Hogyan veszítsünk el 20 kg egy hónap alatt.

Köztudott, hogy a túlsúly már bárki bármilyen jó nem hoz, hanem éppen ellenkezőleg, hozott egy nagy gondot és csalódást. Egyes esetekben az extra súly akár vinni veszélytelen az egészségre. Mit csinálsz, amikor szembesülnek a problémával, hogyan lefogy 20 kg az elmúlt hónapban? Ez a vágy nem meglepő, mert mindig szeretne megszabadulni a bosszantó kilogramm a lehető leghamarabb, és élvezze minden alkalommal megnézem magam a tükörben.

A kérdés az, hogyan kell fogyni az elmúlt hónapban 20 kg, gerjeszti a szép hölgyek előestéjén a nyár, ha szeretné viselni a rövid szoknyát, feszes tunikák, ruhák és a bikinik. Nem mindig akar jobban néz ki, mint a barátnők, a strand és fogás magát megcsodálta a férfi pillantásokat.

Természetesen minden lány és nő úgy érzi, sokkal magabiztosabb, amikor jó formában van. Szóval, hogyan lehet fogyni a 20 kg az elmúlt hónapban? Ez a kérdés segít megválaszolni nem csak az interneten, hanem a kezelőorvos. Nem rossz tanácsot és dietetikus, aki képes lesz felvenni úgy, hogy lenne a legmegfelelőbb. Mindenesetre lehetetlen, hogy vegyenek részt a független cselekvés, és a legtöbbet fogyni, azt mondják, barbár módszerekkel - így csak akkor helyrehozhatatlan kárt a szervezetben, és a csökkent immunitás.

Tehát a harc a karcsú test felső segédtiszt lesz a különböző diéták. Ezek mind segítenek a pozitív eredményeket a lehető legrövidebb idő alatt. Néhányan közülük nagyon nehéz lehet. Tipikusan ilyen étrend kell követni sokáig. Emlékeznünk kell, hogy ez nem mindig hasznos és szükséges. Ha még mindig úgy döntött, egy ilyen tanfolyam, szükséges, hogy a párhuzamos vitaminok, amelyek szükségesek, hogy fenntartsák a test jó állapotban.

Fogyni gyorsan 20 kg, és segíthet az úgynevezett mono-diétát. Ezek általában bevonják valamilyen élelmiszer termék, ami kell ott egy ideig.

A lehető legrövidebb időn belül az ilyen diéták segít elveszíteni akár két vagy három kilogramm, és nem jár semmilyen pszichológiai kellemetlenséget. Mindössze annyit kell tennie, hogy a tanfolyam után a mono, gyengén enni, egyébként eltűnt kilogramm könnyen visszatérhet.

Az egyik leggyakoribb a mono-diéta, hajdina. Ez ad neked egy jóllakottság érzését, és ezzel egyidejűleg tisztítja a testet. Csak egy héttel akkor elveszíti legfeljebb tíz kilogramm. Hajdina kell főzött forró vízzel, hagyjuk, hogy sört és enni anélkül, hogy só és fűszerek. Hajdina lehet enni joghurtot, de biztosítani kell, hogy a zsírtartalma nem haladja meg egy százalék. A nap nem iszik többet, mint egy liter joghurt.

Ha felteszel egy dietetikus, azt fogja felelni, hogy a legjobb megoldás, hogy lefogy 20 kg havonta, a fizikai tevékenység. Természetesen ez nem azt jelenti, az elején a sport karrierje, de érdemes csinálni egy kis testmozgás a legjobb tudása szerint.

A legjobb, aerobic és futásra. Gyakorlat aerobik lehet tenni otthon a video tutorials. Megadhatja és opciós osztályok az edzőteremben egy oktató. Lehetőség van arra is, hogy a tánc és ugrókötél - egy szó, akkor választhat, amit a szíved vágyait.

Akkor kezdődik a legegyszerűbb: szükség van, hogy a járás. Célszerű járni naponta többször. Ezen kívül minden, kivétel nélkül, az orvosok azt tanácsolják, hogy az úgynevezett ellenállási gyakorlatokat. Ezek szükségesek annak biztosítására, hogy semmilyen esetben nem veszít izomtömeg. Jellemzően, ebben az esetben a rudakat használnak, rudaknak, valamint a ritmikus torna. Meg kell csinálni a gyakorlatokat legalább háromszor egy héten, akkor a pozitív eredmény, nem kétséges.

Az érdekelt tagjai a gyengébbik nemre nem csak az a kérdés, hogyan lehet fogyni 20 kg havonta, hanem, hogy hogyan tartsa a súlyát sokáig.

Amint a diéta véget ér, azt ki kell zárni a diéta élelmiszerek, mint a muffin, burgonya, cukor, fagylalt, ne kényeztesse magát túl sok csokoládét vagy banánt. Az a tény, hogy ezeket a termékeket gyorsan szívódik fel a szervezetben, dolgozzák fel a kalóriákat gyorsan, így ha vezet a mozgásszegény életmód, akkor elkerülhetetlenül visszatér túlsúly.

Ha azt szeretnénk, hogy végezzen a diéta hatásos volt, mint lehetséges, meg kell, hogy végezzen bevetés előtti képzés és neki. Ez szükséges két-három nappal a diéta csökkenti adag étel, nem sokat eszik, és miután az étrend szükséges, hogy az új, egészséges táplálkozási szokás.