Milyen szabályozások a sajtó hazudik

Fekvenyomás, mint szinte mindent, kivétel nélkül. Akár egy kezdő vagy egy tapasztalt sportoló, fekvenyomás lesz a fő gyakorlat, ami nélkül nem lesz jó eredményt érjen el. Nem valószínű, hogy van valaki aki érdekelt lenne mutatók felhúzás vagy zömök, de a személyes norma a fekvenyomás van kötve érinti a beszélgetés. Ő egyfajta hívókártya minden sportoló. Ezen kívül egy jó indikátora a fekvenyomás, a tisztelet és a figyelmet a személy.

Szabványok Fekvenyomó erőemelő létezik. Nem is olyan régen, tíz évvel ezelőtt, ranglétrán, és helyet a sport került kiosztásra, az összes a legsikeresebb megközelítéseket három gyakorlat: fekvenyomás bar hazudik, felhúzás és a guggolás. Nem volt olyan fontos, mint külön-külön rázzuk, telített vagy feszített, hogy nem igaz a jelen, amikor sok a sportszövetségek ilyen módszerek nem tapad. Ezek Olyan szabályozás a fekvenyomás.

Szabályozási fekvenyomás egyenesen arányos testsúlyától függ, a nemek és a kategóriában. Mindkét férfi és női kategóriában vannak osztva a fiúk és lányok (18 éves), junior (18-23 év), nyílt (24-39) és az idősek (40+ alcsoportok, 50+, 60+, 70+). De a tömeg a nagyon különböző, akár mentesítés szabványok fekvenyomás, vagy a harc a bajnoki címért. Például a férfiak a súlycsoportban 83 kg végrehajtására mester a sport a jelölt meg kell présel ki 177 kg, ami nem igaz a nők, akik ebben a kategóriában, a 84 kg-os lesz szüksége 115 kg. Nagy figyelmet fordítanak a sportolók, emelő technológia.

Ha testépítés pumpálni a mellizmok pad által előállított izolált mozdulatok, amikor a felvonó erőemelés összpontosít egy teljesen más izomcsoportokat. A legjobb eredményt, meg kell hajolni, amennyire csak lehetséges, és nem a gyakorlat mozgását szakítás, kihasználva nemcsak a mellkas és a tricepsz, a felkar és természetesen a hát izmait. Azt a fajta húzza vissza, hogy az áttörés. A másik fontos feltétel - a légzés, a frekvencia és az eredmények pontosságát ami függ szabványoknak.

Elvégzése előtt a standard fekvenyomás szükséges hogyan lélegzetét, mert előtted vár egy nehéz teher, mint a test izmait, és a legtöbb szervei. Akkor vegyünk egy mély lélegzetet, és tartsa vissza a lélegzetét. Miután megtettük a megfelelő helyzetben a padon, hogy a csökkentés, ahol a levegőt ki lassan. Ezek az elemek kell figyelembe venni, amikor az edzés, mert nélkülük, még hatása alatt olyan gyógyszereket képzés nem lenne hatékony. Nem valószínű, hogy a teljesítmény, hogy rövid távon megy fel legalább egy pár kilogramm. Akár sportolni, vagy nem, nyomja meg a Tovább senki fáj! Épp ellenkezőleg, azt teszi, akkor erősebb és szebb. Ez az úgynevezett „alap összes bázisok” az épület egy erős fejlett izmokkal és az eléréséhez minden sport címeket. Tehát hogy a bejegyzést, hogy mi a norma az Ön számára fekvenyomás, és a testmozgás az egészségre.