Asan Jana Sirshasana

Mindannyian hallottuk az indiai torna - jóga. A közelmúltban egyre több ember nem csak az érdekli ez az ősi tan, az indiai emberek, hanem aktívan részt vehetnek a számukra, egyre rajongói az élet.

Ha úgy döntött, hogy vegyenek komolyan az indiai torna, vegye fel a kapcsolatot egy tapasztalt edző, hogy nézze meg egy pár óra, és megérteni magad, amire szüksége van a jóga. Miután az összes ülés ilyenfajta jelent nem csak egy kis mozgás a nap, és a szisztematikus munka a test és a lélek. Egy tapasztalt jógaoktató segít megszervezni a napi rutin és a diéta. Az alapvető szabály az ősi tan - egy állandó munkát magát, ami azt jelenti, nem csak a testmozgás, hanem az elme és a gondolatok. Szükségszerűen a képzés előtt gyakorlatok az indiai konzultáljon a háziorvos, talán van ellenjavallat. Ha van rossz szokások, akkor jobb elhagyni őket. Dohányzás - a fő ellenjavallat. Ezek a dolgok egyszerűen nem kompatibilis!

Jóga áll testtartás, az úgynevezett ászanák. Asana - tökéletes stabilitás az egész test, a stabilitás az elme és a jóindulat szellem. Erről a pozíciót Janu shirshasana, és lesz szó a mai cikkben.

Jóga bármely életkorban

Ha szeretné, hogy gyermeke érdekli ez az ősi fajta torna, minden esetben, ne tegyen semmilyen nyomást gyakorol rá. Vezetési neki, hogy az iskola, a gyermek képes volt mindent látni a saját szememmel, és eldöntheti, hogy akar. Jóga órák gyerekeknek tartanak a formájában a játék. Indiai torna jótékony hatással van a gyermek teste. A gyerekek több szívós nőttek az étvágyat, és az immunitást.

Tudok jóga terhes nők számára?

A mai napig vannak olyan programok, az edzőteremben, amelynek célja a várandós anyák.

Jóga órák előnyös a test egy terhes nő, az elméje és a jövő gyermeke egészsége miatt. Ez a fizikai aktivitás, a test felkészül a közelgő szállítás. Foglalkozik ezzel a torna, vagy nem egy érdekes helyzet akkor konkrétan meg fogja tanulni folytatott előzetes konzultációt követően a szülész.

Jana Sirshasana azt jelenti, olyan helyzetben, amelyben Ön ül a földön (az egyik lába van feszítve, és a másik lábát kinyújtva), ne döntse meg a testet úgy, hogy a fej elérje a térded.

A kedvező hatása van a szervezetre Janu Sirshasana

Mint minden testhelyzetben a jóga póz ez pozitív hatással van az egész szervezetre. Jana Sirshasana serkenti az emésztőrendszer, a máj, a lép, a vesék. Erősíti hasizom rendszer a szervezet. Növeli a mellkas térfogatát szerveket.

Mivel ez a Asana alkalmazott terápia a betegségek kezelésére, mint például:

1. Különböző típusú neuralgia.
2. Aranyér.
3. Betegségek a prosztata férfiaknál.

Jana Sirshasana: Lead technika

1. Kényelmesen elhelyezkedik, a földön ülve.
2. Erőlködés nélkül, te előrehajol, hogy hangolják össze a fenék.
3. Egyenesítsd, összehangolva a gerinc, a csípő kell enyhén megdöntött
4. Vegyünk egy mély lélegzetet és lélegezz, lélegezz, meghajlítani a térd a jobb lábát, és helyezze a földre úgy, hogy a sarok érinti a gát.
5. Rendesen lélegezni (belégzés - kilégzés), kilégzés, alacsonyabb a jobb combján a padlóra. Ebben az esetben a sarok legyen 4-5 centire a bal lábát a comb és a láb talpa feküdt a mennyezetre.
6. A legnagyobb húzza a térd a bal láb vissza, enyhén bővülő a medencét.
7. Pihenő a kezét, hogy a tetején a jobb comb viszont a legerősebben balra (előre) lábát.
8. Megnyomása csípőjét a padlóra, húzza, támaszkodva háttal lapos a bal láb (feszített) lábát. Lehajolt olyan mély, mint lehetséges, próbálja megragadni a láb mindkét kezével. Ha nincs egy jó szakaszon, akkor ölelés az alsó lábszár, de minél közelebb a lábát.
9. Dobd el a fejét, majd kiegyenesedve, húzza a nyakát, amennyire csak lehetséges az irányt a mennyezet.
10. Határozottan húzza a zoknit előre.
11. Vegyünk egy teljes lélegzetet és lélegezz, és próbálja még nehezebb átölel mellkasáról a lábát.
12. A ciklusok számát, hogy meg kell állapítani a Janu Shirshasana függ a testedzés és a nyújtás.
13. A belégzés, vissza a kiinduló helyzetbe (jobb lábát hajlítva, bal vonal) változik a lábak, és nem a ászana újra. Készítsen néhány ismétlést mindkét lábát.

Ha nem teljesen érti a technikát ászanákat nevezett Janu Sirshasana, fotó cikkek segít elsajátítani magát az egyik legegyszerűbb és legnépszerűbb elemet.

Ez a technika alkalmas kezdők tornázni.

Parivritta Janu Sirshasana

Ez ászana variációja Sirshasana. Ez ugyanaz a lejtőn, a földön ülve az egyik lábát fel van töltve alatta, a másik kinyújtva. Csak ne döntse a fejét, hogy a térd, és az oldalán, hogy hajlik a hosszúkás lábat kell előállítani a test oldalra, karok, amikor kinyúlik és a láb szabad megérinteni. Hatékony jelentenek hátfájás, migrén, ingerlékenység.

Maradj egészséges!