Hogyan készítsünk hétfőn kellemesebb: 5 bevált Ways

Hétfő tűnik egy rossz nap több okból is: lehetséges, azt tapasztalja, a stressz, a másnaposság, vagy nem tudott aludni az éjjel. Mondanom sem kell, hogy egy ilyen feltétel, hogy sok ismerős ember. Ugyanakkor az ébredés hétfőn nem pedig egy rémálom az Ön számára. Indul a nap volt, egészséges és fájdalom-mentes, szükség van a megfelelő motiváció. Szóval, mit kell tennie, hogy beállítsa az új munkahét?

vicces hagyomány

Hétfőn úgy érzi, nehéz délután, valószínűleg azért, mert te csak így és érzékelni. Ha kezdeni a napot az „Utálom hétfőn”, nem valószínű, hogy lesz olyan sikert. Ahhoz, hogy megszabaduljon ez az érzés, gondolom szórakozás hagyomány, amely kezdődik az hétre. Ez lehet egy vacsora egy barát, egy séta a parkban kora reggel, vagy egy látogatás a kedvenc kávézóban. Ha várom, hogy azokat a pillanatokat, akkor képes lesz idővel, hogy átírják a hangulat a nap.

Fogd a cirkadián ritmus

Talán hétfő érzi különösebben nehéz, mert akkor nem az egyensúly a cirkadián ritmus és a rutin. Ha a hétvégén, amit használnak, hogy ébren maradjon, amíg a reggel, majd aludni a nap folyamán, ez vezet a zavar a cirkadián ritmust. Ennek leküzdése lehetséges, ha ragaszkodik a alvás menetrend, akár hétvégén. Ha még mindig eltért ettől, kényszeríteni magát az ágyból azonnal ébredés után. Ne felejtsük el, hogy nyissa ki a függöny. A reggeli fény elnyomja az alvási hormon a melatonin és a jeleket küldenek az ébredés az agyad.

Próbálja nyugtató gyakorlatok

Az átmenet a relaxált állapotban a kimeneti élettartamára stresszes lehet a test és a lélek. Ez emeli a vérnyomást, és még vezetni egy szívroham. Annak elkerülése érdekében, ezeket a nemkívánatos hatásokat, próbálja nyugtató légző gyakorlatokat ébredés után (vegyünk egy mély lélegzetet és kilégzés 30 másodperc). Ezután adjunk hozzá egy fél csésze spenót az ő reggeli: tartalmaz egy csomó magnézium, kálium és kalcium, amelyek elengedhetetlenek a szív egészségét.

Limit alkohol

Talán az oka a kemény Hétfő - egy sikeres party a barátokkal. Alkohol eltompítja a szervezet azon képességét, hogy elpusztítsa vírusok és baktériumok, amelyek fogékonnyá teszik Önt a betegség. Ennek elkerülése érdekében, próbálja korlátozni magát két vagy három koktélt éjszakánként.

egyszerű képzés

A másik oka a komplex ébredés hétfőn - túlzott testmozgás a hétvégén. Ilyen intenzív edzés gyulladást okozhatnak, így reggel úgy fogja érezni fájdalom az izmok. Mindössze annyit kell ebben az állapotban - javítja a vér áramlását az izmok, hogy enyhíti a fájdalmat. Ez lehet elérni egy könnyű edzést, mint a séta vagy a jóga.