A szójafehérje a testépítésben: az előnyök és ártalmak, összetétele, vélemények

A sporttáplálkozás piacon képviselt óriási a választék a különböző típusú fehérjék és minden ízlésnek. Ha tanulmányozza a válaszokat a sportoló, aki szívesebben állati eredetű fehérjék, úgy tűnik, hogy a vásárlók szándékosan figyelmen kívül hagyja a növényi termékek, kapcsolatot teremtve a low-grade. Ha ásni a biológia, akkor előfordulhat, hogy a szójafehérje jelentősen felülmúlja az állati fehérje. És nem csak az aminosav összetétele, hanem a jelenléte a vitaminok és ásványi anyagok. A mai napig, a termelés a szójafehérje szállított egy nagy út.

Marketing trükk fehérje Giants

A huszadik század közepéig, amikor a szója termékek első helyen a világpiacon, a fejlesztők a sporttáplálkozás kezdte meghozni óriási veszteségeket. A szójafehérje testépítés, értékeléseket, amelyek csak pozitív karakter a fogyasztók körében, már olyan igény, hogy egyes gyártók nem tudja ellátni azt a piacon. Ez volt akkor a világ óriásai hús- és tejipar kutatási központokkal végzett vizsgálat majmok szójabab. A sokkoló eredményeket tettek közzé az összes kiadás a sportvilág. Bean-eredetű fitoösztrogének, amelyek blokkolják a tesztoszteron szekréciót emberekben, megzavarhatja a sperma termelése férfiaknál. Ez az állítás hitelét a piacon a szójafehérje. Az előnyök a termék és a kárt benőtt legendák, gyakran kísérő fogoly ismert kutatási központok.

Kitett összeesküvés

Évtizedekkel később kiderült, az igazság a kutatás - fitoösztrogének tiszta formában óriás adagokat a májat a majmok nem volt ideje, hogy semlegesítse a hormon glükuronsav, amely, mint az a személy, aki képes arra, hogy megszüntesse a hatását a gyógyszer. Tudományos kutatóközpontok folytató tanuló újra hüvelyesek. A technika fejlődésének köszönhetően a területen a mikrobiológia kiderült, hogy a növény gyógyító tulajdonságai mellett a másik.

A sportolók lesz érdekelt, hogy tudja, hogy az előnyök a szójafehérje, hogy fokozza a nitrogén-oxid a szervezetben, ezáltal növelve szivattyúzása a képzés során. Mint hatékony antioxidáns, ez a termék gyorsítja az izmok regenerálódását követően nagy terhelés és garantált növeli a termelő szervezet növekedési hormon. Rehabilitációs került sor, a világ legjobb fehérje - szója! Összehasonlítva más fehérjék, ez egy verseny a tápanyagok, így teljesen ártalmatlan bármilyen emlős ezen a bolygón.

lehetséges a növényvilágban

Növényi fehérje, amely néhány sportolók figyelni, az a leghasznosabb az egész világon. Miután az összes, ellentétben a hús és tejtermékek, hogy nem tartalmaz koleszterint, és aminosav-összetétele egyes növények Excel sőt állati fehérjék. Fehérje található magvak, hüvelyesek és az anyát növények. Nem csoda, hogy egyes sportolók a sport fórumokon, hogy megvitassák a csírázó magvak és bab otthon. Protein növényekből származó, széles körben használják a kozmetika hasznosításra és a telítettség a bőr és a haj ásványi anyagok. A sporttáplálkozás piacon megtalálható fehérjét kapunk a feldolgozás eredményeként a rizs és a szója.

Ha teszünk összehasonlítást szója hús-és tejtermékek, megtalálja egy érdekes tény. Mint ismeretes, a lehető legnagyobb mennyiségű fehérje, aminosavak és vitaminok húsban található prémium marha. Ha összehasonlítjuk a két termék és összetételére, szójafehérje felülmúlja marhahús teljesítmény egy tisztességes árrés többször. Ha ehhez hozzátesszük a kutatás eredményei együttható emészthetőség szójafehérjét egyenlő egy (például tojásfehérje), kiderül, „olajfestmény”, a szavak David Markovich Gotsman a TV-sorozat „felszámolás alatt”.

történelmi adatok

A szója az egyik ilyen termékek, a felfedezés, amely az emberiség többször előfordult a történelem során a világ. Az első említés az öt gyógynövények rendelkező mágikus talált a könyv „Materia Medica” írta a kínai az ötödik században. Még akkor is, az emberek azonosították szükséges elemeket - fehérje. Szójatermék leírt receptek főzés japán és koreai bölcsek. Discovery és növénytermesztés jogosan tartoznak az ókori Keleten. Az évszázadok során, buddhista szerzetesek megtanulták, hogy a tej, sajt, mártások és egyéb hasznos termékek szójababból.

Később, a huszadik században, szójabab-án nyitották meg a második alkalommal már Európában és Amerikában. A gazdaságilag fejlett országokban is arra a következtetésre jutott, hogy mivel a magas szintű tápanyagok, termesztés és előállítás növények sokkal hatékonyabb a hús és tejtermékek. Ezért sok országban kedvező klímát a növénytermesztéshez, hogy felhagy a szarvasmarha-tenyésztés, ahol a hangsúly a termesztés szójabab.

Ami érdekes a sport táplálkozás piacán?

Világszerte ismert sporttáplálkozás gyártók ítélve a pozitív visszacsatolás a sportolók - a Scitec Nutrition, Optimum Nutrition, Ultimate Nutrition. Együtt mindenféle állati eredetű fehérjék, ők mutatják be a szójafehérje piacon. Testépítésben fontos tényező, ha vásárol egy termék összetételét és a fehérje mennyisége adagonként. Az átlagos fehérjetartalma a termékek ezen márka van a tartományban 75-90%, ami elég elfogadható.

A tömeg a készlet kell figyelni, hogy az alacsony költségű fehérje Soy Pro által Scitec Nutrition Protein tartalma 78%. Több magas színvonalú lehetőséget ugyanezen okokból - 100% szójafehérje származó Optimum Nutrition. A magas ár miatt a termék a nagy fehérje- adagonként - 90%. A szárítás során minden kalória számít, ezért javasoljuk, hogy használja Protein Isolate a Ultimate Nutrition. Protein egy alacsony kalóriatartalmú, és nem tartalmaz cukrot. Matrica a bank leírja a teljes keverék összetétele, beleértve az összes aminosavat meghatározó dózis adagonként.

Vélemények a szakemberek a világ minden tájáról

A figyelemreméltó könyv „The New Encyclopedia of Modern Testépítés,” írta Arnold Schwarzenegger, felfedi a titkot, a sport táplálkozás, rajz az olvasó figyelmét, hogy a fő építőanyag izom - fehérje. Szójafehérje, a szerző szerint, csökkenti a vér koleszterinszintjét, és erősen ajánlott, akiknek szervezet magas szintű természetes zsírtartalmát.

Profi testépítő Sergio Oliva, Dzhey Katler, Lee Haney és sok más jól ismert sportolók interjúkban többször mondta, hogy a sport táplálkozás magában kell foglalnia növényi fehérje szója alapú. Ha figyelembe vesszük, hogy a háromszoros bajnok a „Mr. Olympia” Frenk Zeyn, MDM Muhammad Ali és Mayk Tayson vegetáriánusok, azt mondhatjuk teljes bizonyossággal, hogy az izomtömeg tettek szert a fogyasztás szójafehérje.

Utalások használata

Létrehozásához koktélok szójafehérje lehet használni tej, víz és gyümölcslé. Meg kell figyelembe venni a nagy képessége szója fehérje egy sor nedvesség - 600%. Ennek megfelelően a shaker legyen elég nagy. Mindenesetre nem haladhatja meg az adagolási a gyártó által meghatározott a címkén, keverés egy koktél szójafehérje. Vélemények a hivatásos sportolók - bizonyíték. Még Laktóz hiányában fehérje, amelyről ismert, hogy problémákat okoz az emésztést, a kiváló minőségű fehérje túladagolás megzavarhatja a aktivitását a bél.

A szójafehérje megemészteni körülbelül 2-4 órán keresztül, ezért szükséges használni étkezések között, vagy edzés után. Ha inni egy fehérje shake éjjel, ő is képes, valamint a kazein, aminosavak biztosítják a szervezet számára minden alvási időszakban.

A felhasználásra komplexek

A piacon vannak keverékek, amelyek magukban foglalják az állati és szójafehérje. A fehérje ebben a bonyolult gyakran helyettesítik az élelmiszer. Az elegyet tartalmaz, nem csak fehérjét, hanem a szénhidrátok, aminosavak, vitaminok és anyagok, amelyek emészthetőségét javítják a test felsorolt termékeket. Komplex fehérjék alacsony áron, és a piacon kínált nagy csomagolás, néha eléri 7-10 kg.

Ítélve a vélemények testépítők és cikkeket népszerű magazinok testépítő, jól bevált termékek Syntha-6 BSN, Pro Mix által Scitec Nutrition Protein Complete és a híres Optimum Nutrition. Bárki lehet főzni a saját komplex keveréket az otthon, amely egyesíti a rendelkezésre álló elemek együtt.

Ellenjavallatok és mellékhatások

Továbbra is megérteni, hogy mi veszélyes szójafehérje. A kár az, hogy olyan anyagokat tartalmaz, amelyek lehetővé teszik a fehérje sokáig megemészteni, befolyásolja a belső enzimek a test, lassítja az emésztést a fehérjemolekulák belekben. Ezért az elején fogadásának sporttáplálkozás szója alapú dózisát csökkenteni kell annak érdekében, hogy ne zavarják az emésztőrendszerben. Továbbá, szigorú betartása az adagolási a gyártó által ajánlott nem csak fehérje, hanem részletesen ismerteti az oldalakon sport források formájában véleményt. Vannak olyan helyzetek, amikor a szójafehérje még kis mennyiségben nem illik a testet, ettől senki sincs biztonságban. Ilyen esetekben a megoldás az, hogy az állati fehérjék.

Lottó a költségvetési tudatos vásárlók

Minden sport erőforrások van valami köze a sporttáplálkozás reklám, ez a téma próbálja megkerülni. Ez a fehérje, ami a gyártótól. Ez értékesített formájában egy félkész terméket anélkül, hogy a cukor, színező és aroma vegyületek. Ennek eredményeként a fogyasztó megkapja a tiszta szójafehérje. Előnyei és hátrányai egy ilyen vásárlás, hogy az alacsony költség a termék nincs garancia, hogy a megvásárolt tiszta fehérje, keverék helyett inkább a tejpor a lisztet.

A testépítés teszt alvadási fehérje forrásban lévő vízben hosszú ideig csak egy mítosz. Ha a fehérjét összekeverjük száraz dimeneralizovannoy szérum sajtkészítési szójafehérje izolátum száz százalékos, és a vizsgálat során a laboratóriumban tartalom ezen komponens a keverékben kevesebb lesz, mint 20%. Ha hallgatni visszajelzést sportolók és népszerű információforrások, akkor mindig talál egy jó szójafehérje alacsony áron.

A komplexitás bab növekvő

A szójabab növény nagyon igényes környezet. Amellett, hogy a hő és fény, szeret nedvességet. Az optimális hőmérséklet a kultúrájának kell lennie a tartományban 22-25 Celsius fok. Amíg a virágzás szója képes átvinni rövid fagyok -2 fok, de a nedvesség hiánya is okozhat hirtelen lecsökken a termelékenység, meg arra a tényre, hogy a szójafehérje bab elhagyjuk.

Grow a kultúra saját nyaraló nem nehéz jelenlétében a meleg éghajlat és gazdag kalciumban és humuszos talaj. Vetés során a föld legyen elég nedves. Magok fektetése előtt az első szükségességét mártott olvasztott paraffin, különben lesz egy csemege mezei pockok. Making a horony mélysége legalább öt centiméter, meg kell vetni a magokat is. A távolság a hornyok közötti legyen legalább fél méter.

szójabab gyártási technológia a fejlett országokban

A fő termékek a feldolgozás után a szójabab olaj és a liszt, ezek 82% -áért a világ termelésének. Release szójafehérje étkezés kezdődik feldolgozás (közös neve „torta”). Az első lépésben egy vizes vagy alkoholos extrakcióval elválasztjuk jelentős részét a szénhidrát. Az eredmény egy szójafehérje koncentrátum, és a hulladék megy a állati takarmányok előállításához. Ahhoz, hogy az izolátum, szükséges, hogy a további feldolgozás koncentrátumot eltávolításával zsírok és szénhidrátok. A végtermék Ezen termelés legalább 90% proteint, és amelynek szerkezete hasonlít egy folyékony gél. Nedvesség eltávozik hőkezeléssel. Szója por rendkívül instabil, hogy környezet, hogy képes szert nedvesség aránya egy gramm fehérje hat gramm vizet.

összegezve

Megértése, hogy mi az, szójafehérje, tudjuk, hogy bizonyos következtetéseket, amelyek mindegyike egy ilyen vagy olyan módon befolyásolja a vásárlási döntéseit minőségű fehérje a testépítés:

1. A legjobb fehérje a piacon - a szója. Ez egy tény, amely megerősíti számos tanulmány és az értékelés ezen szakemberek.
2. Elérhetőség a piacon alacsony áron teszi rendes fogyasztói használat szójafehérje, mint a sport teljesítmény.
3. A zsír távollétében, a képesség, hogy csökkenti a koleszterin a vérben, a jelenléte aminosavak szükségesek a test fehérje akkor tudja használni az önálló testépítés.