5 tibeti gyakorlatok. Az a gyakorlat, „Öt tibeti gyöngy”

A tibeti gyakorlatokat meg tudja mondani egy csomó érdekes dolgot. Ez egy csodálatos sor gyakorlatok Peter Kelder a könyvben leírt „Eye of the Renaissance” szerkesztésében 1938-ban. Ezt követően, ez a torna szert hatalmas népszerűségre. Később sok különböző fordítások ezt a módszert. Például az „Öt tibeti gyöngy.” Ez a gyakorlat tornaterem így nevezték annak a ténynek köszönhető, hogy a számuk 5 rituális tárgyakat - „Eye of the Renaissance”. Mindazoknak ajánljuk, aki azt akarja, hogy megfiatalítja és erősíti a testet, valamint hogy stabilizálja a nyugalmat és a nyugalom. Mint már említettük, a nevek sok a komplex. Ez meg fogja érteni, elolvasása után ezt a szöveget.

Általában torna tibeti hosszú élettartam is hat gyakorlatokat. Azonban ez történik, ha a gyakorló meghatározott és korlátozott életmód. Ennek eredményeként, mindössze 5 tibeti gyakorlatok, amelyek befolyásolják az állam a fiziológiai és energetikai szerkezetét kapott széles körű népszerűsége. Következő többet.

5 tibeti "Eye of the Renaissance" gyakorlatok

Ha ezt egy reggeli torna nem igényelnek nagy kiadások időt. Ahhoz, hogy 5 tibeti gyakorlatok körülbelül 20 percet vesz. Ez nem is annyira a komplex naponta. Ezzel 5 gyakorlatok a tibeti szerzetesek , hogy segítsen elérni páratlan könnyedség és a stabilitás feltétele a szervezetben. Azt is meg kell adni a lehetőséget, hogy mindig az alakját.

Sőt, az ideális és elég egyszerű komplex tibeti gyakorlatok. Ezek a gyakorlatok kell végezni azonnal, szakaszosan, mozgó egyik a másikra. Fontolja meg minden részletet.

Az első edzés

Meg kell egyenesen állni, és elkezd forogni a tengelye körül az óramutató járásával megegyező irányban. Ez úgy történik, megjelenése előtt enyhe szédülés. Kezdőknek ez elég ahhoz, hogy 3-5 fordulat. Ez a gyakorlat, valamint az egész komplexum, végrehajtását igényli lassú a terhelés növekedése.

Ez nem akadályozza meg a tünetek súlyos szédülés és hányinger. Meg kell helyesen és keményen edzenek. És miután 10 napig, akkor könnyebb lesz elvégezni ezt edzőteremben. Tehát, hogyan lehetne javítani a feltétele a vesztibuláris apparátus. Ideális esetben az ember azt elérni 21. forgalmát.

A második gyakorlat

Ebben a szakaszban, a tornaterem, vissza kell térni egy kemény felületre. Akkor meg kell húzni a test mentén kezét, amivel a kezét a földre. Ezt követően meg kell emelni a fejét, és nyomja az állát a mellkasára. Ebben az esetben a lábak kell emeljük, miközben a fenék a padlóról. Ha van egy jó szakaszon, ebben az esetben, a lábak nem húzza fel a fejét. Ez úgy történik, addig, amíg az elkezd hajlítsa be térdét. Ezt követően, a lábak csökkenteni kell lassan.

Akkor meg kell pihenni, és nem egy másik 3-5 hasonló emelkedik. A napi rendszeres testmozgás kell hozni a gyakorlat 21 alkalommal.

A harmadik edzés

Tibeti torna „Renaissance” is hasznos a gerinc. Ez egy megbízható tény. Akkor feltétlenül próbálja ki ezt a gyakorlatot. Ezt követően, akkor úgy fogja érezni, teljes ellátás.

Kezdeni, hogy térdeljen le, osszuk el a medence széles. Ezt követően meg kell tenni a kezét a fenék. Akkor meg kell billenteni a fejét, hogy kiegyenesedik a mellkas és a kanyarban a gerinc előre. Meg kell feküdniük a kezét csípőre. Ezt követi a visszatérés a kiindulási helyzetbe. Chin nyomni a mellkasát. Kezdetben meg kell kezdeni 3-5 készletek, és két héten belül, hogy akár 21-szer.

A negyedik gyakorlat

Végrehajtásához szükséges, hogy üljön le egy kemény felületre, és nyújtsd a lábad, így a lábad váll szélessége egymástól. Ebben az esetben a hátsó maradjon egyenes. Összekulcsolta a kezét, hogy az oldalán a padlón.

Ebben a helyzetben, meg kell dobni a fejed, és megnyomta az állát a mellkasára. Ezután meg kell emelni fel és le a törzs, hogy vízszintes helyzetbe. Ebben az állapotban, meg kell várni néhány percet, majd lassan térj vissza a kiinduló helyzetbe az álla szorítva a mellkasához. Ez a hatás, mint az összes öt gyakorlat tibeti szerzetesek, ki kell igazítani 21 ismétlés. Úgy véljük, a legjobb megoldás.

Az ötödik gyakorlat

Ebben a lépésben, a kiindulóhelyzetben által meghatározott helyzetbe. Ez a támfal egy síkban a szilárd, a szükséges kanyarban vissza. Ebben a helyzetben, meg kell pad a lábujjak pihent a földön. A pálmák kell helyezni a felületen, és előre néz. Kezek és lábak ebben az esetben kerülnek váll szélesség mellett. Ezt követően meg kell billenteni a fejét, majd a testet szöghelyzete a ház felfelé. Legs ugyanabban kell kiegyenesedett. Két hétig van szükség ahhoz, hogy ezt a műveletet, és akár 21-szer.

A rendszeresség - a legfontosabb, hogy a sikeres

Ez a komplex „5 gyakorlatok a tibeti szerzetesek” kell végezni minden nap. Meg kell neked egyfajta szertartás. Kezdetben néhány végrehajtása azonos osztályú tűnhet egyhangú és unalmas. De valójában, miután minden alkalommal lenne egy nagyon egyszerű folyamat. Ez csak megszokni, hogy végre reggel minden nap egy meghatározott sor „Öt tibeti gyöngy.” Ezek a gyakorlatok nem fog sok időt. Csak annyit kell kb 20 perc. Ezután lesz egyszerű és ismerős gyakorlatok „Öt tibetit”. Ezek a gyakorlatok szerves folyamat ugyanaz, mint az eljárás a mosás és fogmosás.

Az kétségtelen előnye, ezek a tevékenységek, hogy azok nem foglalnak el sok időt. Ebben az esetben, akkor lehet gyorsan felébred álmából, valamint a felelős a pozitív hangulat és az energia az egész nap. Bár úgy tűnik, hogy kezdetben a gyakorlatokat „Öt tibetiek” - gyakorlása fizikai jellegű. A valóságban azonban ez a rituális cselekedetek, amelyek képesek adni az emberi szervezet számára a szükséges vitalitást. Ezért érdemes alaposan az 5 tibeti gyakorlatok és tegye őket ebben a sorrendben.

működési elve

Ahhoz, hogy megértsük, hogyan befolyásolják ezek a rituálék a hosszú élettartam és az egészség, akkor különös figyelmet kell fordítania, hogy hosszú ideig ez a magyarázat által leírt Peter Kelder a könyv „Eye of the Renaissance”. Ez abban áll, hogy az emberi test hét központ. Ezek is nevezik örvények. Egészséges szervezetben, azok forgását nagyon gyors. De ha csökken a sebesség és mozgás az örvények lassul, akkor ott van az öregedő szervezetben. Ennek eredményeként az emberek válnak törékeny és beteges. Röviden, a szervezet egészséges marad, ha van egy forgatás örvények nagy és azonos sebességgel. Ez a működési elv a komplex „Öt tibeti gyakorlatok.” Azonban, ha egy vagy több közülük lassul, akkor az emberek azonnal érezni a fáradtságot. Ennek következtében, akkor fejlődik ki a betegség, és felgyorsítja az öregedési folyamatot.

Amennyiben a mágneses központok (örvények)

Elméletük szerint a tibeti helyét a következő:

• ketten sok helyet az agyban. Az egyik található mélyen a homlokán. A második a hátsó régióban az agy. Ezek az örvények jelöljük «A» és «B»;
• a helyét az egyik tövében a nyak. Nevezetesen, a torokban. Ez örvény «C»;
• 1 található a jobb oldali részén a szervezetben. Ez ellentétes a májban körülbelül derék területén. Ez örvény «D»;
• Egy található a nemi szervek területén. Ez örvény megjelöléssel «E»;
• két - a térde. Azaz, minden egy. Ezek kijelölt «F» és a «G».

Általában a helyét ezen örvények kívül kell elhelyezni a szervezetben. Ugyanakkor, amikor lassul, még csak nem is éri el a felszínt. Kivételt képeznek a két örvény, amelyek a térd területén. Ebből meg kell jegyezni, hogy annak érdekében, hogy visszatérjen az egészséges ember, a fiatalok és a vitalitás végrehajtásához szükséges promóciós e örvények. Meg kell említeni 5 tibeti gyakorlatok. Mindegyikük külön-külön is hasznos lehet. Azonban mind az öt tibeti gyakorlatokat kell végezni annak érdekében, hogy kézzelfogható eredményeket.

Tanácsadás végrehajtásáról szóló rituálék

Nincsenek ellenjavallatok Az ilyen intézkedések nem állnak rendelkezésre. Azonban vannak bizonyos pontok, amelyek különös figyelmet igényelnek. Úgy segít elkerülni a különböző sérülések és problémák, és a maximális hatékonyság érdekében. Ezek a következők:

1. A legfontosabb szempont a végrehajtás egységes növekedése az ismétlések számát minden gyakorlat 5 tibeti gyakorlatok. Azaz, az első héten kell elvégezni három ismétlésben. Akkor meg kell, hogy adjunk több heti 2. Ez fontos előfeltétele. Az elején a tizedik héten éri el a 21 ismétlés minden gyakorlat. Ez lesz az az összeg, amelyre le szeretné állítani. Azonban az első edzés van egy kivétel. Ez abban a tényben rejlik, hogy meg lehet csinálni, amíg nem volt egy kicsit szédült, de már nem. Ebben az esetben a törődést igényelnek.
2. Gyakorold ezeket a gyakorlatokat a tibeti lámák gyakorolni naponta. Skip lehet egy héten csak 1 alkalommal, de nem több. Ebben az esetben, akkor a jó eredmény elérése.
3. A legjobb megoldás az lenne, hogy ezeket a rituálékat a kora reggeli órákban. Ideális lenne, hogy az adatok tibeti gyakorlatokat hajtottak végre hajnal előtt. A kezdők ebben az esetben több lesz, mint elég. Később, akkor egy újabb sor az esti órákban.
4. Mindezek a gyakorlatok nagyon erős. Ha hirtelen nem fog semmilyen közülük, akkor is kell elvégezni az összes többit. Ilyen feltételek mellett a nem lesz pozitív eredményt, de lesz egy kicsit lassabb. Ezen kívül az első gyakorlat önmagában is egy nagyon erős hatást. Még ha ez korlátozott, akkor is észre egészség javítása.
5. Emberek súlyfelesleggel óvatosnak kell lennie az ötödik edzés, amíg el nem éri a menetkész tömeget szabványoknak.
6. Azok, akik műtétet végeztek (például eltávolították vakbélgyulladás), vagy van egy sérv, ügyelni kell arra, hogy nem él a 2., 3. és 5. sz.
7. Kívánatos vételét követően a torna gyakorolja forró vagy meleg fürdő. Továbbá, kiegészítve ezeket a rituálékat, lehetséges, hogy egy gyors törlés segítségével felváltva alkalmazó nedves és száraz törülközőt. Ez úgy történik, abban az esetben, hogy a korábban gyakorolt használatát a hideg zuhany vagy törlés. Fontos tudni. Ha valaki felkészületlen, akkor ne csináld. Mivel lehet, hogy gyors hűtés belülről, ami pozitív hatást fog veszni az említett 5 tibeti gyakorlatok.
8. Végrehajtása során az említett gyakorlatok, biztos, hogy kövesse a levegőt. Miután ezeket a gyakorlatokat, meg kell próbálnia, hogy feküdjön le és lazíts is. Szükséges, hogy meggyógyul. Szintén ne feledkezzünk meg a rendszeresség a komplex. Ezért ahhoz, hogy a lehető legjobb teljesítményt kell próbálni elkerülni képzési hiányosságokat. Ugyanakkor el kell látniuk a fenti sorrendben.
9. Ideális esetben, ha a megadott tibeti gyakorlatok élettartam kerül sor reggel éhgyomorra. Ez azt jelenti, meg kell tenni, amint felébredtek az álomból. Azonban ez nem lényeges. Szintén ezek a gyakorlatok lehet tenni egy nap többször is. Ebben az esetben a terhelés alapján változtathatók a saját egészségét. A legfontosabb dolog ebben az esetben nem szükséges a túlterhelés.

Mert kinek és milyen a hatodik rituális?

Mint már említettük, mind az 5 gyakorlatok a tibeti szerzetesek megvalósítását célzó behajtásának életerőt a test. Továbbá, ezek segítségével, akkor az emberek sokkal fiatalabb. Ez jelentős tény. Ahhoz azonban, hogy jelentősebb eredményeket az szükséges, hogy a hatodik szertartás. Ebben az esetben, amint azt szeretnénk megjegyezni, hogy ez a művelet lesz teljesen haszontalan, ha nem pozitív eredményeket folytatásában az öt gyakorlat. Nem szabad elfelejteni, hogy lehet, hogy egy pár év rendszeres e cselekvések. Néha szükség van rá, és 3-4 év. És talán a legfontosabb feltétele annak, hogy indítsa el a hatodik rituális aktus, van valami, ami kell, hogy teljesen megszünteti, vagy szigorúan korlátozzák a szexuális életet. Ez annak köszönhető, hogy bizonyos tényeket. Nevezetesen az, hogy az irányt az utolsó rituális középpontja a tény, hogy a szexuális energia az ember, hogy áttér a hasznos élettartam erő. Ez a gyakorlat lehet tenni bármikor. Azonban lehet végezni, ha a felesleges szexuális energia és kialakult egy erős vágy, hogy használja azt. Ebben az esetben a gyakorlat kell végezni.

Ehhez meg kell válnia, egyenes, kilégzés az összes levegőt a tüdőből. Ezután nem kell lélegzik, előrehajol. Akkor meg kell, hogy nyúlik a térdén a kezét. Ezt követően meg kell kilégzés maradt levegő a tüdőben. Aztán anélkül, hogy a légzés, meg kell, hogy visszatérjen a függőleges helyzetbe. Ezt követően meg kell emelni a vállak és karok, hogy nyomást gyakoroljanak a combján. Ezután be kell vonni a gyomorból a limit. Ott kell lennie egy kiterjesztése a mellkasát. Meg kell tartani ezt a pozíciót, ameddig csak lehetséges. Ezután következik az orrát lélegezni. És azután, hogy meg kell, hogy lélegezzen ki a száján keresztül. Meg kell ugyanakkor, hogy pihenjen, és elengedte a kezét, úgy, hogy lógott a test mentén. Aztán, néhány alkalommal van szükség, hogy gyorsan és mélyen be és ki. Ezt a ciklust meg kell ismételni 3-szor. Szükséges, hogy a fel eredő szexuális energiát.

eredmény

Összefoglalva, azt látjuk, hogy a rendszeres megtartását az 5 tibeti gyakorlatok is lehetővé teszi az idősek elérni lenyűgöző eredményeket a megújulást és az egészség erősítése. Ez csak akkor szükséges, hogy végezze el a fenti lépéseket helyesen. Nem szabad elfelejteni, hogy annyi hatással van az egészségre és a megjelenés a saját rossz szokások. Ezért meg kell megszabadulni tőlük.