„Nap mint nap” diéta: véleménye, eredmények, az alapvető szabályok és ellenjavallatok. A megfelelő diéta fogyás otthon

Mindenki, aki valaha is küzdött azzal a problémával, túlsúly, tudjuk, hogy a legtöbb diéta célzó tisztító a szervezetben a felesleges folyadékot és a stagnáló széklet. Ebben az esetben, a csípő, a has, comb és a fenék marad ugyanazon a helyen. Ez igazságtalan! „Nap mint nap” - diéta, az értékelés, amely ékesszólóan tanúskodnak a hatékonyság, a testsúly csökkentésében, mivel a váltakozása az éhes étrend és normál étrend.

Mi az a mechanizmus, a fogyás?

Megfelelő fogyás képlet a következő - fokozott fizikai aktivitás és csökken a napi kalória. Ennek eredményeként, nincs hely, hogy a test az erők a motoros aktivitást, és elkezdi élvezni a legtöbb „tartalékok”, amelyek miatt idegenkednek a tükrök. Ideális esetben azt szeretnénk, hogy minimálisra csökkentsék a napi szükséglet kalóriát. Kiderült, hogy az éhség - az egyetlen igazi megoldás az elhízás elleni küzdelemben? Elméletileg igen, de az orvosok és táplálkozási szakértők azt mondják, hogy a böjt - nem a legjobb és legbiztonságosabb megoldás.

Miért súlya marad egy helyen?

A lényeg az, hogy az anyatermészet megadta az emberi test különleges védelmi mechanizmus, amely megakadályozza, hogy a gyors fogyás. Amikor valaki elkezd éhezni teste szó szerint két nappal később kezdi felismerni, hogy közel van a halál, így aktiválja a védelmi funkció, amelynek lényege az, hogy csökkenti az energiaköltségeket és a lassuló anyagcsere. Ennek eredményeként egy személy súlya, hogy „befagy” ugyanazon a színpadon.

Ha a koplalás nem tart tovább, mint 24 óra, a test nem volt ideje, hogy tartalmaz egy védekező mechanizmus, ami azt jelenti, hogy a súlytöbblet még folyamatban van.

A következtetés logikus - éhezés jó csak akkor, ha nem tart tovább, mint egy nap. Mi az a „Nap mint nap” - diéta, amely lehetővé teszi visszacsatolás hatékonyságának biztosítása érdekében ennek a módszernek a fogyás? Váltakozás éhes étrend a szokásos - ez a lényege a diéta.

Ez azt mutatja, a diéta?

Modern lányok és a nők vezetnek az aktív életmód. Kora reggel tanulni vagy dolgozni, a gyermek az óvodában vagy az iskolában, este a boltba vásárolni, jól tennék, ha megnézi, hogy barátja és az anya, hogy nézze ... Egyértelmű, hogy a böjt több mint két napig nem hagy erők az egész komplexum a napi tervek . Igen, és egy csipet étel nem valószínű, hogy élvezze esett hasa és fekete szemét. Tehát a legjobb megoldás a fiatalok számára, az aktív életmód, lesz a „nap mint nap” - a diéta.

Vélemények azt mondják, hogy tartsa be a „csíkos” hatalom elve nagyon egyszerű. Tény, hogy ez ugyanazon a napon mentesítés, de egyre gyakrabban.

diéta jellemzők

Karcsúsító program körülbelül a következő:

• 1. nap - csak a tiszta ivóvíz gáz nélkül (ez lehet enni korlátlan mennyiségben).
• 2. nap - a normál étrend, amely nem haladhatja meg a kalóriatartalma 2500 kcal.
• 3. nap - ismétlés a „menü”, az első napon.
• 4. nap - normál étrend csökkentett kalória.

Váltakozás éhes napok múlásával bármilyen sorrendben - ez lehet 1 nap koplalás és 2 napos hagyományos hatalom. Meg lehet próbálni rendszer 1-től 3 A lényeg csak az, hogy a veszteség több kiló több kell éhes napig.

Mennyire hatékony a „nap mint nap” - a diéta? Vélemények azt mondják, hogy a rendszer 1: 1 lehetővé teszi, hogy veszíteni körülbelül 5 kg túlsúly egy hónapon belül az áramellátás.

A pozitív tulajdonságait „csíkos” diéta

Előnyök látható szabad szemmel. Először is, ez ideális azok számára, akik nem tudnak sokáig korlátozzák magukat a hatalom. Másodszor, a korlátozás a szokásos menü nem befolyásolja a lassuló anyagcsere folyamatokat a szervezetben. És harmadszor, a diéta csökkenti a testzsír mennyiségét.

Modern étrend változatos lehetővé teszi, hogy kísérletezni a szervezetben, de a legjobb eredményt lehet elérni a hatalom kontrasztot. A test nem volt ideje alkalmazkodni a böjt, azonban nem tartalmazza a védelmi mechanizmus - eredményeképpen az anyagcsere normál módban, de a plusz súly eltűnik.

Kitart egy ilyen étrend lehet végtelen. A test nem hiányától szenvednek glükóz, fehérjék vagy a szénhidrátok és kalória bemegy a mentesítési nap.

Szabályzat élelmiszer diéta alatt

Meg kell összpontosítani, hogy a megfelelő étrend fogyni otthon - ez szerves része, amely nélkül lehetetlen elképzelni bármely diéta. Ez azt jelenti, hogy egy átlagos napon nem eszik semmit, ami praktikus. Mi lesz elfelejteni gyorsétterem és a zsíros ételeket, amennyire csak lehetséges, hogy korlátozza az alkohol mennyisége (vörösbor maradhat), és próbálja meg eltávolítani a cukor és az azt tartalmazó termékek.

Ahhoz, hogy megszabaduljon a felesleges súlyt, meg kell tartaniuk az alapvető szabályokat a „Nap mint nap” diéta, amely gyorsan elérjék a kívánt eredményt:

• utolsó étkezés egy tipikus nap kell 18:00, nem később;
• alatt elveinek betartását a táplálkozás csökkentenie kell az adagok számát és azok volumene;
• fontos, hogy enni, hogy könnyen emészthető, a gyomorban;
• inni annyi folyadékot lehetséges.

Tény, hogy a „csíkos” diéta kombinálja a korlátozott és a rendszeres táplálkozás. Ez lehetővé teszi, hogy fogyni anélkül, hogy károsítaná a test ugyanabban az időben.

Ez az étrend ellenjavallt „Nap mint nap”?

Nem minden diéta jó és hasznos - mindenki tudja. Hasonlóképpen, ez a módszer a kirakodás számos ellenjavallatok, amelyek a következők:

• Terhesség és szoptatás (jövő és az újonnan vert anya kell gondolni a gyerek, nem a szépség, az ábrán);
• Néhány betegség a gyomor-bél traktus gátnak fogyókúra;
• kövek a vese-és húgyúti - egy másik ellenjavallat.

Az ilyen étrend nagyon kényelmes és hasznos - a szervezet megszabadul a felesleges kilogrammot nem lassul az anyagcsere-folyamatokat.

Az eredmény egyértelmű

A megfelelő diéta fogyás otthon - a legfontosabb, hogy a karcsú alak, és létrejött az anyagcserét. Vélemények ezt a diétát nagyon változatos lehet, és mindezt azért, mert mindenki ragadt a diéta. Valaki hűen böjtölt egész nap, és a következő - mindkét arcán evett mindent, ami jött kezét. Persze, hogy elveszíti 2-3 kiló egy ilyen hozzáállás, hogy a táplálkozás nem csak lehetetlen, hanem tele van további cm a derék és fenék.

Ez egészen más dolog - szem előtt tartani a végső cél, és megpróbálja korlátozni magát, hogy még a megengedett napig. Ha a teljes napi kalória bevitel között változhat 1500-2000 kalória, fogyás következik be egy gyorsított ütemben. Tehát akkor elveszíti akár 10 kg-ig csak egy hónap.

Ban termékek

Ragaszkodnak a megfelelő táplálkozás, kerülje a szokásos édesség. Evett éjjel a zsemle és a zsemlét marad, de egy másik helyen, akkor is, ha a következő 24 órában a szájban nem is mák harmatcsepp. Ezért bizonyos szabályokat és ajánlásokat „Nap nap után” kell tartani. Diéta, ami két hét láthatjuk, megvannak a maga korlátai, a diéta, és hogy kívánatos betartani.

Ahhoz, hogy felgyorsítsák a vesztes extra kilogramm, meg kell szüntetni a diéta:

• grillezett hús;
• édességek és csokoládé;
• édességek és lisztből készült termékek;
• Gyorsétterem vagy gyorséttermi termékek
• alkoholos italok (egy pohár száraz vörösbor is);
• Chips, keksz, szóda és hasonlók;
• zöldségek és gyümölcsök, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak keményítőt.

Ezek a legjobb barátok túlsúly, így jelenlétük a diéta elfogadhatatlan lenne. Mi az elsődleges? Termékek amelyek tartalmazzák a legnagyobb mennyiségű tápanyagot. Nyers zöldségek és gyümölcsök, sovány húsok és gabonafélék, sok folyadékot.

A fő előnye a kényelem és a „csíkos” diéta

Mire jó a „napról napra”? Diéta, melynek eredményeit javítható, ha össze megfelelő diéta és a testmozgás, az is egy pszichológiai alapjait. Szinte az összes nő ideges az első napon korlátozott étrend - szomorú, amit a kedvenc ételek kipróbálhatja nem hamar. Az előnye, hogy egy törött diéta, hogy akkor már mindent, de csak egy nap koplalás, és kisebb mértékben.

Ez az egyszerű étrend otthon lehetővé teszi, hogy a beteg 24 órán át, majd kényeztesse magát valami ízletes. Ennek eredményeként a fogyás egy személy nem tapasztal pszichológiai és fizikai kényelmetlenséget.

Hozzávetőleges diétás menü „nap mint nap”

Kezdés diétát kell egy éhes napon. A szigorú szabályozás hagyjuk inni csak palackozott víz - szerencsére ez lehet tenni a korlátlan mennyiségű. A következő napon, akkor lehet enni főtt húst és párolt zöldség, gyümölcs, alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Mint egy snack, akkor diófélék és szárított gyümölcsök. Vacsora nem lehet később, mint 18:00 - akkor is csak egy pohár vizet, vagy zsírszegény joghurt.

tipikus nap menetrend:

1. Reggeli: joghurt és a főtt tojás.
2. Vacsora: párolt vagy párolt zöldség (előnyösen olaj nélkül, de ez nem kritikus).
3. Vacsora: alacsony zsírtartalmú túró és a tejföl.

Főétkezés hígíthatok gyümölcsök és zöldségek, együtt világos levesek hasznos gabonafélék, kiegészítik étrendjüket biológiailag aktív adalékok.

Pöttyös diéta - a legjobb választás azok számára, akik fogyni, de nem engedheti meg magának, hogy megtagadja ízletes csemege. Ha össze így az evés és a fizikai aktivitás (legalább heti 2-3 alkalommal), akkor érheti el fantasztikus eredményeket már egy hónap alatt.

szakértői vélemény

Mindazok, akik fogyni, érdekel, hogy mi a jó étrend van törve. Mi lehet? Mi nem? Ha vár az eredmény? Ez nem káros, ha ez az egészségre?

Táplálkozási mondják, hogy még a legkisebb eltérés a szokásos étrend vezethet a leginkább kiszámíthatatlan következményekkel. Valaki könnyedén elhárítja édes és keményítőtartalmú élelmiszerek, és valaki nem a napi asztal nélkül édes sütemények és egyéb desszert. Valaki tud egy snack saláta, és valaki egy teljes vacsorát kell egy darab sült húst. Fontos megjegyezni, hogy minden kellemetlenséget okozhat ingerlékenység és idegesség. Ezért a diéta „napról napra” nyer ellen más (kevésbé jóindulatú) étrend, mivel lehetővé teszi, hogy nem változik, és nem korlátozzák a megállapított elvek az étkezés.