Azt akarom, hogy lefogy: hol kezdjem? Integrált megközelítés otthon

Minden nő életében előbb vagy utóbb jön egy pillanat, amikor a tükörben lévő tükröződés nem felel meg neki, Az új ruhák nem biztatóak, a hangulat nulla, a depresszió közelebb és közelebb kerül. Ennek a hangulatnak az oka többnyire túlsúlyos. És bármi is legyen az oka a megjelenésnek (szülés, átadott betegség vagy szokásos lustaság), meg kell küzdenie vele. Végül is egy nő érzelmi állapota közvetlenül kapcsolódik az egészséghez és a megjelenéshez. Hol kezdjük? Először is el kell hinnünk magunkban, és meg kell mondanunk a tükörben lévő tükröződést: "Nagyon szeretnék fogyni." Ha hiszel a szavai őszinteségében, amikor ez a vágy olyan tolakodóvá válik, hogy nappal és éjjel üldöz, akkor cselekvési tervet fog készíteni.

Azt akarom, hogy lefogy: hol kezdjem?

A súlycsökkenésnek összetettnek kell lennie: erkölcsi hozzáállás, fizikai tevékenység és kozmetikai eljárások, és természetesen az étrend módosítása. Először úgy tűnik, ez egy nagyon nagy terhelés, és lehetetlen megbirkózni vele. De a média tele van olyan igazi történetekkel, mint a nők, akik káros kábítószerek és gyengeségmentes étrend nélkül képesek rá. Hagyja, hogy a "BEFORE és AFTER" fényképei legyenek a legfontosabbak. Tehát egy olyan integrált megközelítés a nők számára, akik már maguknak mondták maguknak: "Én akarok fogyni" otthon:

1. Először is, tervezze meg a teendőidet . A legtöbb esetben ajánlott naprakész naplót szerezni. Meg kell határoznia a képzési és kozmetikai eljárások menetrendjét, egy hétre szóló menüt, a jelölési mennyiségeket és súlyokat, a jövőre vonatkozó célokat és a változások dinamikáját. Így biztosak lehetsz benne a holnapi akciókban, és amennyire csak lehet, csökkenteni kell az ütemtervtől való eltérés kockázatát. Például, ha elment a boltba, akkor tisztán tudja, milyen termékeket vásárol, vagy elutasít egy nem tervezett pártot az edzőterem javára.
2. Másodszor, meg kell változtatnod a diétádat. Végül is az emberek egészségesek, és csak az étel teszi betegessé őket. És az extra súly, bár szomorú lehet, eltér a normától. Most már nincs semmi kérdés a mono-diétákról vagy éles korlátozásról az élelmiszerekben. A kiegyensúlyozott étrend szükséges termékek megfelelő hőkezeléssel. Miután megtanultuk, hogy hasznos ételeket főzzünk, nem csak a fogyást fogyaszthatjuk : az egész életünket enni, könnyen megtarthatjuk ugyanazon a szinten, és egészségesebbé tesszük a testedet. Szóval megkérdezte a kérdést: "Lefogyni akarok: hol kezdjem a konyhában?" Először is megtanulni, hogyan kell megfelelően főzni. Add meg a sütést, helyette főzzük, forraljuk, főzzük dupla kazánban és egy multivárkában. Több fehérjét eszik (hal, hús, túró), segít eltávolítani a felesleges folyadékot, ami súlyt és mennyiséget csökkent. Menj egy részleges ételhez: napi 5-6 alkalommal apró adagokban. Ennek következtében az élelmiszer energiává alakul, nem a gyomorra és a combokra fektetve zsír formájában. Természetesen kizárni édességet, szénsavas italokat, alkoholt. Drink mézes gyógytea teát és legalább 2 liter vizet naponta.
3. Kötelező a fizikai erőfeszítés azok számára, akik már maguk is adtak maguknak egy létesítményt "Én szeretnék fogyni". Hova kezdeni? Edzőterem, fitness, uszoda - mindez nagyon örül. És ha nincs ilyen lehetőség? Munkahelyi és otthoni munkaerő, kisgyermek, egészségi állapot, instabil pénzügyi helyzet - mindez akadályok a sporthoz vezető úton. De le lehet állni. A reggeli kocogás, a hosszú séták, az aktív pihenés a parkban, a hula-hoop vagy a skipping kötél mind rendelkezésre állnak, és nem igényelnek pénzügyi költségeket. Az egyszerű gyakorlatok otthoni rendszeres teljesítménye egy hónapon belül eredményt ad.
4. Masszázsok, köpenyek, bozótosok - mindezek a kozmetikai eljárások közvetlenül kapcsolódnak a telepítéshez "Húzza a súlyomat". Hogyan kezdjük el és hogyan lehet ezt menteni az egészségre káros hatások nélkül, de jó eredménnyel? A bőrtisztító és a keverékek keveréke otthon készíthető. A legolcsóbb puding és tengeri só alkalmas a bozót . A csomagoláshoz - ismét kávé, só, méz, kék kozmetikai agyag, fahéj, vörös bors, illóolajok. Nagyon hatékony lesz önmasszírozó vákuumos dobozokkal vagy egy hagyományos kézzel.

Búcsú a fogyásra

Az összes eljárás végrehajtása - anélkül, hogy eltérne a képzés ütemezésétől - az étrend vezérlése, minden bizonnyal elérné a célt. Ne adja fel az első nehézségeket. A gyönyörű testhez vezető út hosszú, még bizonyos eredményeket is elérve, ne feledje, hogy a tökéletességre nincsen korlát.