Táplálkozás a terhes nők számára

Terhesség - egy meglehetősen fontos szakasz az életében minden nő és egész családja. Ez magában foglalja az erkölcsi és fizikai állapota mind a terhes nő és férje. És mindketten meg kell érteniük, hogy az élelmiszer a terhes nők némileg eltér az emberi táplálkozás a normális fiziológiai állapot.

Ebben a témában sokat írtak már a magazinok, újságok, könyvek és egyéb kiadványok, azonban a hölgyek az állam továbbra is hibáznak: a rossz idő enni, sérti tilalmak és még sok más. Például sok jövőbeli anyukák felejtsük el, hogy a táplálkozás a terhesség hétről hétre nem csak kitalált. Ha a kifejezés 10-12 hét az étrend alacsony kalcium, a baba lesz probléma a fogszuvasodást. Becoming a gyermek a test megy keresztül mind a 9 hónap, az egyes trimeszter kialakulását bármely szerv, ezért fontos, hogy enni hetekig.

A megfelelő táplálkozás a terhes nők számára biztosítja az egészségügyi születendő baba. Kezdeni, úgy a „tiltott” élelmiszerek listáját, hogy el kell kerülni.

1. Ez, persze, alkohol. Ahhoz, hogy igyon egy pohár sört, és akkor, hogy magát és a baba agy gyenge teljesítmény mellett kerül duzzanat.
2. Teljesítmény a terhes nem kell tartalmaznia tartalmazó termékek tartósítószert, emulgeálószert és a különböző festékek - az összes káros. És a hétköznapi nő kell kerülni ezeket az ételeket.
3. Chips, üdítők, gyümölcslevek, rágógumi - árt az egészségre az anya és a születendő gyermeke.
4. Fűszeres, füstölt, sózott is, nem kerülnek be a szervezetedbe - ez kolbász, savanyúság, füstölt húsok és hal, sózott halak.
5. Csak légy óvatos torták, sütemények, édességek, tészták és lekvárral. Persze, ezek forrása a szénhidrát, de ezek lerakódnak a zsír formájában, és ez nem kívánatos, mert ilyen időszakban a nő olyan jól gyarapodik.
6. Költségek korlátozása és a citrusfélék, mivel azok az allergének.
7. Ha Ön szereti a csokoládé és a kávé - cikória helyettesíteni, így nem zavarja a gyógyteák, méz és citrom.
8. Gomba jobb nem enni, a test és így működik a sürgősségi módba, és a gombát létrehoz egy további terhet az emésztőrendszer. Ezen kívül, akkor is okozhat mérgezést, és ez veszélyezteti a babát.

Itt van egy lista a termékek nem kerülhetnek be az ételt a terhes nő.

Minden, ami nem szerepel a listán is lehetséges, de ez jobb kis adagokban. Vegye figyelembe, hogy lehet enni a terhesség alatt részletesebben.

1. Fehérjeforrások. Fehérje - egy épület anyja. Napon terhes nőnek szüksége van körülbelül 100 gramm fehérje. A sok tej, hús, sajt, hal, kemény sajt és a tojás. Csakúgy, mint a diófélék és hüvelyesek.
2. Az étel a terhes tartalmaznia kell szénhidrátot. Ez kása, kenyér készült búzaliszt, zöldségek, burgonya. Képesek emeljék a glükóz és az éhezés hosszú ideig nem látogat.
3. Forrásai zsír. Igen, sokan azzal érvelnek, hogy a zsírok élelmiszer terhes közé nem éri meg. És mi a helyzet a vaj? Ez a gazdag telítetlen zsírok, fehérje, kalcium, E-vitamin, és ásványi anyagok. Tehát enni, de ne vigyük túlzásba. Csak a szükséges mennyiségű zsírt lehet beszerezni tejfölt és a hús.
4. Vitaminokban. Természetesen ez elsősorban a gyümölcsök és zöldségek. Ezek nem csak a gazdag vitaminokban, hanem a mikro- és makroelemek. Például, a C-vitamin lehet beszerezni málna, káposzta, ribizli, fokhagyma, még a több, mint a citrom. A- és E-nyerhetők sárga és piros zöldségek és gyümölcsök, valamint a friss fűszernövényeket. B-vitamin gazdag gabonafélék.

Általában minden, hogy a természet oda hozzánk - hasznos. Légy egészséges és nem betegednek meg!