Melyik vitamin található sárgarépát nagy számban?

Mindenki tudja, hogy a sárgarépa - zöldség jó. Minden gyerek azt mondja: „Egyél sárgarépát, a sok vitamin is.” Tehát mi vitamin található sárgarépát nagy számban? Most megtudjuk.

Mi hasznos sárgarépa

Különböző zöldségek tartalmaznak különböző vitaminok. Például, egy fényes telített sárgarépát több C-vitamint és E, és egy világos narancssárga - A-vitamin, amely tekinthető egy vezető tartalom a gyökerek. Azok, akik már azon, hogy mit vitamin található sárgarépát, biztosan ismeri a vitaminok B csoport És természetesen, gyakorlatilag minden ismert béta-karotin, a zöldségeken, legalábbis mindenki hallott róla, legalább egyszer. Ezen felül, a jelenléte a gyökérzöldség H-vitamin, K és P, valamint a mikro-és makro teszi pótolhatatlan és megfizethető egészség forrása. Vessünk egy közelebbi pillantást a javára a vitamin, amely leginkább telített sárgarépát.

A-vitamin

Ez a zsírban oldódó, és részt vesz a kialakulását a test szöveteiben, elsősorban a csont. Tehát, ami a csontok erősebb. Ha megkérdezzük bármely szakértő, vitamin tartalmaz sárgarépa és a máj, azt fogja válaszolni - A. Több, mint hasznos: segít fokozza az immunitást, megvan az a képessége, hogy megvédje a nyálkahártyák, a test leessen a baktériumok és a káros mikroorganizmusok, védi az emésztőszervek, részt vesz a fehérje szintézist és aminosavak, növeli a szervezet azon képességét, hogy regenerálódni. Jótékony hatással van a bőrre, így rugalmas és elasztikus. Szükséges a megelőzés a látásromlás. És szabályozza a szív és erősíti a vérereket. És ha valaki azt kérdezi, hogy mi vitamin található sárgarépát nagy számban, nyugodtan válaszolni - A. Pontosabban tartalmaz karotint - provitamin. Szintetizálódik a szervezetben karotin vitamin A 100 g sárgarépa tartalmaz 0,018 mg A-vitamin-A napi mértéke egy felnőtt - átlagosan 1 mg.

Hogyan működik a test-vitamin

Ő nevezte el így, mert ez volt az első tanulmányozták tudósok. És ez történt 1913-ban. Tudván, hogy mi vitamin található sárgarépát, akkor nem kell egészségügyi problémák. Amellett, hogy a fenti tulajdonságokat, ez a vitamin részt vesz a kialakulását a vörös és a fehér vérsejtek. Együtt karotin ő játssza a szerepét védő membránok az agysejtek a pusztulástól a szabad gyökök, amelyek befolyásolják az egészség és szépség, az egész szervezetre. Fény kevésbé lesz érzékeny a veszélyes fertőzések fogyasztása elegendő mennyiségű A-vitamin, csökkenti az érelmeszesedés kockázatát. A vitaminokat szabályozásában vesz részt az anyagcserében, ami nagyon fontos, hogy a normális testsúly fenntartására. Ismét együtt karotin csökkenti a kockázatát ismételt megjelenését a rák műtét után, amely antioxidáns és gátolja a tumor fejlődését. Tekintettel termékek megfelelő A-vitamin és a karotin hajthatjuk rák megelőzésére.

Minél több hasznos vitamin és milyen élelmiszerek tartalmaznak

Azt már tudjuk, hogy milyen vitamin található sárgarépát. Tej, tojás, káposzta, sóska, borsó, többek között azt is tartalmazza vitamin Ez segít az élet meghosszabbítását lelassítja az öregedési folyamatot. Védi hajók koleszterin. Egy másik vitamin koncentrációja nő, és növeli a reakció sebességét. Mivel a jótékony hatása van a véredényekre, emésztőszervek és egyéb rendszereket, amelyek megakadályozzák az ilyen súlyos betegségek, mint a szív- és érrendszeri, onkológia, a magas vérnyomás, fekélyek, thrombophlebitis. Csak szükséges a normális működését az ivarmirigyek. Ha a vitamin hiányzik, akkor a nők is megtörténhet zavar a menstruációs ciklus és a férfiak meddőség is előfordulhat. Hiánya vitamin és gyengítheti a védő magnézium pajzsmirigyműködés, mivel ez szabályozza a leukociták és az immunrendszer. Tekintettel arra, amit akkor is megjelenhet, leukémia. -Vitamin hiánya miatt a bőr sápadt, és az a személy úgy érzi, állandóan fáradt. Bebizonyosodott, a hatás-vitamin a szoptatás. A megfelelő az embrió fejlődése, és az étel ez kell.

A vitamin és a betegségek kezelésére

Azt akarom tudni, hogy mi vitamin található sárgarépa, tej, tojás, káposzta, borsó? Ez, persze, A. Használata nem korlátozódik a fenti tulajdonságokat. Segít allergia kezelésére. Hatékony emphysema és hyperthyreosis (pajzsmirigy-betegség). Ha külsőleg alkalmazva, lehetséges, hogy gyógyítani forrni kezd, és carbuncles. Van olyan betegség, amelyben a sárgarépa, mint a betű a pro-vitamin ajánlott, mint egy gyógyító erő. Ez például az epekövesség, epeúti diskiniziya, csökkentését vagy étvágytalanság és székrekedés. Cocktail sárgarépát kezelt savasságát. Általában a zöldségeket nyersen. Amikor hőkezelése vitaminok elvész.

Mi fenyegeti a bősége A-vitamin

Ha enni tartalmazó élelmiszerek vitamin önmagában, nagy mennyiségben, úgy tűnhet, feleslegben, és tele van következményei. A felesleges vitamin az emberre alakulnak megnövekedett kockázata a rák. Ezért az ilyen élelmiszerek, mint a tojás (A-vitamin található a sárgája), vaj, máj, hal, tejtermékek és tejszín, meg kell felelniük az intézkedést. De növényi termékek, amelyek tartalmazzák karotin, lehet enni, amennyit csak akar. Mivel az A-provitamin, más néven karotin, az nem káros tulajdonságait vitamin, ha túl sok. És itt van egy vitamin megtalálható sárgarépa - hasznos vagy káros, ha többlet? Tudjuk magabiztosan mondani, hogy a sárgarépa nem felesleges, mert tartalmaz karotint, fordult a testet-vitamin magát

A következmények vitamin hiánya A.

Fogyasztása nem elegendő tartalmazó termékek karotint vagy vitamin, ez lehetséges a következő egészségügyi problémák:

• idő előtti öregedés, a bőr, a korai ráncok megjelenését;
• érzékenysége fogak;
• Száraz szem és a vörös szemhéjak;
• tapintható és a fájdalom érzékenység csökken:
• a szexuális funkció romlása (csökkenése libidó, az erekció, az ejakuláció gyorsulás);
• rossz látás a sötétben és szürkületben (farkasvakság);
• mellrák kifejlődésének és tőgygyulladás;
• megjelenése polipok és méhnyak erózió;
• álmatlanság;
• kimerültség ;
• emésztőszervi betegségek (epehólyag-gyulladás, gyomorhurut, fekélyek, rák, ciszta a májban, hasmenés);
• légzőszervi megbetegedések (krónikus bronchitis, pneumonia, sinusitis, gyakori megfázás).

Mint látható, a vitamin hatását súlyos, így meg kell emlékezni, hogy mit vitamin található sárgarépa, tej, tojás.

Az A-vitamin A élelmiszerekben

Foglalkozni következményeinek vitamin hiánya szerepel, ha megfelelően szervezni ételeket. Ehhez meg kell tudni, hogy a napi szükséges vitamin és annak tartalmát az elfogyasztott étel. Meg kell fogyasztani az egészséges felnőtt átlagos 3300 NE A-vitamint naponta. Általában a dózis függ a kortól és a súly. Így, A-vitamin az élelmiszerekben található az alábbi mennyiségekben:

• 1 közepes sárgarépa nyers - 10191 NE (emlékeznünk kell arra, hogy a zöldségeket nem lesz bővelkedés vitamin);
• a sült burgonya - 21909 IU;
• fél csésze kész enni sütőtök - 11434 IU;
• üveg zsírtartalmú tej 1% - 1131 NE;
• csésze müzli mazsolával - 868 IU;
• omlett egy tojás - 321 IU:
• sajt "cheddar" 30 g - 284 NE.

Ismerve ezeket a számokat, akkor lehet, hogy egyensúlyt a teljesítmény.

Az A-vitamin képes felhalmozódni a szervezetben, ezért szigorúan nem szükséges fogyasztani a napidíjat. Elég, hogy közelítse a megfelelő számot a héten. Ne feledje, hogy minden vitamin megtalálható a sárgarépában, edd meg, és más élelmiszereket tartalmazó vitamin és egészséges!