Meditáció: Valóban mindenkinek?

Meditáció a közelmúltban egyre népszerűbb, de a kutatók, akik hosszú éveken át tanulmányozta a gyakorlatban aggasztja ez a helyzet. Félelmüket alapja elsősorban az a tény, hogy mint sok más divatok, amelyek végigsöpört a világon a közelmúltban, a meditáció lehet általánosságban elfelejtett, amikor az emberek úgy találják, hogy annak ellenére, hogy a hype, ez nem egy mágikus csodaszer fájdalom vagy probléma .

Mindazonáltal, a szakértők nem kétséges annak előnyeit. Rengeteg olyan emberek, akik azt mondják, hogy képesek voltak megváltoztatni az életüket a jobb, amikor elkezdte gyakorolni a meditáció.

Mi kutatók azt mondják,

De a kutatások számunkra sokkal kevésbé okot lelkesedéssel. Nem is olyan régen, a tudósok befejezték sok kutatást, amelynek során megállapította, hogy néhány fajta meditáció nem befolyásolják, hogy az emberek kezelni a stresszt, hogyan viselkednek azok mindennapi életét, azok szintjét a depresszió és szorongás. Szerencsére adatok sok más tanulmányok együttesen megerősítik ő javára. Átlagosan meditáció tényleg segít megbirkózni depresszió és szorongás, de a hatás nem olyan nagy, és nem sokkal jobb, mint az elért eredményeket és minden egyéb beavatkozás.

Nem minden

Ezért a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a meditáció nem mindenki számára alkalmas, annak ellenére, hogy a jelenlegi állapot csodaszer minden betegünk. Néha a meditáció tényleg működik bárki számára. De ha ez nem segít, akkor lehet, hogy úgy érzi, a legjobb kiábrándító. A legrosszabb esetben - úgy érzi, szerencsétlen. Tehát, ha már megpróbálta a meditáció, és úgy döntött, hogy nem érted, akkor nem érzem, mert ez rossz. Sok más stratégiákat, hogy javítsa az egészségét és jólétét.

Tippek kezdőknek

De ha még nem próbálta a meditáció, és szeretné látni, ha ez előnyös lehet, itt van néhány egyszerű tipp:

1. Adj magadnak időt, hogy megpróbálja - egy-két hét. Első gyakorlat rövid meditációs foglalkozásokat. Néhány jó ülés, öt-tíz perccel jobb, mint egy hosszú, amely pedig csalódás. És ha úgy találja, hogy a meditáció ad nehezen, szívesen a klub! Még senki sem mondta, hogy könnyű.

2. Próbáljon a különböző alkalmazások, különösen az elején, hiszen ki tudják szolgálni, mint egy útmutató és egy alapítvány a kezdő osztályok. Most, sok jó és ingyenes alkalmazásait, ezért lehet választani is.

3. Ha a lehetőséget, csatlakozzon egy embercsoport tanulási meditáció. Annak ellenére, hogy ez egy magányos gyakorlatban a támogató csoport sokat tehet az Ön számára.

4. Ha küzd szorongás vagy depresszió, győződjön meg arról, hogy ezek a problémák, amelyek kezelésével, és akkor nem kell külső segítség, hogy kezd meditálni. Használhatja a különböző könyvek a témában, például: „A gondos végig a depresszió, a” Mark Williams és Dzhona Tisdeyla. Ez a könyv bemutatja, hogy a kognitív terápia alapuló meditáció.

5. Ha már próbálta a meditáció, és úgy érzi, hogy ez nem az Ön számára, ne lepődj meg. Annak ellenére, hogy a hype, ez a gyakorlat valóban nem mindenki számára. És ez rendben van, mert sok más módon is jólétük javítása érdekében.