Pranayama kezdőknek - a gyakorlatban a lehelet szabályozó

Pranayama a szárát a „prána”, ami azt jelenti, „életenergia”, „létfontosságú levegő”. És a „gödörben” a szanszkrit azt jelenti: „ellenőrzés”, vagy „ellenőrzés”. Ez Jóga Pranayama segít kontrollálni életenergia. Ez a lélegzet-szabályozás, hozzájárulva az egyesítés test és a lélek.

Pranayama - gyakorolja alapuló helyes légzés , hogy elsajátítsák az életenergia rejlő minden élőlényben. Azonban ez sokkal több, mint egy olyan rendszer, amely lehetővé teszi, hogy ellenőrizzék a folyamatot a légzés, mivel ez a gyakorlat befolyásolja a durva és finom anyagi test, eljáró szervek ésszerű és titokban rejtettek.

A hatás a gyakorlatban az emberi egészségre

Pranayama, valamint minden jóga magában légzőgyakorlatok. Pránajáma kezdőknek ha helyesen tette, teszi a légzés felszínes és ritka: egy perc alatt - legfeljebb hat légvétel további csökkentését akár 1-3. Ez biztosítja a normalizáció a négy fő test rendszerek: légzőszervi, szív- és érrendszeri, anyagcsere és az idegrendszer.

Változása miatt a lassú jóga légzés lehet élni az alacsony proteintartalmú étrendet, mert a szén-dioxid belép a szervezetbe a szokásos koncentrációban, amely lehetővé teszi, hogy a szintézis a fehérjék és aminosavak. Ezen túlmenően, pránajáma kezdők egy gyengéd masszázs a belső szerveket, így normaliziruya munkájuk fejleszt különböző izomcsoportok részt a légzési folyamat, erősíti az idegrendszert, így Ön nyugodt.

Tippek a gyakorlatok

Ez a fajta jóga, mint Pranayama - légzőgyakorlatok - megköveteli, hogy a tapasztalt tanár. Általános szabály, hogy minden légzési komplexek tartanak a lótusz helyzetben. Meg kell órákat egy jól szellőző helyen. Nem ajánljuk kezdő minden gyakorlat közvetlenül étkezés után. Ez lesz legalább 4-5 órával étkezés után. Azt lehet enni csak harminc perc után a munkaviszony befejezése. Élelmiszer legyen könnyű.

A pránajáma gyakorlása kezdőknek nem igényel izomfeszültség. Az arc, nyak, váll, test izmai és csípő kell egy nyugodt állapotban. Különös figyelmet kell fordítani a karok és a combok, mivel ezek az izmok edzés közben öntudatlanul feszült. Kezdés osztályok ez a fajta jóga a legjobb tavasszal vagy ősszel. Minden a gyakorlatokat kell végezni, csukott szemmel. A betegség a fül vagy a szem Pranayama kell kitölteni nélkül késedelem légzés.

Az alapvető légzőgyakorlat

Pranayama Starter tartalmaz alapedzés - 1: 4: 2. 1 - az időben a belélegzés; 4 - a késleltetési idő a belégzési levegőt; 2 - kilégzéskor. A levegő nem marad a kilégzés. Munkavégzés légzési ritmust 1: 4: 2 jóga csak növeli az idő különbség, és teszteltük háromféle Pranayama: 00:48:24; 24:96:48 és 36: 144: 72 (alsó, középső és felső nézet).

Az eredmény a légúti ritmus formájában alacsonyabb Pranayama válik erős izzadás és szennyeződések eltávolítása a szervezetből. Mid okoz súlyos test remegés elhaladó erős energia. Magasabb típusú gyakorlat lehetővé teszi a személy úgy érzi, a test levitáció és a dagály a Legfelsőbb Bliss.

Pranayama kezdőknek - ez a legolcsóbb módja annak, hogy foglalkozik a harag, a kétségbeesés, a stressz, a lustaság, álmatlanság és sok más pszichológiai problémák.