Reggel nyújtás 7 ébredés mozgás, amely segít, hogy indul a nap

Nyújtás rendszeresen jelen van az életedben, akkor ezt minden reggel? Függetlenül attól, hogy a válasz, nézd meg a következő képviselete a mozgás, ami egy jól kezdődjön a tipikus nap, mint a pszichológiai és a fizikai szinten.

Egyszerű szakaszon az ülő helyzetben

Ülj törökülésben, és tartsa egyenesen a hátát. Ha keresztbe a lábam nehéz, akkor üljön a nyomában. Ülj ebben a helyzetben néhány percig, míg szemét lehunyva. Vegyünk mély lélegzetet. Nyisd ki a szemed csak úgy érzi, készen áll erre.

Jelentenek tehén fejét

Helyezzük a térd egyik a másik felett, ahogy az ábrán látható. Ha nem tudja ezt, nem csak az, ami a szinten a képességét. Ne erőltesse a tested, hogy tegyen valamit, hogy még nincs kész. A kényelmes helyzetben veszel néhány mély lélegzetet. Tudod tartani a hátsó egyenes vagy enyhén előre meg van töltve.

Csak állítsd fel az oldalára

Engedje le a karját a földre, hajlítás ez a könyöknél. Emelje ellentétes kar és képzeld el, ha érni. Ebben a helyzetben, hogy néhány mély lélegzetet. Ezután ismételjük meg ugyanazt a mozgást az ellenkező irányba.

nyújtás előre

Lassan előrehajol, a kezét a földre lépett a pillanat, amikor úgy érzi, egy kis feszültség. Ha nem hajlik, ne aggódj, csak maradjon a helyzetben, amiben most lehetővé teszi a szervezet. Vegyünk néhány mély lélegzetet, és lassan.

meghajolva ezelőtt

Lean az ujjak a padlón mögötte. Vegyünk egy mély lélegzetet, és emelje fel a test ülő helyzetből. Kilégzéskor ismét helyezze a test a földre.

macska póz

Get hajlított térd és kinyújtott karját. Vegyünk egy mély lélegzetet, miközben arch hátad és a has alsó részén, felnézett. Ahogy kilégzéskor kerek hátsó, és nézd meg a gyomorban. Van egy pár ismétlést.

Pose kutya szájkosár le

Macskák okoz az simán megy a pofa a kutya póz le, az erejét a lábujjak és a kezek. Pihenjen a fej, a nyak és a váll. Hogy a test sokkal swing egyik oldalról a másikra, és oda-vissza. Maradjon ezt a pózt öt mély és hosszú lélegzetet.

Kövesse ezeket az egyszerű gyakorlatokat minden reggel - és nagyon hamar észre fogod venni, hogy a szervezet rugalmasabbá vált, és a hangulat - pozitív.