LFK feladatok osteochondrosis az ágyéki gerinc

Gerinc - egy oszlop, álló 33 csigolya egymáshoz kapcsolva révén az ízületek, porcok és szalagok. Ezt szolgálja az alapja minden emberi csontváz, amely egy függőleges helyzetben birtokolja a szervek a has és a mellkas a helyükön. Ez a rejtett gerincvelő kapcsolatos szinte minden rendszerek és szervek az emberi test. A rugalmasság, az erő és a sokk-ellenállóképessége a gerinc felelősek a porckorongok, ami legyőzheti és osteochondrosis.

Mi okozhat derékfájás

A kiváltó oka a betegség gyakran válik helytelen elhelyezése a terhelés a gerinc, ami porckorongok elvékonyodnak, törölt, elveszett rugalmasságát. A főbb okai degeneratív betegség lemez a következők:

- sérülés;

- túlsúlyos;

- a dohányzás, az anyagcserét, és megakadályozza redukciós folyamatok organizmus;

- a mozgásszegény életmód;

- gyenge hátizmok;

- rendszeres vagy egyszeri súlyemelés;

- a genetikai hajlam;

- hormonális zavarok;

- a kedvezőtlen időjárási körülmények ingadozó.

Ez nem minden olyan tényező, amely kiválthatja a derékfájás. Az életben, az oka a romló állapota a gerinc lehet sokkal több, ami megmagyarázza a különböző tüneteket.

megnyilvánulásai osteochondrosis

A legnyilvánvalóbb tünete a betegségnek, amelyek megjelenése foglalkozni kell az orvos, a fájdalom. A korai szakaszban lehet tompa kíséretében egyfajta merevséget. Éles fájdalom akkor jelentkezik, ha a jogsértés az idegek gyökerei. Menet közben is felerősödik, és ahhoz vezethet, hogy az sérti a érzékenységére az elterjedési területe kellemetlenséget. Éles, nyilalló fájdalom léphet fel váratlanul és az utolsó néhány órára. Helyi tünetei degeneratív betegség lemez kísérheti:

• Fejfájás, szédülés, fülzúgás, hányinger és fájdalom a kezében - megsértve a nyaki gerinc.
• Szív, máj, bél és hasi fájdalmak - a mellkasi sérülés.
• Lumbágó, hátfájás, mozgáskorlátozottság és fáj a lába, ami azt jelzi, szabálytalanságok az ágyéki gerinc. Nagyon jó ebben az esetben segít a torna. Gyakorlat terápia osteochondrosis rendelt szinte mindig.
• Megsértése vizeletürítés, irritáció az ülőideg - problémák esetén az osztályon lumbosacrális övet.

Gyógytorna - szerves része az átfogó kezelése és nélkülözhetetlen esemény megelőzésére

Exercise terápia egy komplex mérsékelt fizikai aktivitást, amely a használt sok betegség társult Duchenne izomerő és mozgás korlátozása az ízületek. Van rendelve egy bizonyos meghatározott orvos, figyelembe véve jellemzői a betegség és a beteg funkcionális kapacitását.

A fő cél a fizikai terápia osteochondrosis célja:

- normalizálja a hang a központi idegrendszer;

- aktiválása véráramlás az érintett szervezeti egységek;

- izomlazító;

- bővítése és fejlesztése az egyes izomcsoportok;

- erősíteni az elülső, hátsó és oldalsó izmokat a gerinc;

- normalizálása a kínálat a sérült porckorong;

- a beteg függőség háztartási, a munkaerő és egyéb terhek;

- megelőzés összenövések gerinccsatorna.

Mind a gyakorlatok szerepelnek a komplex lassan kell végezni, akkor ne hirtelen mozdulatokat. Mindenesetre sor gyakorlatok tartalmaznia kell a gyakorlatok, amelyek elősegítik nyújtás, amelyben a megfelelő légzés és relaxáció után a stressz.

Gyakorlat terápia osteochondrosis az ágyéki gerinc

Osteochondrosis az osztály messze a leggyakoribb. Mivel ez a része a gerinc megy a legnagyobb napi terhelés, függetlenül attól, életmód. A patológia kíséri hátfájás, néha csettint a lábak, a hát alsó kényelmetlenséget. Gyakorlat terápia osteochondrosis az ágyéki gerinc kötelező eljárás. Osztályok lesz produktív és hatékony, ha rendszeresen, helyes, és ha a beteg jól hangolt. Peretruzhdaetsya nem javasolt ebben a folyamatban. Válassza komplex kell alapulnia állóképességet.

Gyakorlatok osteochondrosis az ágyéki gerinc

LFK ágyéki osteochondrosis lehet osztani több készletek, időszaktól függően a betegség. Az akut körülbelül komplex a következő lehet:

1. Mi fekvő helyzetben. Ez nem változtat az egész komplexum. Először is nézzük, hogy egy egyidejű hajlítás és kiterjesztése a kezét (ököl) és a láb.
2. Első edzés a lábát. A bal behajlítva a térd. A jobb oldali kanyar és kiegyenesedik, csúszó a sarok az ágyon. Így 8 próbálkozás, és folytassa a bal lábát.
3. Mash felsőtest által váltakozva emelő karral felfelé.
4. Ezután a kéz hozta a váll, könyök őket, és körkörös mozdulatokkal.
5. Ezután hajlított térd felhúzva gyomra használata nélkül a kezüket.
6. Lábak hajlítva a térd, láb együtt térdre felváltva oszt az oldalán.
7. Továbbá az eredeti helyére - méterre egymástól. A kör alakú mozgása a láb befelé és kifelé.
8. Mi befejezni komplex hasi légzés.

Abban az időben az akut fájdalom osteochondrosis még jobb megfelelés ágynyugalom. Tehát, hogy ne súlyosbíthatja derékfájás ágyéki gerinc, a testmozgás terápia ebben az esetben tónusos jellegű, és higiénikusabb célra. Kerülje gyakorlatok, hogy fájdalmat okozhat. Ismételjük tizet átlagosan 8-szor. A tempó ebben az esetben meg kell lassú.

Ha csökkenti a fájdalmat, akkor lépni a speciális gyakorlatok, növeli az erőt a hasi izmok és a hasi része azoknak, akik részt vesznek a csípő hajlítása és kiterjesztése. Gyakorlat terápia osteochondrosis az ágyéki gerinc, a szubakut időszak a következő feladatokból áll:

1. Az elején a komplex veszi hanyatt kiinduló helyzetbe. Kezdve egyidejű flexiós / mellék stop.
2. Ezután felváltva könyök és kiegyenesedik a térd.
3. Bend egyik lábát, a másik ága az oldalon. Miután több ismétlést változik lábak.
4. Ezután hajlítsa mindkét lábát térdben és felemeli a keresztcsont, a gerincoszlop ugyanakkor kissé behajlítva.
   
5. Lábak mindig behajlítva a térd, hogy a komplex, amely lehetővé teszi a fejét és a vállát. Hands ugyanakkor tartsa a gyomorban.
6. Bent térd felhúzva a gyomra.
7. Erőlködés a farizmok 5-7 másodpercig.
8. Változtatni a helyzetét lesz egyenesen a térde. Ülünk a nyomában, miközben kezét az ágyon.
9. Kiinduló helyzet térdre, lábak szét. törzs csavarják a kezeket: jobb - akár a jobb karját, bal oldalon - a bal karját.
10. Gyakorlat „cica”: a hátsó ívelt felfelé. Amikor visszatér a kiindulási helyzet a gerinc nem lehajol.
11. Most jobb térd megpróbálja megérinteni a bal kezét. És fordítva - a bal térd a jobb kezét.
12. Feküdjön a gyomor, kívánatos, hogy őket a görgők alá. Másik megoldás felemeli a lábát 3 cm-re a heverő. Ebben a helyzetben marad átlagosan 5 másodpercig.
13. Coup. Terjesztése a kezét a kezében, és tépje le a fejét és a vállát az ágyról, 5 másodperc alatt frissülnek.
14. Akkor viszont terjed lábát egymástól.
15. Hajtás gyomra, lábak fel egy tekercs, és emeljük a keresztcsont miatt görbülete az ágyéki.

A torna osteochondrosis az ágyéki késői szubakut időszak szükséges fokozatosan vezessék be gyakorlatokat, amelyek növelik a hátizmok. A tempó növelhető. Minden mozgás mindig a levegőt, a kilépés kell tennie a kiinduló helyzetbe. Gyakorlatok 4,5,6 és 7 lehet ismételni egy kört többször, ők a legfontosabbak. Ha a diagnózis derékfájás ágyéki gyógytorna - még elengedés - ki kell zárni azokat a tevékenységeket, amelyek azt mutatják, koordinálatlan mozgás és fordulatok, hirtelen megváltoztatását. Például nem teniszezni, futni sífutó, gyors tánc, vagy a ritmikus gimnasztika. Legyünk terápia osteochondrosis az ágyéki gerinc segít:

- erősíti a derék osztályának izmok és az alsó végtagok;

- release becsípett idegek;

- bővíti a rések a csigolyák között.

Mellkasi osteochondrosis hogyan rehabilitáció segít

Osteochondrosis a mellkas területén nem olyan gyakori, mint az ágyéki vagy nyaki. Ez annak köszönhető, hogy az alacsonyabb mobilitás a csigolyák az osztály, illetve ezek kevésbé sérülékenyek. Gyógytorna ebben a betegségben, hogy elősegítse:

- növekedése a mobilitás a mellkasi, a csigolyaközi és él-vertebrális ízületek;

- megszüntetése izomgörcs és a merevség az érintett terület;

- javítja szellőztetés.

Gyakorlat terápiához emlő- osteochondrosis: gyakorlatok, amelyek segítenek

Mielőtt bármilyen komplex lehet egy kicsit felkészült. Ez nagymértékben növeli a hatékonyságát gyógytorna. Előkészítése magában egy meleg zuhany és néhány könnyű testmozgás, mint a törzs csavarják, hinták karját és a lábát. Alapszint komplex gyógytorna, napi ismétlés vezetne elengedését a betegség, de mielőtt feltétlenül forduljon orvoshoz. Tehát:

1. Vesszük elhelyezkedés a gyomorban. Fektetése kezét a feje mögé, könyök maximális fajta egymástól. Lassan és fokozatosan emelni a váll és a törzs felső, könyökök ezután kezdődik, hogy vegye fel váltakozva. Így 5 ismétlésben.
2. Megváltoztatása nélkül helyzetben, kezében húzza előre. Felemeli a testet, teljesen megszakította a mellkas a padlóról. Ezután a kezek helyezik a test mentén, és ismételje kapaszkodók.
3. Feküdt a gyomra, kezdjük kézzel vissza, és rögzíteni őket a kastélyba. Mi fel a tömött végtagok és a maximális megereszkedik. Fagyasztás ebben a helyzetben néhány másodpercig, lassan visszatér az eredeti helyzetébe.
4. Míg függőleges helyzetben helyezze kezét a vállára. Mi emelje egyik vállán, legfeljebb kihagyja a második fej követi a kar, hogy megy le.
5. Ül egy széken, kezét egy övet. Lassan emelje a vállöv és fokozatosan visszatér eredeti helyzetébe. Így 5 ismétlésben.
6. A helyzet a széken, a torna bot, mélyeket lélegzett, ami felemeli kezét, amennyire csak lehetséges elérést gyakorlása berendezéseket. A kilégzés, akkor vissza az eredeti helyére.
7. Állva torna bot szóló vállát. Holding végei által készített fordult balra és jobbra, fel és le. Minden tettünk nagyon óvatosan.

Kiegészítő komplex során súlyosbodása

Fellángolások idején, amikor minden mozgás fájdalmat okoz, akkor jobb, hogy tartózkodjanak ennek a gyakorlatokat. Amikor a fájdalom kezd alábbhagyni, gyógyszert lehet egészíteni gyakorlatokat, amelyek elősegítik relaxáció az izmok szorított. Ha tölteni kell naponta többször:

1. Stand-up térdre. Óvatosan emelje fel a fejed, és ezzel egyidejűleg zsinórok vissza. Veszünk egy mély lélegzetet. Amikor úgy érzi, a maximális izomfeszülés, finoman kilégzés, és visszatér az eredeti helyzetébe.
2. Álló térdre kemény felületre, kezek lazán a test mentén. Belégzést, lassan emelje a kezét, és kötelezzék lassan előre. Lefoglalják elhagyjuk a lábát, és csak ezután visszatér a függőleges helyzetbe.
3. Mi állást a hason, egyenes karokkal nyúlt előre. Lassan elkövetni felemeli a jobb karját és a bal lábát. Késleltetett, finoman esik, ismételjük meg a másik kar és a láb. Így 5 ismétlésben.

Víz torna osteochondrosis

A vizes közeg rendkívül alkalmas elvégzésére speciálisan tervezett rendszerek, amelyek célja a kezelésére és megelőzésére osteoarthritis. Testmozgás vízben számos előnye van:

- vizes közegben eleve nem teszi lehetővé, hogy bármilyen hirtelen mozgások:

- a munka a víz jár minden izomcsoport;

- gerincsérülés veszélye minimálisra csökken.

Testmozgás komplexek csak akkor lehetséges, felügyelete alatt tapasztalt oktatók.

Ellenjavallatok vízkezelő

Ellenjavallatok, hogy a medence szolgálhat látogató jelenlétében kután vagy fertőző betegségek akut, súlyos kórkép a kardiovaszkuláris rendszer, diathesis, állapotok, amelyekre jellemző görcsöket.

Osteochondrosis - egy nagyon kellemetlen betegség, amely sok kellemetlenséget és fájdalmat. Gyakorlat terápia lumbosacral osteochondrosis és más fajok, mint egy integrált kezelés jelentősen javítja a beteg állapotát. Ezért, ha a tanfolyam nevezték fizikoterápia, el kell végeznie módszeresen, az utasításoknak megfelelően, majd a tornaterem ad megkönnyebbülést.