Jóga otthon kezdőknek

Jóga otthon egyre népszerűbb: a gyakorlatokat kell tekinteni fontos része az egészséges életmód. Jóga - ez ideális lehetőség, hogy egyesítse a test, az elme és a lélek, de annak érdekében, hogy a harmonikus állapotot, akkor képesnek kell lennie arra, hogy megteremtse a megfelelő hangulatot.

Otthoni jóga nagyon is lehetséges, de nem hajlandó segítséget nyújtani egy edző vagy tanár. Különösen akkor hasznos, amikor az összetett testhelyzetben. Meg kell jegyezni, hogy fontos a rendszeres testmozgás. Az oktatás legyen naponta.

Ellenjavallatok otthoni gyakorlatok

Először is érdemes megnézni, hogy hogyan reagál a tested a képzés. Ha problémája van az ízületek, a szív-érrendszerre, vagy bármely más betegség, először is azt kell, hogy konzultáljon orvosával, és derítse ki, ha a jóga megoldani. Jóga otthon meg kell szüntetni, ha van egy hideg, ha fájó izmok és a láz. Jóga ellenjavallt a nők számára az első napokban a menstruáció. Kiválasztása idő gyakorolni, meg egy idő, amikor nem akar enni, aludni, vagy ha már nagyon fáradt.

Felkészülés képzés

Jóga otthon kell elvégezni kényelmes ruhákat, nem testhez, és nem akadályozza mozgását. A szoba, ahol a vonat legyen világos, tiszta, tágas és jól szellőzik. Ne felejtsük el, semmi sem zavarhatja meg, mert nagyon kell összpontosítani az érzéseiket. Lehetséges, hogy a hangsúly , hogy egy speciális relaxációs zene, szép és sima, nem hirtelen átmenetek. Megadhatja olyan zenét, ami tetszik, de ne feledje, - ha nem kap zavart!

Jóga kezdőknek. otthon Sport

Ha készen áll, hogy végre a gyakorlatokat, először néhány egyszerű ászanák. Az első edzés lesz egy kicsit az időben, maximum fél óra alatt. Amikor elsajátította az alapvető feladatok, próbálja felvenni a jóga otthon nagyobb kihívást jelent.

Gyakorlás, figyelni nem csak arra a tényre, hogy az ászanák végzik rendesen, hanem az érzéseiket. Minden izom a test rugalmasabbá kell tenni, meg kell érezni minden mozdulat, minden centiméternyi testét. Ne felejtsük el, hogy a jóga magában helyes légzés: ez legyen sima és mély.

Meg kell jegyezni, egy másik fontos feltétel - önfegyelem, ami nagyon fontos a jóga. Ha van egy kis szabad ideje, akkor csökkentse a tanulmányok időtartama és részt vesz egy nap. Ne legyen lusta, ne add fel a képzés. Jóga rendszeresen és élvezettel, javítani nem csak a test, hanem a lélek. Jóga azt tanítja, önuralom és megkönnyíti, hogy megbirkózzon a mindennapi stresszt. Nagyon hamar érezni fogja a hatását a jóga. A tested reagál hálásan: ha kevesebbet fog enni, aludni jobb, úgy érzi, frissebb, kevésbé fáradt. Az elme lesz világos és nyitott a külvilág felé.