Jóga osteochondrosis a nyaki gerinc. gyakorlatok eredmények

Jóga osteochondrosis a nyaki gerinc egy meglehetősen hatékony módszer e betegség leküzdésére. A legtöbb ember osteochondrosis úgynevezett „betegség a század”, mert ez nem okoz kellemetlenséget, akik vezetni egy inaktív életmód, és lehetetlenné teszi, hogy élni egy ismerős ritmust. Nem is olyan régen ez a betegsége csak az idősebbek, de most ez figyelhető bevethető évesek 35-40 év. A betegség érinti a több a gerinc, de a vezető helyet foglal el egy osteochondrosis nyaki osztály.

okai

Az új technológiák kifejlesztése az emberiség elért nagy magasságban különböző tevékenységi területeken, különösen a gyógyszer. De sajnos, a pontos okát a degeneratív betegség lemez még nem tárt fel. A mai napig csak tanulmányozta a betegségek kialakulásában és azok sorrendje, a tünetek és a színpad. Bár van egy feltételezés, hogy az a betegség megjelenése idézi elő zavart az anyagcsere az emberi szervezetben.

A csigolyaközi porckorongok nincsenek vérerek, így amikor olyan hibák a metabolikus folyamatok zavarják vérellátás, és így, a szerkezeti változások történnek, ami után a kerekek maguk alá pusztulástól. Ezen túlmenően, egyes szakértők azt állítják, hogy a hatás bekövetkezése osteochondrosis a következő tényezők:

• mozgásszegény életmód;
• drámai hibák az étrendben;
• A rossz táplálkozás.

Jóga osteochondrosis a nyaki gerinc és segít létrehozni a vezetést a normális anyagcsere-folyamatokat, javítja a vérkeringést, és lehetővé teszi a fokozott izom támogatás a gerinc, ami növeli és az immunrendszer, valamint az egész test javulni fog teljesen.

Alapvető szabályok és célkitűzések

Jóga órák kell kezdeni fokozatosan, mint bármely más edzőteremben. Újoncok elég lesz egy leckét hetente, és lehet menni a napi sor gyakorlatok idővel.

Együtt a helyes végrehajtás gyakorlását a terület szakértői az alternatív gyógyászat tanácsoljuk, kövesse néhány szabályt:

1. Aludjon egy cég vagy speciális ortopéd matrac és párna kell elhelyezni a megfelelő magasságban.
2. Minden nap, hogy egy forró zuhany 10 percig. Helyettesíteni lehet a fürdő vagy a finn szauna - segítenek enyhíteni görcsöket.
3. Folyamatosan aktív életmódot, ami a rendszeres séta a friss levegőn osztályteremben.
4. A medence, vagy csak úszni a folyóban / tó, ennek a legegyszerűbb gyakorlatok (futás, Mahi kéz / láb, és így tovább).

Jóga osteochondrosis a nyaki gerinc megoldását célzó feladatai a következők:

1. Izomlazitó. Ezt követően ez megkönnyíti eltávolítását izomgörcsök és leejtőegységek.
2. Erősítése az izomrendszer, a nyak, mellkas, hát és váll területén.
3. Húz abszolút minden részén a gerinc.

Ahhoz, hogy illeszkedjen osztályok?

Jóga a nyaki-háti osteochondrosis elérhető szinte mindenki. Bárki könnyen ellátogathatnak az osztály az edzőteremben, vagy a szabadban, de még mindig vannak bizonyos korlátai, például tilos gyakorolni lázzal. Ezen felül, akkor ne igyon szeszes italok vagy energia gyakorolni, annak érdekében, hogy elkerüljék a káros hatásokat.

Jóga a osteochondrosis a különböző osztályok egyedileg választható, csak az orvossal való konzultáció. Minden ügyfél egyedileg tervezett sorozat gyakorlatok a szükséges frekvencia megközelítéseket.

Az első osztályba kell részt venni a szakember, aki figyelemmel kíséri a folyamatot a képzés. Ha van fájdalom a nyaki területen, akkor azonnal helyébe egy másik, amely nem termel kellemetlenséget végrehajtása során egy gyakorlat.

A kezelési módszerek a

Mint már említettük, a gyakorlatok egyénileg megválasztható, mert jóga osteochondrosis a nyaki gerinc nem okozhat kárt a szervezetben. Futási időben, akkor csak hallgatni a tested úgy, hogy abban az esetben, rossz közérzet vagy fájdalom, azonnal hagyja abba a gyakorlatot. Köztudott, hogy a nyaki gerinc található elég közel az agy, így a visszafordíthatatlan következményekkel is előfordulhat, ha csípés hajó.

Összehasonlítva masszázs jóga erősíti a gerincet, amely fontos tényező, amely nélkül a távolságot a csigolyák között lehet csökkenteni bármikor, ami után a betegség újra megjelenik. Ezen túlmenően, annak érdekében, hogy ne térjen vissza a problémák, a nyak és a gerinc, szükség van működésének javítása érdekében az izmok, amelyek támogatására a gerinc.

A komplexum ászanák

Töltés osteochondrosis a nyaki gerinc tartalmaz gyakorlatokat elemekkel akrobatika. Tekintettel arra, hogy az érintett időszakban az akut betegség szigorúan tilos headstand és egyéb bukfencet, maradjon a könnyű gyakorlatokat lehet elvégezni tökéletesen minden ember.

Egyéni feladatok, amely a jóga a nyaki gerinc, és annak eredményeit az alábbiakban ismertetjük. Mindegyikük célja, hogy visszaállítsa a vérkeringést, az izmok erősítése és a nyújtás a gerinc.

Vrikshasana

Jóga osteochondrosis a nyaki gerinc, mint már említettük, nagyon egyszerű gyakorlat, és a bemelegítés szükséges végrehajtani a rack, tonizáló a nyaki izmok. Ez szükségessé teszi a biztonsági öv kötve egy hurkot, és tegye a kezét, hogy a tenyér került pontosan a váll szélessége egymástól.

A lábak össze, karok nyújtva öv (kezdők nem) mászni is fel, és a jobb lábát emelte behajlított térd, a sarok nyugszik a belső comb, a második szakasz. Ebben a helyzetben, meg kell állni néhány másodpercig, majd módosítsa a lábát.

Utthita Trikonasana

Sok különböző gyakorlatokat tartalmaz jóga nyaki osteochondrosis. Milyen gyakorlatok adja a legjobb eredményt - Nehéz megmondani, mert mindegyikük hozzájárul a javulást a beteg.

Végrehajtásához kell egy széket, és felállni, hogy szembenézzen vele. Szúrt lábát, kapcsolja a ház abban az irányban, amelyben a támadás történt. Továbbá, a változó helyzetben a lábak: láb egy kitörés fordul pontosan merőlegesen egy székre, míg a második marad ugyanabban a helyzetben. Hand, oldalán található lábakat álló helyzetben, a szék leereszkedik és nyugszik, és a másik nő.

A vissza az időben kell a közvetlen és vetemedés nélkül a derekát. Ez a pozíció kell tartani körülbelül egy percet, ahol a légzés legyen sima. Ezután a ászana meg kell ismételni, hogy egy kitörés a másik lábbal.

Parivritta Trikonasana

Kiváló eredmények rendszeres edzések ad jóga méhnyakrák ellen degeneratív betegség lemez. Gyakorlatok van jelen benne, és az, hogy enyhíti a görcsöket a nyak, például ez ászana.

Kiegészítő berendezés szükséges ahhoz, hogy egy tégla vagy sima fadarab. Kiinduló helyzet: egyenesen állva. Ezután kitöréseket előre akár gyalog, ebben a helyzetben van rögzítve, akkor a test lassan forog az ellenkező irányba. Palm, oldalán található kitörés, világosan meg kell vonatkozniuk gépek használt fel kell húzni.

A helyzet ajánlott maradni körülbelül egy percig, majd vissza a kiinduló helyzetbe, és nem mindegy mozgások, de a fordulat a másik irányba.

Ardha chandrasana

Ehhez ászana is szükség tégla vagy blokk, mint az előző feladatban. Meg kell elhelyezni a távolság a bal lábát. Kiindulási helyzet: lábait, test egyenes, karját a test mentén. A kilégzés, meg kell emelni a jobb lábát és karját. Ebben az esetben a lábak kell képezniük derékszögben (jogot egyértelműen párhuzamos a padló) és a kéz - egyenes vonal (bal leeresztett és felfekszik a tégla vagy blokk). A légzés legyen sima, rángatás nélkül és a késések.

Ebben a helyzetben meg kell rögzíteni körülbelül 30-40 másodpercig. Akkor meg kell, hogy egy 10 másodperces szünetet, és ismételjük meg a ászana, hogy a másik oldalon.

Parshvottanasana

Ez a gyakorlat nem igényel kiegészítő berendezések vagy speciális képességek, így képes lesz arra, hogy végezze el a férfi még köztes éles fájdalom a nyaki régióban. Kiindulási helyzet ugyanaz, mint az előző ászana: lábait kissé szélesebb, mint a váll szélessége, karok egyenesen a test, és a felső húzta fel is. Miután egy pár lélegzetet, test telepítésével a jobb oldalon, majd fokozatosan megdöntve a láb, a kéz lassan és egyenletesen és esik lefelé.

Amikor annak szükségességét, hogy tartsa szemmel a térdén, így nem hajlik. Ebben a helyzetben, akkor ajánlott állni egy pillanatra, de nem kevesebb, mint 30 másodperc. Ezután visszatér a kiinduló helyzetbe, majd, hogy egy pár lélegzetet. Ha súlyos fájdalmat nem éreztem, akkor ismételje meg az ászana a másik oldalra, arra törekedjünk, hogy a lejtőn alatt.

Ez a mozgás nem csak segít azoknak, akik szenvednek osteochondrosis, hanem az emberek, akiknek problémái vannak banális hajolnia.