Jóga pózok

Jóga lehetőséget biztosít nem csak a mester a bonyolult feladatok, amelyek az úgynevezett „Jóga testtartások”, de teszi hihetetlenül rugalmas emberi gerinc. Ez messze a gyógymód számos betegség, és van úgy, hogy talán a legnépszerűbb módszer a kikapcsolódás.

Jelentenek a jóga ad egy személy sokkal több, mint növeli a rugalmasságot, a teste, de ez fontos. Ez elegendő hatással a hormonális rendszer és a megfelelő kombinációban helyes légzés növeli az oxigénellátást a szervezetben.

Ma létrehozott egy csomó csoportok tanulmányozására ez a módszer a relaxáció, ahol együtt légzőgyakorlatok, egy személy lehet tanulni ászanák jóga testhelyzetek.

Azonban sok tévednek, figyelembe véve a jóga egyfajta kultusz. Csak egyes vallások használja azt a módszerrel elérni az ellazult állapotban, mint ahogy a keresztények imádkoznak és énekelnek a templomban.

Ha valaki elkezd mester jelent a jóga, ez kezdetben megtanulják, hogy a tökéletes megtestesülése nem lehet az egyszerű oknál fogva, hogy a különböző emberek különböző fokú rugalmasságot a test. És éppen időben ő képes lesz meghatározni az elfogadható szintet érte, ami ő lesz a legkényelmesebb.

Először meg kell bizonyosodni arról, hogy konzultáljon orvosával, különösen akkor, ha egy személy valamilyen krónikus betegség.

Sok ászanák, jóga testhelyzetek de az első sor naponta (ezek tizenhat), beleértve a relaxáció, meditáció és légzőgyakorlatok. Megadhatja ebből meg három vagy négy, a változó őket rendszeresen, hogy a már letöltött szinte minden testrészét.

A kezdők meg kell tanulniuk, hogy vegyenek részt néhány szabályt: az első, akkor nem tudja ellátni őket csak ébren, nem ajánlott elvégezni jóga testtartás és lefekvés előtt. Van egy stimuláló hatása van.

A jóga pozíciók szükséges tenni kell éhgyomorra, négy óra után a nehéz ételek, vagy két órával étkezés után egy könnyű.

Legjobb szabadban történik, ahol senki sem zavarja. Azonban, ha ez nem lehetséges, akkor ajánlott, hogy válasszon egy jól szellőző helyiségben.

Ha egy személy problémák az ő vissza, ő kategorikusan ellenjavallt állni a fej és a nyak, mintha némi fájdalmat során történik a foglalkoztatás, akkor jobb, ha azonnal leáll.

Női kell arról, hogy figyelmeztesse az oktató arról, hogy a kritikus napokban.

Jóga kell egy kényelmes és laza ruhát. Semmi sem akadályozhatja vagy zavarhatja a személy. Ideje gyakorlatot kell megfelelően választott rutin és képességeit, hogy végre minden jóga jelent lassan és felhajtás nélkül, mely kizárólag a saját teste.

Kezd gyakorolni a következő: először nyúlik a szőnyeg. Egy személyt megpróbál nem gondolni semmire, hagyja figyelmen kívül a szorongás, a gondolkodás, a hiúság. Engedélyezheti, hogy a lágy nyugtató zenét egyedül lenni saját magaddal, a testeddel.

Alap jóga ászanákat - ez a testtartás hegy, háromszög, fa, botokat, katona, kutya póz fejét, a teve.

Ha egy kezdő jóga nem marad a ászana, hogy tíz-tizenöt másodperc, a legjobb kezdeni egy rövid ideig (2-3 másodperc), minden egyes alkalommal egyre növekvő rajta, míg ki és pózok nagyon óvatosan.

Ha valaki fizikailag beteg vagy nem független, és ebben az esetben a gyakorlatok szükség lehet egy nagyon nagy fizikai erőfeszítést igényel, nem beszélve az is, hogy néhány jóga testhelyzetek is jelentős nyomást gyakorol a gerinc és az ízületek.

Tehát, ha hátproblémák emberek kerüljék túl nehéz gyakorlatokat. Ebben az esetben jobb, ha meg van írva a különleges wellness csoportos foglalkozásokat, ahol a fenti elemeket kell felvenni.

Ma sok jóga oktató szakosodott kezelésére nem csak a hátfájás, hanem betegségek, mint az érelmeszesedés és az asztma.