Lehetséges a hajtómű szivattyúzása havonta és hogyan

Talán ez a gyomor, amely a legnagyobb figyelmet kapja minden klasszikus képzési programban. És ez nem meglepő, mert a sajtó állapota nemcsak a szépség, hanem az egészség szempontjából is nagyon fontos. És ha a férfiaknak nincs okuk arra, hogy elhalasszanak egy másik foglalkozást, sok lány gyakran megkérdezi magukat: "Lehet-e szivattyúzni a sajtót havi periódusok alatt?" Szóval, most menj a képzéshez vagy kihagyod?

A probléma az, hogy a különböző nőknek különböző időszakai vannak a menstruációban. És ha valaki számára ez egy igazi rémálom, amely súlyos fájdalomhoz, általános rossz egészséghez és különféle kellemetlenségekhez kapcsolódik, akkor mások számára - csak egy klip a naptárban - nem befolyásolja a napi tevékenységeket. Tehát hogyan kell: futtatni és menni minden ki, vagy elhalasztja a sajtó gyakorlatok havonta?

Sokan megoldják a problémát, csak a jólétre támaszkodva. Ha azonban a fájdalom nem túl erős, akkor ne rohanjon azonnal szupersztárokhoz. Bizonyos terhelés valóban segít a fájdalom kezelésében, de csak akkor, ha mérsékelt fájdalom, és nem olyan, amelyik nem tud leállni az ágyból (és ez így is megy).

Lehetséges-e szivattyúzni a sajtót az időszak alatt? Ha ezt teszed, kifejezetten betiltották a kezelő nőgyógyászt - akkor biztosan nem. Jobb várni és elhalasztani a gyakorlatokat több napig, mert a fájdalom, a szédülés és a bőséges kibocsátás nem társul a fizikai és szellemi stressz, így a lépés pontosabb és kevesebb.

De ha az egészségi állapot nem túl rossz, megpróbálhatod megtakarító módban dolgozni. És akkor a fitness is helyettesítheti a fájdalomcsillapítót. A tudósok már bizonyították, hogy a rendszeres képzések segítenek megbirkózni a PMS-szel, lerövidítik a kritikus napok időtartamát, javítják a jólétet és felidéznek.

Ezért a kérdés, hogy vajon lehetséges-e szivattyúzni a sajtót a menstruáció alatt, érdemes igenlő választ adni. Az egyetlen dolog, hogy fontolja meg a képzési ütemtervet. A havi értékeket puha, takarékos terhelésnek kell kísérnie, amely segít a test lazításában és egyensúlyban tartásában. El kell kerülni az aktív sportokat, el kell felejtenie az aerobikot, a formázást, még a táncot is. Ha nem akarja feladni a szimulátorokat, legalább harmadával csökkentheti a terhelés intenzitását, hogy ne károsíthassa magát.

Az a tény, hogy a nővér menstruációja miatt csökkenti a hemoglobinszintet és a vörösvérsejtek tartalmát, ami jelentősen befolyásolja a test tartósságát a képzés során. Ráadásul napjainkban a lány sokkal korábban és erősebb izzadással kezdődik, mint a szokásos, ami szintén nem hoz örömet, de csak akadályozza. Ezért lassú vagy mérsékelt ütemben kell részt venni, nagyon adagolt terheléssel. A ruházatot is óvatosan kell kiválasztani, előnyben részesítve a könnyebb és lélegzőbb természetes szöveteket. Természetesen jobb, ha a helyiséget szellőzteti a túlmelegedés elkerülése érdekében.

Lehet-e szivattyúzni a sajtót a menstruáció alatt? Igen, de nagyon óvatosan. Jobb, ha ezt a gyakorlatot pilates vagy jóga választja. Ezek a terhelések nem igényelnek aktív mozgást, mérésük és megtakarításuk. Igaz, és vannak bizonyos korlátozások, különösen az összes "invertált" helyzetben, amely ciklus megsértését okozhatja. Tehát a kérdésre adott válasz olyan bonyolult, mint a másik, gyakran megkérdezte: "Lehet-e lenyelni a sajtó terhesség alatt" (csak az első hónapokban és az orvos engedélyével). A válasz pozitívnak tűnik, de sok buktató és korlátozás van. Így a végén mindegyik lány úgy dönt, hogy megegyezzen, és hogyan lehet a legjobban edzeni.