Burgonya - nem ellensége a szám: 9 változatok egészséges ételeket

Burgonya teljesen igazságtalan károsnak, mert sokan egész egyszerűen nem tudják, hogyan kell főzni, hogy megfelelő. Természetesen a sütés burgonya, sült ketchup teljes cukor- vagy zsírtartalmú öntettel, tényleg fenyeget egészségre. Azonban burgonya nagyon hasznos lehet. Ez egy egészséges termék, sok káliumot, vasat, fehérjét, rostot és vitamint, akkor csak tudja, hogy neki jobb étel!

A sült burgonya leves

Karfiol és sült krumpli is főtt fokhagymás, zöld hagyma és tejföl. Ez hihetetlenül finom és ízletes étel, amely nem veszélyezteti egészségét és jól használható hideg időjárás, amikor akarsz valamit kiadós és meleg.

tepsis burgonya

Ez tápláló és ízletes étel lehet, hogy hasznos. Csak ne add tejszín, sült krumpli, és lehet a vékony kéreg sajt. Ebben az esetben az adag nem több mint kétszáz kalória. Ez tökéletes, és köretként és egy külön edénybe.

alacsony kalóriatartalmú turmix

Keverjünk össze egyenlő mennyiségű burgonya és karfiol, csökkenti a kalóriák számát a hagyományos krumplipürét. Ehelyett használja a teljes tejfehérje görög joghurt - kap hihetetlenül étvágygerjesztő és egészséges. Ez egy nagyszerű lehetőség azok számára, akik próbálnak fogyni: akkor képes lesz arra, hogy csökkentse a kalóriák számát, de ne vágja vissza a részek, és éhezik.

Frittata spárgával, burgonya és a cheddar

Meg lehet enni burgonyát reggelire. Podstegnite metabolizmus hozzáadásával csészébe cayenne bors és étvágygerjesztő cheddar sajt, amely nagy mennyiségű kalciumot. Ez egy nagyon gazdag étel, ami tele van tápanyagokkal.

Burgonya saláta majonéz nélkül

Megtagadása majonéz, saláta, nem jelenti azt adja fel ízét. Saláta burgonya alapú lehet nagyon illatos, ha hozzáadjuk a mustárt, az ecetet, a szalonna és a fűszerek. Nagyon finom, és ez egyáltalán nem viseli kárt a számok.

Burgonya palacsinta lazaccal

Klasszikus tócsnikkal tökéletesen kombinálható lazac, tele zsírsavak omega-három. Adjunk hozzá egy kis tejfölt - és van egy finom étel, amely tökéletesen kiegészíti a diéta.

Tört fehér bab

Ha hozzáadjuk a tört fehér bab helyett vajat az étel lesz egy csomó fehérje és rost, és a felesleges zsírt elkerülni. Ez egy kiváló vegán köret kiegyensúlyozott mennyiségű tápanyagot.

Sült burgonya mustárral

Illatos, kemencében sütött és a sült burgonya szeleteket tökéletesen együtt mustár, bors, só és az olívaolaj. Ez az illatos, egészséges étel alacsony kalória.

Chips hagymás mártással

Ha szeretne burgonya chips, akkor könnyen főzni őket otthon. Süssük vékony szelet burgonya a sütő, hogy elkerüljék a túlzott zsír és mesterséges tartósítószereket, bemutatott hagyományos zseton. A szósz alapján görög joghurt egy íj teljes fehérje, így érezni fogja a jóllakottság gyorsan. Akkor már nem kínozza vágy snack bolt!