Szárítás izmok - ez a folyamat javítására izom enyhítésére

Gyakran előfordul, hogy az emberek, akik kezdtek gyakorolni annak érdekében, hogy javítsák idővel formája a test úgy érzi, hogy annak ellenére, hogy a sikeres pumpáló izmok nem tud megszabadulni a felesleges zsírréteg. E cél elérése érdekében nemcsak a jogot, hogy a szivattyú izomtömeg, hanem kell, hogy menjen egy speciális diéta, amelyben a szárítást az izmok nem fog túl sokáig. Anélkül, kitart a speciális diéta edzés közben az ideális eredmény gyakorlatilag megvalósítható.

Lényegét tekintve, a szárítás izmok meglehetősen munkaigényes folyamat, amelynek során javítja az izmok megkönnyebbülés. Ez csak akkor lehetséges, ha a szint a bőr alatti zsír. Az eljárás időtartama mértékétől függ a fizikai képzés személy. Ne felejtsük el, hogy közben a diéta csökkentheti a nem csak a zsír szintje, hanem az izomtömeg, így a szárítás az izmok egy speciális diéta, amely csökkentett kalóriatartalmú étrend fokozatosan, de a költség kell lenniük több bevételt a hatalomból.

Először is, az étrend kizárja az állati zsírok, mint a sajt, szalonna, vaj, gyors szénhidrát, bemutatva a cukorka. A diéta elegendő mennyiségben kell növényi zsírok tartalmazott az olajbogyó vagy lenolaj. Szárítás izmok Megkövetelné bevitel 3 és omega-6 zsírsavakat a zsíros halak. Kitűnő hatással rendelkezik, és felvételét az étrendben a nagyszámú lassú szénhidrátok szereplő különböző gabonafélék, zöldségek, pékáruk készült rozsliszt, cukrozatlan gyümölcs. Szárítás izmok növekedését izomtömeg növelését követeli fehérjebevitelt, mivel ez a fő forrása az aminosavak felépítéséhez szükséges izomszövet sejtekben.

Ebben az üzemmódban a teljesítmény kell enni 6-7 naponta, de az elfogyasztott étel kis adagokban. Számának csökkentése étkezések csökkenéséhez vezet izomtömeg és szignifikáns növekedését testzsír. Szárítás izmok biztosít iszik megfelelő mennyiségű összes alapvető vitaminok és ásványi anyagok, így a szakértők tanácsot vresya szárítás izmok, hogy kiegészíti, amely az egész komplexum tápanyagot.

Ebben az időszakban, és a víz rendszernek szigorúan igazodnia kellene. A nap meg kell enni legalább 2-3 liter folyadékot. Hivatásos sportolók érdekében kiváló eredményeket elérni, hogy különleges kiegészítőket, engedélyezett az Egészségügyi Minisztérium. Ezek közé tartozik a syvorochny fehérje, aminosavak, BCAA, kreatin, leucin, glutamin, és más gyógyszerek. Alkalmazásuk össze kell hangolni a kezelőorvos.

Szárítás izmok nem csak a kiegyensúlyozott étrend, hanem a megfelelő képzést. Tartott a következő heti 3 alkalommal. Erősítő edzés a következtetést vonja le a 20 perces teljesítménye aerob testmozgás. A napokban mentes alapképzés, hajtsa végre az aerob testmozgás. Azok időtartamát - 30 perc. Egy intenzív tanfolyam ilyen edzések zsírégetést és a glükóz, ami segít csökkenteni a testzsírt. Meg kell követni a gyakorlat intenzitása, mivel túl magas intenzitású edzés válhat anaerob, ami jellemző a teljesítmény gyakorlatokat.

Edzés előtt nem eszik olyan szénhidrát, mivel serkentik az inzulin termelése, amely megakadályozza, hogy a zsírégetést. Ez a legjobb, hogy nem aerob testmozgás reggel, mielőtt az első étkezés.

Szárítás a hasi izmok során megfelelő étrend és hajtsa végre a leghatékonyabb gyakorlatok javítására hasizmok ad eredményt, hogy akkor lehet büszke.