Alexander Shchukin (testépítő) - egy példa mások számára

Aleksandr Schukin - ismert sportoló a St. Petersburg, különböző karizmatikus, vidám hajlam, ékesszóló és kellemes mértékkel. A képzési, videóra, részletesen és világosan elmagyarázza a szabályokat a testépítés, képzés algoritmus. Minden kezdő ebben a nehéz sport volt Alexander Shchukin egy kiváló példa, és csodálatra méltó testépítő, ahogy motiválja és felgyorsítja a lustaság nem mosollyal az arcán a sok munka.

Fizikai adatok és eredmények a sportban

Alexander Shchukin - bodibilder melynek növekedése 183 cm, a szezonon kívüli tömeg között változik 130 és 135 kilogramm.

Arm heveder - 55 cm-es, hip - 82 cm, a derék - körülbelül 90 cm, tömege 130 kg. Az ő 26 éves, ő a második helyre került a moszkvai Cup és a harmadik helyen a Cup of St. Petersburg az 100+ kategóriában. Bodybuilding nyolc és fél év.

Alexander Shchukin, akinek életrajza tartalmaz érdekes pont, hogy egy profi hozzáállás testépítés karate, kick-box, és járt a harcokban ezekben sport. Sport eredmények is figyelembe kell venni azt a tényt, hogy Alexander a hivatalos sporttáplálkozás márka Geneticlab és képviseli a hálózat Fit & Health tárolja. Szintén Aleksandr Schukin a film „City punkok” játszotta a szerepét a gazember-bólintó.

Kulináris preferenciák és testépítő étrend

A sport, mint a testépítés, sportoló igényel sok energiát, hogy az előállított magas kalóriatartalmú ételek. Hús - a legkedveltebb protein termék a mi testépítő, amit arra használ, közben a beállított súly és a „szárítás”. Főzés húsételek, önmagát szereti a grill vagy barbecue. Szénhidrát veszi ezeket a gabonaféléket a rizs és a hajdina. Édességek nem ismeri fel a gyermek.

Alexander Shchukin - testépítő modern időkben, ezért nagy figyelmet fordít a sport táplálkozás. Egy interjú vele volt képes megtanulni egy titkot az étrendben a testépítő: BCAA (aminosav) - 60-120 gramm naponta, 2-3 fehérje turmixok, kötelező átvételi kazein éjjel és vitaminok. Az eredmény egy 3 gramm fehérje kilogrammonként súlyt. Zsírégetők takarékosan használják.

teljesítmény mutatók

A testépítés, a legfontosabb dolog - első építeni izom, majd vegyen részt megkönnyebbülés. Alexander Shchukin - testépítő, inkább erősítő edzés és alapvető gyakorlatok , mint a guggolás, fekvenyomás, felhúzás , stb Egy alapos bemelegítés, cardio -. A kötelező eleme a képzés minden sportoló. És Alexander - sem kivétel. Átlagosan a időtöltés a teremben úgy 1,5-2 óra.

Rajongók és a szurkolók érdekel a testépítés rögzíti Alexander a klasszikus erő gyakorlatok:

• zömök nélkül kötések és övek - 300 kg;
• pad - 215 kg;
• felhúzás - 330 kg (pántokkal).

Alexander Shchukin - testépítő, ambiciózus terveket, amelyek benyúlnak a jövőben. Athletic élettartam számára - ez egy fontos szempont a karrier, ezért a legjobb, ő próbál-hoz kap egy profi kártyát a nemzetközi testépítő szövetség, ahol a sportoló emelkedik a legmagasabb szintű szakértelemmel és képes cselekedni ilyen versenyeken, mint a Night of Champions, Arnold Classic, és végül , harcolni a címet a „Mr. Olympia”.

Tippek kezdőknek

Ha csak most kezdik, hogy vegyenek részt a nehéz edzés, ne siess, hogy rekordot, „szakadás” az izmokat, és egész nap az edzőteremben. Testépítés - egy egész tudomány, ahol szükség van, hogy az egyéni képzési program szerint a szervezet alkotmány számítani az elfogyasztott mennyiséget és az elégetett kalóriákat, stb Fizikai aktivitás növelni kell az egyenletes és nyugodt több hónapig rekordjait akkor csak a végén egy adott ciklusban. Ha egy program befejeződött, ki kell dolgoznia egy tökéletes.

Egy egyszerű képlet a siker minden van. Minden ember más, de Alexander Shchukin - testépítő, miután sikerrel, azt állítja, hogy ne legyen lusta, és présel ki minden edzés a maximális, az eredmény jön át a fájdalmat az izmokban. Elmondása szerint, a növekedés a szükséges tömeget kell tenni az alap erősítő edzés a maximális terhelést, de ha nem tudja, hol kezdje, kérjen segítséget egy jó edző vagy a szakember ezen a területen.

Lényeg a lényeg, megjegyezzük, egyszerűségét és az intézkedések eredményessége testépítő Aleksandra Schukina. Nézni a videókat, cikkek, blogok a témában - mindez segít, hogy jöjjön a siker a testépítésben.