Ez a hajtórúd a lejtőn kapsz egy kiváló lehetőség arra, hogy egy szélesebb törzs. Ez a gyakorlat elfoglalta sportolók világszerte. A fő terhét a középső része a hátsó. Ha a hajtórúd a lejtőn lesz állandó gyakorlása a programban, lesz egy vastagság mellett a felső és alsó legszélesebb izom a trapéz. Ez a képzés nagyon fontos betartani a helyes végrehajtását a technika. Az egyetlen módja a hátad lesz hatalmas és izmos.

Így állunk szemben a bárban, a lábak nem szélesebb, mint a váll, a térd enyhén behajlítva. Tippek és vállalja a lövedék markolat nyak tetején. A távolság a tenyér nem haladhatja meg a szélessége a vállát. Következő törzs előrehajol szinte párhuzamosan a földre. Head egyenesen előre, a térd enyhén behajlítva. Ágyéki izom a folyamat végrehajtása legyen állandó feszültséget. Kiderült, hogy a bárban lóg a sportoló közvetlen kezét lábszárát szinten. Lélegezz be és húzza meg a lövedék a gyomorba. Tartsd szemmel a könyöke, amely szigorúan felfelé és lefelé. Löki olyan magas, mint lehetséges. Húzza rúd csak a hátizmok és a váll. A mozgás legyen sima, nem minden rándulások. Amikor a keselyű lesz a derékon, a kilégzést, és lassan lejjebb. Annak érdekében, hogy a maximális hatás, akkor a törzs, a fej és a lábak alatt a beállított utáni rögzített. Vigyázz térdre. Úgy kell állandóan hajlítani. Fix hátsó, és hagyta, hogy egy kicsit ívelt. Nem, semmilyen körülmények között, ez a része a test le vannak kerekítve. Így növeli a sérülés kockázatát. Figyelemmel a fent említett szabályok hajlított rúd a lejtőn ad meg a kívánt eredményt. Annak érdekében, hogy növeljék a tartományban mozog, akkor súlyzó.

Természetesen a rod bent, hogy a has - veszélyes gyakorlat, de nagyon termékeny és hasznos. A legfontosabb dolog -, hogy nem gyakorol biztonságos az egészségre. Ebben az esetben lehet elérni a maximális hozam.

Hatékony gyakorlatok működött az egész vissza, akkor tekinthető a felhúzás a bárban. Ez egy alapvető képzés valamennyi tapasztalt emelő. Ez lehetővé teszi a sportolók, hogy gyakorolja sokízületi egy rövid ideig, hogy létrejöjjön egy hatalmas izomtömeg. A hátlap készült kötet, szép. A gyakorlat során a következő munkanapon izomcsoportok: bicepsz, tricepsz, alkar, fenék, izmok és a széles hátizom. Mint látható, az előnyeit gyakorlat aligha lehet túlbecsülni.

Sok kezdő sportolók általában nem felhúzás azonnal. Ez egy tévedés. Először is meg kell betölteni a hátsó segítségével guggolás. Kétféle típusú gyakorlatok: klasszikus és tolóerő „sumo”. Mindkét típus nagyon népszerű a sportolók körében. Különböző csak a lábujj beállítást. Úgy tűnik, hogy nincs semmi nehéz ebben a feladatban. Tény, hogy nem. Meg kell, hogy jöjjön a bárban a legnagyobb távolság a bárban, miközben felemeli csúszó combok. Vissza kell tartani egyenes. A nagyon emelkedés rendkívül simán megy végbe, de minden esetben nem kell csinálni egy bunkó. Ha dolgozik szilárd súlyokkal, meg kell tenni a ólomövet amely rögzíti a testtartás és vissza.

Bármi is volt, a két gyakorlat dolgozik sok izomcsoportokat. Csak húzza rúd a lejtőn már fejleszti a középső része a hátsó.