Honnan tudod, hogy használt kalória nem elég?

A túlsúly vált járvány szinte az egész bolygón. Sokan nem sikerül fenntartani az egészséges testsúlyt és enni jobb. Fokozott mennyisége viszont a koleszterin, trigliceridek és a kockázat a különböző betegségek - nem ez az egyetlen probléma. Míg néhány ember szenved túlzott fogyasztása az élelmiszer, mások kapnak kevesebb kalóriát. Hogyan állapítható meg, hogy a számuk túl kicsi? Íme a leggyakoribb tünetek.

Ön folyamatosan úgy érzed nincs energia

Kalória - alapegysége az energia. Az energia kap az élelmiszer, hogy eszik. Az autó nem megy, ha nincs benzin, és a test nem fog működni, ha nem táplálja. Az elégtelen táplálkozás fogja érezni magát, fáradt és kimerült. Továbbá, ha éget a fizikai aktivitás több kalóriát, mint amennyit fogyaszt, az energia szintet is csökkenni fog. Ha aktív sport, meg kell, hogy megfelelően állítsa be a diétát, mert a probléma elkerülhetetlen lesz.

Mindig úgy érzi, hogy hideg

Tanulmányok kimutatták, hogy a kalóriakorlátozás csökkenti a hormonok termelését fenntartásához szükséges az egészséges testhőmérséklet. Ha korlátozza a kalóriabevitel, a test hőmérséklete csökken, és állandóan úgy érzi, hogy hideg. Persze, az állandó hideg összefüggésben lehet más problémák, például a rossz vérkeringés, azonban az első helyen, hogy elemezze a diéta.

Ön székrekedésben szenved

Gyakran előfordul, hogy a székrekedés oka az, hogy a te eszik a rossz ételek, vagy egyszerűen csak túl keveset eszik, nem gyakorolják, vagy szenved a stressztől. Ha azt tapasztalja, székrekedés annak a ténynek köszönhető, hogy eszik túl kevés, ez egyértelmű jele annak, hogy a kalória hiányoznak. Töltsük meg a lemez teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök és zöldségek, rostban gazdag jótékony zsírok és fehérjék. Ez javítja a teljesítményt a belek, és segít megbirkózni. Ha az emésztés még mindig sérült, talán, akkor forduljon orvosához.

Vegye figyelembe a fokozott ingerlékenység

Lehetőség van arra, hogy ismeri ezt a helyzetet. Ha még nem volt reggeli, és nem is isznak kávét, úgy érzi, súlyos irritációt. Ez nem meglepő, hogy ilyesmi történik. Ha nem eszik, a test energiát igényel, és nem kapok glükóz. A vércukorszint esik, a test és az agy jeleket küld bizonyos hormonok. Ezek közül a hormonok - adrenalin, ami fokozott ingerlékenység. Egyszerűen változtatni a diéta, és ez sokkal kiegyensúlyozottabb, hogy megbirkózzon a hangulatváltozások hiánya okozta kalóriát.

Nem lehet koncentrálni

Nehéz koncentrálni valamire, ha nem eszik. A gondolataid lesz folyamatosan elvonta dübörgő a gyomorban. Fókuszban a másik nagyon nehéz. Ha a szervezet nem kap a glükóz, akkor észrevehetjük, gondolkodási nehézség és emlékezés. A pillanat, amikor meg kell csinálni a legnagyobb figyelmet, különösen fontos, hogy figyelemmel kíséri a diéta, a hiányzó kalóriát nem vált forrása a súlyos problémákat.

Ön állandóan éhes, és állítják, hogy a különböző termékek

Észrevetted már, hogy szeretne egy bizonyos ételek egész nap, még akkor is ettem elég? A legtöbb esetben az ok az, hogy nem eszik túl egészséges élelmiszerek üres kalóriát, mint a szénhidrátok származó gyorsétterem. Ezen túlmenően, ez történik, ha kihagyja a reggelit vagy az ebédet. Akkor fog mozogni kompenzálására. Hunger jelzi a szervezet, hogy enni szükségességét. Ha mindig úgy érzi, ez annak a jele, hogy nem kap elég tápanyagban gazdag ételek, sovány fehérjét és egészséges zsírok. Ügyeljen arra, hogy megpróbálja megváltoztatni a diéta. Állandó éhség nem kell egy műholdas hatékony étrend.

Van problémák alvás, fáradtnak érzi magát egész nap

Alváshiány vezet túlevés a nap folyamán, azonban problémák alvás vezethet, és nem elég élelmiszer. Az optimális egészség megköveteli a testmozgás, a jó alvás és a helyes táplálkozás. Néha nehéz lehet kombinálni az egészet, és megbirkózni a napi tevékenységet, mégis fontos, hogy ne próbálja meg. Az alvás nagyon fontos, és hogy ne szakadjon meg, próbálja telíti a test a megfelelő termékeket. Csak így lesz képes elérni a komfortérzetet.

Azt veszi észre, a vitaminok hiánya

Vitaminok hiánya - egy nagyon gyakori probléma. Meg lehet kerülni a megfelelő táplálkozás, de nem mindenkinek van lehetősége, vagy az idő megtervezni a diéta és nyomon követheti az összes szükséges anyagot. Azonban, ha már észre, hogy a szervezet elkezd szenvedni, akkor forduljon orvoshoz, és megtesznek minden szükséges intézkedést a helyzet orvoslására.

Gyakran fáj a feje

A folyamatban lévő migrén, ami kísért éjjel-nappal lehet egyik jele, hogy nem kap elég kalóriát. Ha nem eszik sokáig, és figyeljük meg a szigorú diéta is tűnhet összefüggő fejfájás csökkent glükóz mennyisége a vérben. Ugyanez történik, ha szenved kiszáradás, alváshiány, vagy feladom a koffein. Ha hirtelen megjelölni állandó migrén, feltétlenül gondolni, mi lehet ennek az oka.

Úgy érzi, a szorongás

Csökkentése a vércukorszint is okozhat, hogy zavaró gondolatokat. Ha állandóan korlátozzák a diéta, a szorongás ronthatja és vezet állandó hangulatváltozások és a stressz. A következmények okozhat egyéb kellemetlen tüneteket említett listán. Ha kényszeríteni magát, hogy feladja az élelmiszer, hogy kövesse a normál mennyiségű kalóriát nehéz. Mindazonáltal az egészségre nagyon fontos, hogy van egy normális kapcsolata étellel. Ha azt észleli, a feszültség és izgalom, megpróbálja gyorsan korrigálni a táplálkozási szokások. Ez a legegyszerűbb módja annak, hogy visszanyerje a lelki kényelem.