Termékek vasat tartalmazó

A testi funkciók miatt microcells, és ezek elérhetősége, illetve megfelelőségét játszanak nagy szerepet, hogy egy személy fog megbirkózni a külső hatások (fertőzések, időjárási viszonyok). ők is teljes összhangot a munka minden szervek és rendszerek. Vas mikroelemek a listán az egyik legfontosabb pozíciókat. Ez az anyag részt vesz a folyamatban a forgalomba képez hemoglobin. Ennek hiányában elem okozhat általános oxigénhiány. Annak érdekében, hogy elkerüljék az ilyen probléma, meg kell, hogy kövesse a megfelelő étrend, hanem inkább a vas termékek a kínálat.

Minden nap fel kell venni az élelmiszer- termékek vasat tartalmazó mennyiségben mintegy 15 mg ez a szám megegyezik a két gyermek és felnőtt nemtől. Húsevő lehet nyugodt - csirke, marha, bárány és sertés tartalmaz elegendő a normális működését a szervezetben az elem számát. A vegetáriánusok, éppen ellenkezőleg, még nehezebben - kell használni növényi termékek vasat tartalmazó elég nagy mennyiségben pótolni hiányosságok az étrendben eredő elutasítása a húst.

Ha a szervezet nem Ferrum, az ember nagyon hamar lehet érezni, hogy - van súlyos fáradtság, képtelenség, hogy gyorsan megkapja az információt, nehezebbé válik a tanulásra, és az állóképességet általában nulla, az izmok elgyengülnek. Igen, a lista nem kellemes. És pazarolja, és elveszti a vas nem sokáig. Fontos nyomelemek során elvesztett vérzések, alultápláltság (nem ajánlott „ül” egy merev étrend és enni, fehér kenyeret, konzervet, édességek, rizs), alacsony aktivitás (ha mozgásszegény életmód). Ha a fenti okok bármelyike az életedben, akkor azonnal tegyen lépéseket a nem alakul ki vérszegénység, amelyet kezelni bonyolultabb, mint egy kis hiány.

Amikor a hiánytünetek azonnal állítsuk be a menüt, hogy adjunk tartalmazó élelmiszerek vas, mint a mandula, a tenger gyümölcsei, búza zabkása, sárgabarack, bab, szilva, burgonya héjában , és természetesen, a hús. Seafood minden nap használja, nagyon drága, de Pshenko vagy hajdina aszalt sárgabarack reggelire, burgonya, csirke vagy sovány hús engedheti meg magának, szinte bármilyen átlagos rezidens.

Különös figyelmet kell a vas a vérben kell fordítani a terhes nők, mert a gyerek halmozódik alatt prenatális fejlődés leltár tételek, amelyek elég lesz körülbelül egy év az élet. Jövő és a fiatal anyák kell arról, hogy tartalmazza a diéta élelmiszerek, amelyek tartalmaznak vasat, almát enni, papaya, eper, málna - ezeket a gyümölcsöket mindig rendelkezésre áll minden boltban. Zöldségek: paprika, spenót, friss káposzta, paradicsom legyen az asztalon pótolhatatlan lakók terhes.

Vasfelvételt gyakran gátolja a szénhidrátok, így nem kell egyszerre használni lisztből készült termékek, kenyér és a cukor, mert azokban hiánya gyomorsav szükséges megfelelő kölcsönhatást mikrotápanyagok. Tannin is rosszul érinti a vasat, ezért nem ajánlott inni kávét, teát és italokat tartalmazó kóla. Jó ásványi anyagok felszívódását, hogy segítsen termékek, amelyek egy része van rezet, hínár, cseresznye, sárgabarack, hínár.

Vas az élelmiszer -ellátás - egy nagyon fontos szempont, ami alapján szükséges, hogy részesítsék előnyben az egyik vagy másik típusú élelmiszer. Ne feledkezzünk meg az egészség, mert emlékeztetni magam, ha bármilyen betegsége lesz a diadal. Minden elfogadott élelmiszer kiegyensúlyozottnak kell lennie, összekapcsolják az összes ásványi anyagok és vitaminok a rendelkezésre álló ami sok mindentől függ a szervezetben.